2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son zamanlarda dünyaca tanınmış bir neçə qidalanma mütəxəssisi yaşadığımız zamanları ayrı-ayrı yemək yaşı olaraq təyin etdi. Bunun səbəbi, bu pəhriz sisteminin getdikcə daha dəqiq inkişaf etməsi və bir neçə aydın şəkildə müəyyən edilmiş qruplara bölünən qida maddələrinin cəmini vurğulamasıdır.
Bu cür pəhriz və pəhrizə uyğun pəhrizlər artıq çəkiyə qarşı mübarizədə demək olar ki, möcüzəvi nəticələr verir. Bədəni əsirgəməyən və xoşagəlməz yo-yo təsirindən qoruyan, yağların tez bir şəkildə sərbəst buraxılmasını, asanlıqla izlənilməsini və gündəlik menyu hazırlanmasını təmin edirlər. Ayrı bir pəhriz ilə sübut edilmiş təsirli bir pəhriz:
Yeddi gün davam edir. İstədiyiniz qədər istifadə oluna bilər, ən azı iki günlük tamaşalar arasında fasilə verilir. Rejim, əlavə funtlara əlavə olaraq, bədəni toksinlərdən təmizləyir və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir. Bu pəhrizdən bir həftə ərzində 5 ilə 8 kiloqram arıqlanır.
Birinci gün
İlk gündə ağlınıza gələn hər hansı bir meyvəni yeyin. Yalnız banan qadağandır. Nahar və şam yeməyində tərəvəz şorbası yeyin.
İkinci gün
Bu tərəvəz günüdür. Özünüzü tox hiss edənə qədər yeyin. Tərəvəzlər təzə, bişmiş və ya konservləşdirilmiş ola bilər. Yalnız əks göstərişlər lobya və qarğıdalıdır. Naharda yenidən tərəvəz şorbası yeyin, şam yeməyində [kərə yağı ilə bişmiş kartof] yeyin.
Üçüncü gün
Bu gün pəhrizdə bütün meyvə və tərəvəzlərə icazə verilir. Dəqiq təlimatları izlədiyiniz təqdirdə, ən azı iki kilo itirməlisiniz.
Dördüncü gün
Səhər yeməyində yağsız südlü banan yeyin. Nahar və şam yeməyində növbə yenidən tərəvəz şorbasına çatır. Şirin üçün hər yeməkdən sonra ən azı bir banan yeyin.
Beşinci gün
Nəhayət ət gəlir. O gün pomidorlu mal əti yeyin. Məbləğ 300 qramdan və beş pomidordan çox olmamalıdır. İstədiyiniz günün istənilən vaxtında şorba yeyin.
Altıncı gün
Dana və tərəvəz. İstədiyiniz qədər mal əti və tərəvəz yeyin. Təzə tərəvəzlərlə istəsəniz bu gün 2-3 biftek yeyə bilərsiniz. Ancaq bişmiş kartof olmadan. Ən azı bir dəfə şorba yeyin.
Yeddinci gün
Pəhrizin son günü qəhvəyi düyü, tərəvəz yeyin və meyvə şirəsi için. Çorba nahar və şam yeməyinizin menyusunda olmalıdır.
Bu pəhriz zamanı gündə ən azı 2,5 litr su içməyi unutmayın. 7-ci günün sonunda, bu pəhrizə əməl etsəniz, 4,5 kq - 8,5 kq arıqlamalı idiniz. Bundan çox yükləmisinizsə, yenidən başlamazdan əvvəl ən azı 2 gün istirahət edin.
Tövsiyə:
Ayrı-ayrı Yeməklərlə Spirt Istehlakı
Alkoqol haqqında bilməli olduğumuz ən vacib şey, onun "boş" kalori ilə təmin etməsidir. Bu nə deməkdir? Bir qram alkoqol yalnız dörd olduğu karbohidratlar və proteindən fərqli olaraq yeddi kalori və yağ doqquzdur. Alkoqol demək olar ki, heç bir mikroelement vermədiyi üçün onlar "
Ayrı-ayrı Pəhriz
Ayrı-ayrı yemək, bir çox kitabın yazıldığı və kilo verməyin ən sağlam üsullarından biri kimi məşhur olduğu məşhur bir pəhrizdir. Bu pəhrizin ideyası asidik və qələvi qidaların birləşməsinin qarşısını almaqdır. Metod 1920-ci illərdə qidanı ilk növbədə 3 qrupa - asidik, qələvi və neytral olan William Howard Hay tərəfindən yaradılmışdır.
Ayrı Yeməklər üçün Nümunə Menyu
Ayrı yemək müxtəlif məhsulların müəyyən aralıqlarla istehlak edildiyi və qarışdırılmadığı bir yemək yoludur. Ayrı-ayrı qidalanma prinsipi məhsulların uyğunluğu və bu uyğunluğun sağlamlıq üçün faydaları və zərərlərinə əsaslanır. Zülalların və karbohidratların eyni zamanda istehlak edilə bilməyəcəyinə inanılır, çünki onların udulması üçün fərqli şərtlər tələb olunur - zülallar üçün turş mühit və karbohidratlar üçün əsas.
Ayrı Yeməklər üçün Uyğun Səhər Yeməyi Fikirləri
Ayrı-ayrı yemək, üç qida qrupunu qarışdırmamağın vacib olduğu bir pəhrizdir: karbohidratlar (makaron, şəkər, makaron, çörək, taxıl, un və kartof), protein (yumurta, balıq, ət, baklagiller, qoz-fındıq və içalat) və neytral qidalar (təzə meyvə və tərəvəz, yağlı sarı pendir, heyvan yağları və quru meyvələr).
Ayrı-ayrı Yeməyə Qarşı Mübahisələr
Ayrı yemək arıqlamaq üçün ən populyar və hörmətli metodlardan biridir. Bu pəhrizin bir çox tərəfdarı var, lakin az sayda rəqibi yoxdur. On illərdir ki, ayrı-ayrı yeməklər bir pəhriz kimi deyil, bir həyat tərzi və ümumi yemək vərdişləri olaraq görülür.
