2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu gün sağlam qidalanma haqqında tez-tez danışılır. Bəs nə qədəriniz bunu edirsiniz? Çox vaxt işləyən insanlar böyük bir səhv edirlər. Sağlam qidalanma, kilo itkisi üçün materiallar mütəmadi olaraq oxunur, amma əslində hər fəsildə bir çox lazımsız olanlar yığılır.
Səbəb nədir və ən çox yayılan səhvlər hansılardır?
Əsas səhv səhər yeməyidir. Bir çox insan əslində ən vacib olan bu yeməyi darıxır. Tez-tez ifadələrlə özümüzü doğrulduruq, onda mənim üçün çətindi, hələ oyanmadım və s.
Gözlərimizi açaraq yeməyə başlamaq lazım deyil. Bununla birlikdə, oyandıqdan sonra 1 saat ərzində səhər yeməyi yemək vacibdir. Yenə də günortaya qədər çatmalıyıq. Bundan əlavə, səhər yeməyi maddələr mübadiləsini oyadır.
Heç bir yemək bişirmək məcburiyyətində deyilik. Meyvə, qatıq, peçenye ilə səhər yeməyimizi yeyə bilərik - vacib olan bir şey yemək.
Digər bir pis vərdiş naharı gec qəbul etməkdir
Çox vaxt ofisdə, işə qarışaraq nahar etməyi unuduruq. Onu ancaq mədələrimiz zəng etməyə başlayanda düşünürük. Aclıqdan hiddətlənirik, tez-tez çox yeyirik. Bu, əlbəttə ki, olduqca zərərlidir. Nahar dərhal aclıq hissi ilə başlamalıdır.
Bəs nahara?
Səhər yeməyi olmadan keçdik, naharı gec yedik - buna görə naharda bacardığımız qədər sıxmağa başlayırıq və həddindən artıq yeyirik. Heç olmasa bundan sonra gəzmək üçün səy göstəririk və ya divanda uzanırıq?
Nahar şam yeməyində orta miqdarda yeyilməlidir. Ardınca qısa bir gəzintiyə getmək yaxşıdır ki, yemək çökək.
Bu səhvləri aradan qaldırmağı bacarsanız, nəticə dərhal gələcək.
Tövsiyə:
İncə Bir Rəqəm üçün Türkiyə əti
İncə bir rəqəmə sahib olmaq istəyirsinizsə hinduşka ətini yeyin. Tərkibində kilo almaq istəməyənlər üçün vacib olan minimum miqdarda yağ var. Qızardılmış hinduşka ətinin 100 qramında yalnız 132 kalori var, bu da biftek və qızartma malından xeyli azdır.
Oregano Ilə üç Incə Yemək
Kəklikotu Aralıq dənizi mətbəxində ən çox istifadə olunan ədviyyatlardan biridir. Qurudulmuş və ya təzə olsun, zəngin, lakin incə ətirini bir sıra yeməklərə verir. Bu vəziyyətdə sizə 3 təklif edəcəyik oregano ilə reseptlər üçün də uyğun olanlar incə hallar :
İncə Bir Rəqəm üçün Qarpız Pəhrizi
Qarpız pəhrizi bədəninizi təmizləmək və nisbətən tez arıqlamaq üçün əla bir yoldur. Bəziləri üçün bu xam pəhrizə başlayarkən, özünüzü silahlandırmaq üçün yalnız iradə gücü və bir çox qarpız lazımdır. Gündəlik təxminən beş kiloqrama bərabər paylanan 2,5 kiloqram qarpız meyvəsi götürə bilərsiniz.
Gözəl Bir Rəqəm üçün Bir Neçə Sirr
Zəngin Barrett bodibildinq çempionudur. Hollivudda ən çox axtarılan təlimçilərdən biridir və Naomi Watts, Pierce Brosnan və Naomi Campbell kimi məşhurların bədənlərini cızmaqda kömək etmişdir. Barrett üçün artıq çəki ilə döyüşdə sirr yoxdur.
İncə Bir Rəqəm üçün Səhər Yeməyində Zülal
Bir çox gənc qızın mükəmməl görünməsi yeganə hədəf halına gəldi. Ümumiyyətlə, təcrübələr ağlasığmaz pəhrizlər və qidanı kəskin şəkildə azaldan və ya demək olar ki, tamamilə aradan qaldıran ciddi bir rejimi əhatə edir. Səhər yeməyində ümumiyyətlə hamımız yalnız qəhvə içirik, sonra 10-da aclıq gəlir və qablaşdırılan şirin və ya ləzzətli qidalar almağa məcbur edir.
