2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gündəlik yeməyi seçdiyiniz qidalar ürək vəziyyətinizə təsir göstərir. Məhsulların düzgün seçilməsi uzun və tam bir ömürə səbəb olur və əksinə, yediyiniz şeyə fikir verməsəniz, infarkt və digər xəstəliklər riskini artıra bilərsiniz.
Yağ
Yağ menyunuzda olmalıdır. Bununla birlikdə, bütün yağlar sizin üçün yaxşı deyil. Bədəninizin, xüsusən hüceyrə səviyyəsində işləməsi üçün lipidlərə ehtiyac var. Təəssüf ki, ürəyimiz üçün ölümcül olan pis xolesterolu olan qidaları tez-tez istehlak edirik.
Çöküntülərindən ürək yüksək sürətlə işləməlidir və çirklənmiş qan damarlarına daha çox qan vurur. Bu bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olur. Doymuş yağlar gündəlik kalori istehlakınızın% 7-dən çoxunu təşkil etməməlidir. Xolesterol 300 milliqramdan çox olmamalıdır və trans yağların kalori qəbulunun maksimum 1% -ni təşkil etməsi tövsiyə olunur.
Meyvələr və tərəvəzlər
Hər gün yeməyi seçdiyimiz meyvə və tərəvəz miqdarı da ürəyin vəziyyətinə təsir göstərir. Tərkibindəki vitaminlər və minerallar ürəyin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Liflə zəngin məhsulların istehlakı bədəndə xolesterol səviyyəsini aşağı salır.
Zülallar
Yağla zəngin olan nəhəng ət parçaları yemək, qanda xolesterolun artmasına kömək edir. Toyuq və balıq ürəyə zərər verməyən protein qidalarına yaxşı nümunədir. Omega-3 ürək yağları üçün "faydalıdır".
Karbohidratlar
Hər hansı bir pəhrizin vacib bir hissəsidir. Bütün taxıllar liflə zəngindir və bu da xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, bədəni uzun müddət doydururlar. Bu, istənilən sağlam çəkiyə nail olmaq şansını artırır.
Tövsiyə:
Acılı Mədəyə Necə Təsir Göstərir
Acılı qidalar bir çox xalqın mətbəxində mövcuddur. Bunlar ən çox Şərq və Asiya üçün xarakterikdir, eyni zamanda cədvəlimizdə mühüm yer tutur. Alov dadı müxtəlif xəstəlikləri müalicə edir, cavanlaşdırır və kaloriləri yandırır. Acı bibərin populyarlığının ciddi səbəblərindən biri də bədənin soyuqdəymə və infeksiyalara qarşı müdafiəsini gücləndirməsidir.
Etsiz Pəhriz Ağlınıza Necə Təsir Göstərir?
Son zamanlarda insanların pəhrizə keçməsi daha çox yayılmışdır - ətə diqqət, karbohidratlara diqqət, balanslı pəhriz və s. Getdikcə daha çox insan öz sağlamlığına qayğı göstərir. İstər sağlamlığı üçün düşünülən olsun, istərsə də ətraf mühitdən kənar bir həyat tərzi olaraq vegeterianlıq və veganizm də xüsusilə gənclər arasında çox yaygındır.
Fərqli Məhsullar Necə Təsir Göstərir
Yerkökü bir şeyi əzbərdən öyrənməyiniz lazım olduqda çox faydalıdır. Beyində maddələr mübadiləsini stimullaşdırırlar. İmtahandan əvvəl zeytun yağı ilə bir boşqab rendelenmiş yerkökü yeyin. Ananas teatr divalarının sevimlisidir. Böyük mətnləri əzbərləməsi lazım olan insanlar ananasın tərkibində olan daha çox C vitamininə ehtiyac duyurlar.
Artıq Duz Bədənə Necə Təsir Göstərir
Zəhər dozada. Bu söz xüsusilə duzdan danışarkən doğrudur. Onsuz bədənimiz edə bilməz - balanssızlığı sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək əhəmiyyətli minerallar ehtiva edir. Digər tərəfdən, artıq duz bunun da ciddi sağlamlıq nəticələri var.
Qazlı Içkilər ürək Və Qan Damarlarına Təsir Göstərir
Dünyadakı qidalanma mütəxəssisləri dəfələrlə müxtəlif rəng və konservantlardan ibarət olan qazlı içkilərin sağlamlıq üçün təhlükəli olmadığını qəbul etdilər. Harvard Universitetindəki ABŞ tədqiqatçıları qazlı içkilərin ürək-damar sistemi üçün zərərli olduğunu söyləyirlər.
