2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İncə bir rəqəmə sahib olmaq istəyirsinizsə hinduşka ətini yeyin. Tərkibində kilo almaq istəməyənlər üçün vacib olan minimum miqdarda yağ var.
Qızardılmış hinduşka ətinin 100 qramında yalnız 132 kalori var, bu da biftek və qızartma malından xeyli azdır. Hinduşkanın döşləri ən aşağı kaloridir.
Yağ istifadəsini azaltmağa ehtiyacınız varsa, hinduşkanın qızardılmış dərisindən imtina etməlisiniz. Türkiyədə vücudumuzun istehsal etmədiyi əvəzolunmaz amin turşuları var.
Tərkibində yaxşı əhval-ruhiyyə, sağlam yuxu və artıq çəki çatışmazlığından məsul olan triptofan amin turşusu var. Böyük miqdarda B vitaminləri və PP vitamini hinduşkanın əsas üstünlüklərindən biridir.
Antioksidan selenyum, həmçinin dəmir, maqnezium, fosfor və kalium hinduşka sağlam qidalanmaq istəyənlərin süfrəsində xoş qonaq olur.
Xolesterol çatışmazlığı hinduşka menyunun bir hissəsini təşkil edir və bu da aterosklerozun qarşısını alır. Allergik reaksiyalara səbəb olmur və uşaqlar üçün uyğundur.
Bütün qovrulmuş hinduşka ilə qonaqlarınızı və ya qohumlarınızı xoş təəccübləndirə bilərsiniz. Türkiyə filesi və quşçuluq jambonunu hazırlamaq asandır, tez bir zamanda faydalı və ləzzətli yeməklər çıxır.
Türkiyə ətinin tərkibində az yağ olduğundan neytral bir dad var və bu, kulinariya təcrübələri üçün böyük imkanlar açır. Hinduşka hazırlamaq üçün hər cür sous, ədviyyat, tərəvəz, göbələk və hətta meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Hinduşkanın hamısını qovurmağa qərar verərsənsə, quşun yalnız xarici, həm də daxili səthini duzla ovuşdur. Hazır içliklə doldurun, əks halda xam qalacaq.
Hinduşka qovurarkən ətin qurumaması üçün daim üzərinə qovurma mayesini tökün. Sobanın köməyilə hinduşkanın bişirmə müddəti iki ilə səkkiz gözləmə arasındadır.
Hazırlıq ətin ən qalın hissəsini deşməklə təyin olunur. Şəffaf şirəsi sızsa, hinduşka hazırdır. Hind filetosunu bərabər dərəcədə qovurmaq üçün yüngülcə döymək yaxşıdır.
Tövsiyə:
İncə Rəqəm Normal Yemək Ilə Gəlir. Görün Necə
Bu gün sağlam qidalanma haqqında tez-tez danışılır. Bəs nə qədəriniz bunu edirsiniz? Çox vaxt işləyən insanlar böyük bir səhv edirlər. Sağlam qidalanma, kilo itkisi üçün materiallar mütəmadi olaraq oxunur, amma əslində hər fəsildə bir çox lazımsız olanlar yığılır.
Sağlam Bir ürək Və Arıq Bir Rəqəm üçün Pendir Yeyin
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı. Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var.
İncə Bir Rəqəm üçün Qarpız Pəhrizi
Qarpız pəhrizi bədəninizi təmizləmək və nisbətən tez arıqlamaq üçün əla bir yoldur. Bəziləri üçün bu xam pəhrizə başlayarkən, özünüzü silahlandırmaq üçün yalnız iradə gücü və bir çox qarpız lazımdır. Gündəlik təxminən beş kiloqrama bərabər paylanan 2,5 kiloqram qarpız meyvəsi götürə bilərsiniz.
Gözəl Bir Rəqəm üçün Bir Neçə Sirr
Zəngin Barrett bodibildinq çempionudur. Hollivudda ən çox axtarılan təlimçilərdən biridir və Naomi Watts, Pierce Brosnan və Naomi Campbell kimi məşhurların bədənlərini cızmaqda kömək etmişdir. Barrett üçün artıq çəki ilə döyüşdə sirr yoxdur.
İncə Bir Rəqəm üçün Səhər Yeməyində Zülal
Bir çox gənc qızın mükəmməl görünməsi yeganə hədəf halına gəldi. Ümumiyyətlə, təcrübələr ağlasığmaz pəhrizlər və qidanı kəskin şəkildə azaldan və ya demək olar ki, tamamilə aradan qaldıran ciddi bir rejimi əhatə edir. Səhər yeməyində ümumiyyətlə hamımız yalnız qəhvə içirik, sonra 10-da aclıq gəlir və qablaşdırılan şirin və ya ləzzətli qidalar almağa məcbur edir.
