2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox gənc qızın mükəmməl görünməsi yeganə hədəf halına gəldi. Ümumiyyətlə, təcrübələr ağlasığmaz pəhrizlər və qidanı kəskin şəkildə azaldan və ya demək olar ki, tamamilə aradan qaldıran ciddi bir rejimi əhatə edir.
Səhər yeməyində ümumiyyətlə hamımız yalnız qəhvə içirik, sonra 10-da aclıq gəlir və qablaşdırılan şirin və ya ləzzətli qidalar almağa məcbur edir. Və onlar bizə nəinki qidalandıracaqlar, həm də zərər verəcəklər və heç bir şəkildə arıqlamağımıza kömək etməyəcəklər.
Araşdırmalara görə, qüsursuz və incə bir rəqəmə sahib olmaq istəyiriksə, yalnız səhər yeməyimiz olub-olmaması, həm də nəyin yanında vacibdir.
Daily Mail, Missouri Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən yeni bir araşdırma yayımladı. Nəticələr göstərir ki, gözəl görünmək üçün səhər yeməyimiz zülalla zəngin olmalıdır.
Mütəxəssislər bu təcrübəni 18 ilə 20 yaş arasındakı 20 qadının köməyi ilə apardılar. Gənc qızların hamısı kilolu idi.
Tədqiqatın rəhbəri professor Heather Lady-nin izahı budur ki, zülalla zəngin səhər yeməyi iştahanı idarə etməyi bacarır, üstəlik gün ərzində şirin və yağlı qidalar yemək istəyi xeyli azalır.
Mütəxəssislərin fikrincə, ABŞ-da 18 ilə 20 yaş arasındakı əhalinin təxminən 60% -i mütəmadi olaraq səhər yeməyindən imtina edir.
Elm adamları bunun obezlikdən əziyyət çəkən xarici ölkələrdə 25 milyon insanın olmasının əsas səbəblərindən biri olduğuna inanırlar. Professor Lady səhərlər aclıq çatışmazlığının yetərli olmadığını iddia edir, çünki mədənin səhər yeməyinə alışması və bədənin maddələr mübadiləsini səhər yeməyinə uyğunlaşdırması üçün 3 gün lazımdır.
Professor xanımın bizə verdiyi tövsiyə budur ki, səhər yeməyimiz 350 kaloridən çox olmamalı və bunun 35 qr-ı zülal olmalıdır.
Yalnız bu iki tələbə əməl etsək, bədənimiz toxluq hiss edəcək və beləliklə gələcəkdə sağlam kilo verməyimizə səbəb olan həddindən artıq yemək riskinin qarşısını alacağıq.
Səhər yeməyi üçün uyğun proteinlər olaraq Professor Lady yumurta, qatıq, kəsmik, fıstıq yağı və təmiz ət təklif edir.
Tövsiyə:
İncə Bir Rəqəm üçün Türkiyə əti
İncə bir rəqəmə sahib olmaq istəyirsinizsə hinduşka ətini yeyin. Tərkibində kilo almaq istəməyənlər üçün vacib olan minimum miqdarda yağ var. Qızardılmış hinduşka ətinin 100 qramında yalnız 132 kalori var, bu da biftek və qızartma malından xeyli azdır.
Daha Az Iştaha üçün Səhər Yeməyində Yumurta Yeyin
Bu yaxınlarda iştahanızın iki-üç qat artdığını hiss etdinizsə, onu necə azaltacağınıza dair bir həll yolu var. Yalnız səhər yeməyi üçün yumurta yeyin. Masada qalxdıqdan sonra yumurtanız varsa, gün ərzində sizi uzun müddət doyduracaq və beləliklə axşam daha az kalori qəbul edəcəksiniz.
İncə Rəqəm Normal Yemək Ilə Gəlir. Görün Necə
Bu gün sağlam qidalanma haqqında tez-tez danışılır. Bəs nə qədəriniz bunu edirsiniz? Çox vaxt işləyən insanlar böyük bir səhv edirlər. Sağlam qidalanma, kilo itkisi üçün materiallar mütəmadi olaraq oxunur, amma əslində hər fəsildə bir çox lazımsız olanlar yığılır.
İncə Bir Rəqəm üçün Qarpız Pəhrizi
Qarpız pəhrizi bədəninizi təmizləmək və nisbətən tez arıqlamaq üçün əla bir yoldur. Bəziləri üçün bu xam pəhrizə başlayarkən, özünüzü silahlandırmaq üçün yalnız iradə gücü və bir çox qarpız lazımdır. Gündəlik təxminən beş kiloqrama bərabər paylanan 2,5 kiloqram qarpız meyvəsi götürə bilərsiniz.
İncə Bir Bel üçün Zülal Və Tərəvəz Arasındakı ən Yaxşı Birləşmələr
Bu gün hər kəsin məqsədi fiqurunuzun əla görünüşünü qoruyaraq sağlam və dadlı yemək yeməkdir. Yemək qruplarını düzgün birləşdirməyi öyrənsək, bu çətin deyil. İstehlak etdiyimiz məhsulların bədəndə parçalanması üçün fərqli mədə şirələrinə ehtiyacımız var.
