2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Məşğul və gərgin gündəlik həyatımızda getdikcə daha çox insan ürək problemlərindən və ya ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Təəssüf ki, bu cür xəstəliklərin yalnız yaşlıları deyil, gənc insanları da narahat etməsi meyli var. Hansı məhsulların ürəyimizin sağlamlığı üçün faydalı olduğunu, hansının faydalı olmadığını daim araşdırmağımızın səbəbi budur.
Və bununla əlaqədar olaraq, son araşdırmalardan sonra məlum oldu ki, balıq, yulaf, zeytun yağı, avokado və s. Kimi ürək-sağlam qidalarla yanaşı, Bolqarıstan bazarında da məşhur olanlar var.. ərik.
Ürəyin fəaliyyətini dəstəkləyir və ürək-damar problemi olan insanlar üçün və ya özlərini bu cür şəraitdən qorumaq istəyənlər üçün tövsiyə olunur. Ərik haqqında bilmək vacib olan başqa bir şey var:
1. Ərikdə çox miqdarda E vitamini var və bu da qan laxtalanmasını uğurla azaldır. Həm də qan dövranını yaxşılaşdırır, bu da ürəyinizi sağlam saxlamaq istəyirsinizsə son dərəcə vacibdir;
2. Ürək çatışmazlığı, ürək ritm pozğunluğu, ürək böhranından sonra və ya zəif qanaxma keçirən bütün xəstələrə ərik istehlakı tövsiyə olunur;
3. Sağlam bir ürək üçün xüsusilə uyğun, təxminən 1700 mq kalium olan quru ərikdir. Hər gün təxminən 100 q quru ərik istehlak etmək yaxşıdır;
4. Ərikdə həmçinin selikli qişaların və dərinin bərpasına kömək edən antioksidan beta-karoten var. Bundan əlavə, hüceyrələri dejenerasiyadan qoruyur;
5. Təzə və ya qurudulmuş və ya meyvə suyu və ya nektarda bişmiş əriklərin müntəzəm istifadəsi ürək-damar sisteminin pozğunluqları ilə sıx bağlı olan ödem riskini azaldır;
6. Ərik qan təzyiqi azaltmağa kömək edən zəngin bir maqnezium mənbəyidir;
7. Bu günə qədər söylənilənlərdən əlavə, ərikdə çox sayda manqan da var. Bədənin C vitamini istehsalına kömək edir, beləliklə toxunulmazlığımızı gücləndirir və bizi qrip və soyuqdəymədən qoruyur.
Tövsiyə:
Sağlam Bir ürək üçün Qarnınıza Isti Bibər Yeyin
Chongqing Hərbi Tibb Universitetinin yeni bir araşdırmasına görə isti bibər istehlakı yalnız kilo verməyinizə deyil, ürəyinizi qoruyacaq. Tədqiqatçılar Hypertension jurnalına bildiriblər ki, acı bibərdə tapılan kiçik dozada kapsaisin, həddindən artıq duz qəbulundan çəkinməyimizə səbəb olur.
Enerji Və Sağlam Bir ürək üçün Qırmızı Yemək Yeyin
Diyetoloqlar məhsulları rəngə bölürlər, çünki məhsulun hansı rəngdə olmasından asılı olaraq orqanizm üçün faydalı müxtəlif maddələrə malikdir. Qırmızı məhsullara mal əti və dana əti, qızıl balıq, qırmızı bibər, pomidor, nar, albalı, albalı, turp, qırmızı qreypfrut, çiyələk, moruq, qırmızı alma, qırmızı üzüm, qarpız və s.
Sağlam Bir ürək üçün Qurudulmuş Günəbaxan Toxumlarını Yeyin
Dadlı günəbaxan toxumları ürək-damar sisteminə son dərəcə faydalı təsir göstərir. Daimi istehlak qanda pis xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və yüksək təzyiqi azalda bilər. Bu, əsasən günəbaxan toxumunu təşkil edən doymamış yağ turşuları ilə əlaqədardır.
Sağlam Bir ürək Və əla Həzm üçün Yulaf Ezmesi Yeyin
Yulaf, yulaf bitkisindən çıxarılan bir növ taxıl növüdür. Məhsul yetişdirildiyi torpaq növünə qarşı iddialı olmadığı üçün çox populyardır və böyüməsi asandır. Yulaf bir daşlama prosesindən keçir və qidaları qorumaq üçün dəyirman yalnız xarici qabığı təmizləyir.
Sağlam Bir ürək Və Arıq Bir Rəqəm üçün Pendir Yeyin
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı. Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var.