2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Biz qadınlar xarici görünüşümüzə çox əhəmiyyət veririk və tez-tez diqqət yetirdiyimiz şeylərdən biri də çəkidir.
Və məhz buna görə özümüzü qorumaq üçün piylənmə, hansı qidaları yediyimizə və hansının bizi obezlikdən qoruduğuna diqqət yetirməliyik.
Bizi daima əlavə funtdan qoruyan qidalar əslində hamısı yaşıl tərəvəz, meyvə və qoz-fındıqdır. Onların sayəsində sağlam pəhriz və sağlam çəki saxlamaq üçün ilk addımı atırıq.
Ancaq piylənməyə qarşı mübarizədə dostlarımız olan digər qidalar var və bunlar:
• Bütün taxıllar;
• Təbii şəkər - sağlam olduğu tövsiyə olunsa da, çox ehtiyatla istifadə olunmalı və həddən artıq olmamalıdır;
• Yaşıl çay - qəhvənin əvəzedicisi. Gün ərzində bizi sevindirmək üçün kifayət edən az miqdarda kofein var, eyni zamanda son dərəcə sağlam bir seçimdir və qəhvə və digər çay növlərini əvəz edir;
• Yaşıl tərəvəzlər, meyvələr və qoz-fındıqlar - sadalanan bütün qruplar, məhdud sayda;
• C vitamini - ya da tərkibində olan bütün meyvə və tərəvəzlər;
• Primrose və ya kətan yağı. Günəbaxan yağını bunlardan bəziləri ilə əvəz edə bilərsiniz;
• Yumurta, susam, balıq, demək olar ki, hər növ dənli bitkilər olan ət zərərli yağları əvəz edir və bədənin yağa olan ehtiyacını təmin edir və sarısı, soya qoz-fındığı və mal əti qaraciyərinin pəhrizinə əlavə edilə bilər;
Siyahıda göstərilən qruplardan olan qidaları müşahidə edərək yeyərək, piylənməyə qarşı uğurlu mübarizə kateqoriyasına daxil olursunuz.
Tövsiyə:
Elm Adamları: Krem Südü Sizi Vuruşdan Qoruyur
Klivlend Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan son bir araşdırma, qaymaqlı südün son dərəcə faydalı olduğunu və insult və ürək xəstəlikləri riskini azalda biləcəyini tapdı. Tədqiqatçılar heç bir halda qaynadılmış südün səthində əmələ gələn yüksək yağlı məhsulu atmağı tövsiyə etmirlər, çünki bu israfdan çoxdur.
Yağlı Qidalar Osteoporozdan Qoruyur
Yağlı qidalar həmişə zərərli olmur. Dağlarda olduğunuzda və çox soyuq olduqda, bir parça kərə yağı istehlak etməyiniz sizə çox təsir edəcəkdir. Bir çox şimal xalqının pəhrizinin əsasını yağlı balıqlar təşkil edir. Çox nadir hallarda ateroskleroz və yüksək təzyiqdən əziyyət çəkirlər.
Gündə Yalnız 1 Yumurta Sizi Bütün Xəstəliklərdən Qoruyur
Yumurta təbiətin ən misilsiz hədiyyələrindən biridir. Bədənə gətirdikləri iddia edilən zərərlə bağlı çox mübahisələr olsa da, heç biri sübut edilməyib. Eyni zamanda, gündəlik menyuda yalnız bir yumurtanın daxil edilməsinin faydaları daha vacibdir.
Portağal Qidalar Bizi Xərçəngdən Qoruyur
Araşdırmalar portağal, yerkökü, balqabaq, papaya, guava və şirin kartof kimi qidaların xərçəng riskini azalda biləcəyini göstərdi. Tədqiqatçılar portağalın qanda xolesterolu aşağı saldığını və yağ yanmasını sürətləndirdiyini göstərdi. Portağalın gündəlik istehlakı ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng inkişafını kəskin şəkildə azaldır.
Qarpız Və üzüm Sizi Günəşdən Qoruyur
Hər kəs bilir ki, günəşə məruz qaldığımızda, yüksək qoruyucu faktoru olan bir günəşdən qoruyucu krem tətbiq etməliyik. Bununla birlikdə, daha az vacib olan, müəyyən məhsulların köməyi ilə dərimizi və bədənimizi zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qorumaqdır.
