2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Diyetoloqlar məhsulları rəngə bölürlər, çünki məhsulun hansı rəngdə olmasından asılı olaraq orqanizm üçün faydalı müxtəlif maddələrə malikdir. Qırmızı məhsullara mal əti və dana əti, qızıl balıq, qırmızı bibər, pomidor, nar, albalı, albalı, turp, qırmızı qreypfrut, çiyələk, moruq, qırmızı alma, qırmızı üzüm, qarpız və s.
Qırmızı məhsullar bədəni enerji ilə doldurur və ürək-damar sisteminin yaxşı işləməsinə kömək edir. Bu məhsullar aktivliyi stimullaşdırır, bədən tonunu qoruyur və tez-tez istehlak etsəniz işləyə biləcəksiniz və davamlı yorğunluq hiss etməyəcəksiniz.
Qırmızı qidalarda olan faydalı maddələr flavonoidlər, likopen, fenol və C vitamini. Flavonoidlər vücudu bir çox xəstəlikdən qoruyur və sərbəst radikalların təsiri ilə mübarizə apararaq erkən yaşlanmanın qarşısını alır.
Flavonoidlərin digər faydalı təsiri hüceyrə membranlarının məhv olmaqdan qorunmasıdır. Bu maddələr yaxşı yaddaşa kömək edir və uzun müddət yaxşı görmə qabiliyyətini qoruyur. Qırmızı məhsullarda olan likopen qan dövranı sisteminin işini normallaşdırır.
Likopen eyni zamanda bir çox növ xəstəliklərin qarşısını alır və kişilər üçün faydalıdır. Bu səbəbdən, hər kişinin, reproduktiv sisteminin sağlamlığı ilə əlaqədar problem yaşamamaq istəsə, gündə ən azı bir qırmızı qida yeməsi tövsiyə olunur. Likopenin başqa bir hərəkəti bədənin toksinlərdən təmizlənməsidir.
Fenol, depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün çox vacib olan bir antioksidandır. Fenol sərbəst radikalların zərərli təsirləri ilə də mübarizə aparır və bədənin hüceyrələrini erkən yaşlanmadan qorumağa kömək edir.
C vitamini toxunulmazlığı artırdığı və viruslarla mübarizə apardığı üçün çox vacibdir. Qırmızı məhsullarda olan C vitamini dəriyə çox yaxşı təsir göstərir, daha yumşaq və elastik edir.
Mütəmadi olaraq qırmızı qidalar istehlak edən insanlar heç vaxt günəş yanığından şikayətlənmirlər, çünki dəriləri qırmızı məhsulların tərkibindəki faydalı maddələrin təsirindən qorunur.
Tövsiyə:
Sağlam Bir ürək üçün Qarnınıza Isti Bibər Yeyin
Chongqing Hərbi Tibb Universitetinin yeni bir araşdırmasına görə isti bibər istehlakı yalnız kilo verməyinizə deyil, ürəyinizi qoruyacaq. Tədqiqatçılar Hypertension jurnalına bildiriblər ki, acı bibərdə tapılan kiçik dozada kapsaisin, həddindən artıq duz qəbulundan çəkinməyimizə səbəb olur.
Sağlam Bir ürək üçün Qurudulmuş Günəbaxan Toxumlarını Yeyin
Dadlı günəbaxan toxumları ürək-damar sisteminə son dərəcə faydalı təsir göstərir. Daimi istehlak qanda pis xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və yüksək təzyiqi azalda bilər. Bu, əsasən günəbaxan toxumunu təşkil edən doymamış yağ turşuları ilə əlaqədardır.
Sağlam Bir ürək üçün ərik Yeyin
Məşğul və gərgin gündəlik həyatımızda getdikcə daha çox insan ürək problemlərindən və ya ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Təəssüf ki, bu cür xəstəliklərin yalnız yaşlıları deyil, gənc insanları da narahat etməsi meyli var. Hansı məhsulların ürəyimizin sağlamlığı üçün faydalı olduğunu, hansının faydalı olmadığını daim araşdırmağımızın səbəbi budur.
Sağlam Bir ürək Və əla Həzm üçün Yulaf Ezmesi Yeyin
Yulaf, yulaf bitkisindən çıxarılan bir növ taxıl növüdür. Məhsul yetişdirildiyi torpaq növünə qarşı iddialı olmadığı üçün çox populyardır və böyüməsi asandır. Yulaf bir daşlama prosesindən keçir və qidaları qorumaq üçün dəyirman yalnız xarici qabığı təmizləyir.
Sağlam Bir ürək Və Arıq Bir Rəqəm üçün Pendir Yeyin
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı. Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var.
