2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zəngin Barrett bodibildinq çempionudur. Hollivudda ən çox axtarılan təlimçilərdən biridir və Naomi Watts, Pierce Brosnan və Naomi Campbell kimi məşhurların bədənlərini cızmaqda kömək etmişdir.
Barrett üçün artıq çəki ilə döyüşdə sirr yoxdur. Hədəfli məşq metodları və qidalanma rəhbərliyi daxil olmaqla fərdi proqramları təklif edir.
Çempion daim çalışan çoxsaylı müştəriləri tərəfindən tətbiq olunan kiçik fəndlərdən bir neçəsini açıqlayır. Sağlam qidalanmanın dörd əsas qaydasından faydalanın.
1. Alkoqolu azaldın - tez-tez etsəniz, belinizin qaçılmaz olması. Alkoqolun tərkibində karbohidrat və kalori var. Lakin, sərxoş olduqları zaman insanlar yedikləri qida mövzusunda zəif seçim edə bilərlər. Bir neçə şirin kokteyl asanlıqla min kalori əlavə edə bilər.
Bu səbəbdən Barrett alkoqoldan tamamilə imtina etməyi tövsiyə edir. Hələ bir içki içməyi rədd edə bilmirsinizsə, məsələn, bir stəkan şərab olsun.
2. Qızardılmış qidaları unudun - əvəzinə ızgara, bişmiş və ya buxarlanmış qidalar yeyin. Toyuq kimi sağlam bir şeyi qızartmaq qidaları götürür. Eyni zamanda yağ və kalori əlavə edir. Üstəlik, restoranlarda qızardılmış qidalar yeyərkən, trans yağları istifadə etdikləri üçün pis artma və yaxşı xolesterol səviyyəsini azaltmaq riskini artırırsınız.
3. Axşam karbohidrat istehlak etməyin - özünüzü karbohidratlardan tamamilə məhrum etmək lazım deyil. Onları günün müəyyən bir vaxtında istehlak edin. Kartof, düyü, makaron və çörək kimi yüksək karbohidratlı qidaları yandırmağa daha çox vaxt olacağı günün əvvəlində yeyin. Axşamları götürsəniz, gecə istifadəsiz qala bilər və yağ kimi saxlanılır. Barrettin tövsiyəsi 18: 00-dan sonra yüngül zülallar və tərəvəz yeməkdir.
4. İşlənməmiş qidalar daha sağlamdır - təzə işlənməmiş qidalar faydalıdır, lakin çox vaxt işlənmiş qidalara əl atırıq. Barrett, aşağıdakı maddələrdən hər hansı biri ilə işlənmiş qidaları menyudan tamamilə xaric etməyi tövsiyə edir: fruktoza siropu, ağ un və şəkər və digərləri. Ən yaxşısı təzə ət və məhsul almaqdır.
Tövsiyə:
İncə Bir Rəqəm üçün Türkiyə əti
İncə bir rəqəmə sahib olmaq istəyirsinizsə hinduşka ətini yeyin. Tərkibində kilo almaq istəməyənlər üçün vacib olan minimum miqdarda yağ var. Qızardılmış hinduşka ətinin 100 qramında yalnız 132 kalori var, bu da biftek və qızartma malından xeyli azdır.
Sirr Açıqlandı! Məşhur KFC Qızardılmış Toyuq ətini Necə Hazırlayacağınızı Izah Edirik
KFC-nin məşhur qızardılmış toyuğu, şəbəkə restoranlarının dünyada milyonlarla pərəstişkarının olmasının səbəblərindən biridir, baxmayaraq ki təklif etdikləri yeməklər fast food adlanan yeməklərə aiddir və xüsusilə pəhrizli və faydalı hesab edilmir.
Sağlam Bir ürək Və Arıq Bir Rəqəm üçün Pendir Yeyin
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı. Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var.
Gözəl Bir Eşşək üçün Bir Neçə Fənd
İstəyirsən gözəl eşşək ? Bu ritorik suala cavab vermək asandır, amma yaxşıdır dar eşşək gündəlik həyatda dəyişdirməli olduğunuz bir çox şey tələb olunur. Plastik cərrahiyyə də kömək edir, lakin bunu etmək üçün hər kəsin cəsarəti və vasitəsi yoxdur.
Albalı Arağa Necə Bişirmək Olar - Jak Pepinin Mətbəxindən Bir Sirr
Adı özünə hörmət edən hər bir aşbazın tanıdığı Jak Pepin artıq 80 yaşını tamamladı, ancaq kulinariya şousu və bizə təqdim etdiyi ləzzətli reseptlər ilə bizi ilhamlandırmağa davam edir. Gəncliyini Fransada doğdu və keçirdi, burada uşaq vaxtı yemək bişirməyə həvəs göstərdi və valideynlərinin sahib olduğu bütün restoranların sevimlisi oldu.
