2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ayrı-ayrı yemək, üç qida qrupunu qarışdırmamağın vacib olduğu bir pəhrizdir: karbohidratlar (makaron, şəkər, makaron, çörək, taxıl, un və kartof), protein (yumurta, balıq, ət, baklagiller, qoz-fındıq və içalat) və neytral qidalar (təzə meyvə və tərəvəz, yağlı sarı pendir, heyvan yağları və quru meyvələr).
Fərqli qida qruplarını düzgün birləşdirsəniz, nəinki arıqlayacaqsınız, həm də özünüzü daha canlı və enerjili hiss edəcəksiniz.
Ayrı-ayrı yemək, əksər pəhrizlərdə olduğu kimi aclıqdan getmir. Buradakı prinsip müəyyən qidaları eyni yeməkdə qarışdırmamaqdır. Məsələn: kartoflu ət yeməyin.
Səhər yeməyi karbohidratda və ya zülalda çox ola bilər, lakin ikisi də deyil. Səhər yeməyində yalnız meyvə olmaq üçün bir seçim var.
Yeməklər arasında 3-4 saat buraxın. Bu, bədənin qidaları həzm etməsinə imkan verəcəkdir.
Bu pəhrizə əməl edərkən gündə ən azı 2 litr su içməyə çalışın.
Təzə meyvə və tərəvəz yemək yaxşıdır, həmçinin qida istilik müalicəsi üçün uyğun deyil və ya minimal işlənir.
Səhər yeməyinə meyvə (alma, kivi, portağal, naringi), təzə (narıncı), müsli, yulaf ezmesi, meyvə salatı, kəpəkli çörək və yağ, sarı pendir, yağsız kəsmik, pendir, yumurta, yağsız qatıq, bir fincan çay və ya daxil ola bilər. qəhvə amma şəkər olmamaq üçün.
Ayrı yeməklər üçün uyğun səhər yeməyi seçimləri:
Ham ve ya pastırma, bir fincan çay və ya qəhvə və bir stəkan soya südü ilə pişmiş yumurta.
Alma və yulaf, bir çay qaşığı bal, yağsız qatıq və bir fincan çay və ya qəhvə ilə müsli.
Təzə portağal, qaynadılmış hinduşka, kəpəkli çörək, şəkərsiz çay və ya qəhvə.
Tövsiyə:
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Fikirləri
Demək olar ki, bütün qidalar qoruyucu maddələrlə, rənglərlə, tatlandırıcılarla və digər bütün süni qatqılarla dolu olduğu və ətin antibiotiklərlə və həddindən artıq miqdarda duzla sıxıldığı dövrümüzdə tam olaraq nəyin hazırlanacağı bir yana, nə yeyəcəyimizə qərar vermək çox çətindir.
Xam Vegan Pəhriz üçün Səhər Yeməyi Fikirləri
Sınağa qərar verərsənsə xam qida yoxsa sən vegan , ehtimal ki, səhər yeməyində nə yeyəcəyiniz problemi ilə tez-tez qarşılaşırsınız. Və köhnə, standart seçimlərdən tez bir zamanda cansıxıcı olmusan. Burada gününüzə enerjili bir başlanğıc verəcək bir neçə möhtəşəm təklif tapa bilərsiniz.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Uşaqlar üçün Uyğun Səhər Yeməyi
Bir sıra məcburi səbəblərə görə səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi hesab olunur. Bədənin bütün gün üçün ehtiyacı olan qida və enerjini təmin edir. Hər gün sağlam səhər yeməyi yeyən uşaqlar fiziki sağlamlıqlarında, beyin fəaliyyətində, məktəb performansında və yaddaş yaxşılaşdırmasında bir inkişaf olduğunu göstərir.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
