2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İştahı idarə etmək çətindir - bəziləri çox əsəbi olur, bəziləri istənilən qaydaların, diyetaların və təlimatların dadlı bir şey yemək istəklərini dayandıra bilməyəcəyini iddia edirlər.
Tətillər olanda, gözəl bir restoranda dostlarınızla yemək yeyəndə və ya tətildə olarkən və soyuducuya basqınlar böyük bir təhlükə olduqda iştahı idarə etmək missiyası daha da imkansız olur.
Faydalı və canavarca bir iştahdan sağalmanıza kömək edə biləcək dörd iştaha yatırıcı qaydalarımıza nəzər salmanızı təklif edirik:
1. İlk növbədə pəhrizli qidaların dayandırılması tövsiyə olunur. Paradoksal səslənsə də, mütəxəssislər daha çox pəhrizli qida yeyən insanların əslində daha çox miqdarda yediklərinə inanırlar.
İzahat pəhriz kimi görünən bir şey yeməyin, bir az daha çox yeməyin əlavə kalori almadığını düşünərək bir insanın sakitləşib rahatlaşmasıdır.
Pəhrizli qidaları vurğulamaq deyil, faydalı və güclü qida qəbul etmək tövsiyə olunur, ancaq daha kiçik hissələrdə. Çox yeyirsinizsə, özünüzü günahkar hiss etməyin.
2. Stresdən qurtulun, çünki ən azı bir müddət sakitləşməyi ümid edərək müxtəlif ləzzətlərdə sıxılmağın əsas səbəblərindən biridir. Bəzi rahatlaşdırıcı texnika tətbiq etməyə başlasanız və ya sizin üçün sevimli bir fəaliyyət tapsanız, kitab oxumaq, sevdiyiniz filmlərə baxmaq və s.
Hobbunuzu davam etdirə bilməyəcəyiniz bir vəziyyətdə olduqda, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın. Bunu hər gün edin və stresin gündəlik işinizi ələ keçirməsinə imkan verməyin.
3. Balıq yemək də kömək edə bilər, çünki dəniz məhsulları normal leptin səviyyəsini saxlamaq qabiliyyətinə malikdir. Çox yüksək leptin səviyyəsi kilo almağa səbəb ola bilər. Balıqların menyunuzda tez-tez olması yaxşıdır - ən azı həftədə bir dəfə.
4. Tam istirahət, bədəndəki qrelin hormonunun səviyyəsini azaldır, yəni yaşadığımız aclıq hissinin günahkarıdır. Araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər yuxuya getməyən 100 qadından 32-nin, kilo alma riski, kifayət qədər dincəlməyi bacaran qadınlardan daha yüksəkdir.
Tövsiyə:
Sağlam Qidalanma üçün Bir Neçə Qayda
Həftədə bir və ya iki dəfə böyük bir qidalandırıcı pizza və ya ən sevdiyimiz şokaladla ərköyün olmağımıza icazə verdiyimiz zaman, sağlam qidalanma rejimimizi pozduğumuz anlamına gəlmir. Bu cür qanun pozuntularını ödəyə bilərik, yalnız bir neçə qaydaya əməl etməliyik və peşman olmayacağıq.
Mükəmməl Pasta Hazırlamaq üçün Ilk 10 Qızıl Qayda
Bir çoxları pasta hazırlamağın xüsusi kulinariya bacarıqları tələb etdiyinə inanırlar. Həqiqət budur ki, həm təzə, həm də konservləşdirilmiş meyvələrlə, hətta şokoladla və ya seçdiyiniz digər kremlə hazırlana bilən bu şirniyyat müəyyən üsullara ciddi əməl etməyiniz halında çətin deyil.
C Vitamininin Saxlanılması üçün 10 Qayda
Statistika göstərir ki, çox vaxt insanlar lazım olduğundan az istehlak edirlər Vitamin C . Bunun səbəbi, askorbin turşusu da deyilən vitaminin əsas mənbəyi olan meyvə və tərəvəzlərdə olduqca zəif olan balanssız bir pəhrizdir. Ancaq bununla yanaşı qidanı qorumaq, bişirmək və işləmə üsulumuz da bağlıdır.
Qarındakı Yüngüllük üçün 7 Qayda
Soyuq və yorucu bir şəkildə qışın bitməsindən sonra bahar başlayır. Bu, bir çoxumuz ətrafa baxmağa başladığımız və qış dövrünün xüsusilə rəqəm üzərində onlara təsir etdiyini görməyə başladığımız bir zamandır. Olduqca normal - qışda çox az hərəkət və daha çox yemək olur.
Təcrübəsiz Aşpaz üçün Ilk 10 əsas Qayda
1. Bütün məhsulları yoxlayın, hazırlayın və kəsin (yolda bunu etmək üçün hələ sürətli deyilsiniz, bir şey səpəcəksiniz); 2. Qızartmaq / souslar üçün növbə soğan-istiot-pomidordur. Pomidor hər zaman qalıcıdır, çünki yeməyi sərtləşdirir. Həm də turşdur, ona görə bir çimdik şəkər əlavə edin;
