2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qaz ümumiyyətlə qida qəbulu zamanı əmələ gəlir. Bəzi qidalar həzm zamanı bağırsaqlarda daha çox qaz əmələ gətirir. Xüsusilə həzmi çətin olan qidalar bağırsaqlarda daha çox qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur. Bəzi hallarda bu qazlar qarın ağrısına səbəb olur. Belə hallarda istehlak olunan qidaya diqqət yetirilməlidir.
Qaza səbəb olan qidalar:
1. Meyvələr - meyvələr orqanizm üçün son dərəcə vacibdir. Bununla birlikdə, tərkibindəki maddələr artıq qazların meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Bunlar: şaftalı (sorbitolun yüksək faizi ilə), alma və armud, ərik, gavalı, portağal, banan;
2. Tərəvəzlər - bədən üçün meyvələr qədər vacibdir. Bəziləri də qaza gətirib çıxarır. Hər şeydən əvvəl, bu kələmdir, ardından qulançar və brokkoli, bibər, xiyar. Onları xam formada istehlak etmək qazlar meydana gətirir. Bişmiş qəbul etmək tövsiyə olunur;
3. Taxıl - lobya qazlaşdırıcıdır. Bundan sonra mərcimək, noxud və noxud əlavə olunur. Yeməkdən bir gecə əvvəl suda isladılmış, qaz əmələ gəlməsini azaldır;
4. Yağlı qidalar və ət yeməkləri - qırmızı ət və yağlı qidaların həddindən artıq istehlakına səbəb ola bilər qazların əmələ gəlməsi. Onları həzm etmək daha çətindir. Həddindən artıq yağ sağlamlığa və bədənə zərərlidir;
5. Təzə süd - bəzi insanlarda təzə süd mədəni qıcıqlandırır və meteorizm əmələ gətirir. Bu vəziyyətdə alternativlərin istifadəsi tövsiyə olunur. Məsələn, təzə süd yerinə pendir və qatıq istehlak etmək;
6. Liflə zəngin olan qidalar - xüsusən də kartof və qarğıdalı bağırsaqlarda qaz əmələ gətirən liflə zəngindir. Digər nümunələr yulaf kəpəyi, buğda, arpa.
7. Qazlı içkilər - sağlamlıq məsələsində bu içkilər ən yaxşısı deyil. Həm də qazların meydana gəlməsinə səbəb olurlar. Bundan əlavə, çox miqdarda şəkər ehtiva edir və bu da kilo almağa səbəb olur. Digər oxşar içkilər pivə, şərab, soda, şirəsidir;
8. Stress - bir çox vəziyyət stresə səbəb ola bilər və bu da qaz meydana gəlməsinə səbəb olur. Buna görə stresdən mümkün qədər uzaq durun. Bu günlərdə bu çox mümkün deyil;
9. Fast food istehlakı - bəzi insanlar çox sürətli yeyirlər. Ancaq bu, kilo almağa və qaza gətirib çıxarır;
10. Yemək yeyərkən danışmaq - yemək yeyərkən danışmaq. gətirib çıxaran artıq oksigeni udur qaz əmələ gəlməsi;
11. Mədə xəstəlikləri - reflü, xoralar, mədə və bağırsaq xəstəlikləri, qazın əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər;
12. Yemək yaxşı çeynənməməlidir - yeməyi çox yaxşı çeynəməyinizə əmin olun. Əks təqdirdə, mədəyə çatana qədər düzgün həzm olunmayacaqdır. Bu, həzm etməyi çətinləşdirəcək və qazınız olacaq;
13. Durgun həyat - durğun bir həyat sürən insanlarda daha çox qarınqulu hallar. İdman fəaliyyətləri kimi bədən hərəkətləri qaz meydana gəlməsini azaldır və sağlam bir həyat təmin edir;
14. Dar paltar geyinmək - bu cür geyim bədəni dartır və daha çox qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur;
15. Menstruasiya dövrü - bağırsaqlarda bir dövr ərzində daha çox qaz əmələ gəlir;
İstehlak olunan qidalara əlavə olaraq pis vərdişlər və həyat tərzi də qarın qazına səbəb olur.
Tövsiyə:
Ürək Yanmasına Səbəb Olan Qidalar
Turşular xarakterizə olunur mədədə və özofagusda yanma hissi ilə. Özünüzü bu xoşagəlməz hisslərdən qorumaq üçün buna səbəb olan qidaları bilməlisiniz və onlardan çəkinməlisiniz. Kimyəvi tərkibində turşu olan qidaların çox hissəsini yeyərkən, bu turşular mədədə tam işlənə bilməyən və xoşagəlməz bir yanma hissinə səbəb olan çox miqdarda atılır.
Baş Ağrısına Səbəb Olan Qidalar
Bəzi qidalanma mütəxəssisləri sitrus meyvələri və digər qidaların şiddətli baş ağrısına səbəb ola biləcəyinə inanırlar. Bunun səbəbi bəzi insanların orqanizmində xüsusi bir ferment olmamasıdır. Bu ferment məhsullardakı aminləri zərərsizləşdirmək üçün lazımdır.
Xərçəngə Səbəb Olan Təhlükəli Qidalar
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, keçən il 1,5 milyondan çox insana xərçəng diaqnozu qoyulub. Əslində, bu insanların az bir qismi narahat edən hadisəni istehlak etdikləri qidalarla əlaqələndirir. Gündəlik olaraq sağlamlığımızı düşünürük, amma yediklərimizin hər keçən gün bizi öldürməsi mümkündürmü?
Qan şəkərinizin Sıçramasına Səbəb Olan Qidalar
Yüksək qan şəkəri, kilolu, ürək problemləri və diabet kimi ciddi problemləri tetikleyebilir. İkincisi, ölümcül bir nəticəyə səbəb ola biləcək ən ümumi səbəblərdən biridir. Buna görə şəkər səviyyələri izlənilməli və nəzarət edilməlidir. Qan şəkəri yüksəlir ən çox zərərli məhsulların istehlakı səbəbiylə.
Ən çox Xoşagəlməz Qaza Səbəb Olan Qidalar
Qışdır, amma tipik qış yeməklərinin çoxunun olduğu ortaya çıxır xoşagəlməz qazların səbəbi istehlakından sonra ortaya çıxan. Bu baxımdan, burada sizə yalnız qışda hansı qidaları aşmamalı olduğunuzu deyil, digər fəsillərdə də göstərəcəyik, çünki şişkinlik və əlaqəli qazların əsas günahkarı onlardır.
