2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Soyuq və yorucu bir şəkildə qışın bitməsindən sonra bahar başlayır. Bu, bir çoxumuz ətrafa baxmağa başladığımız və qış dövrünün xüsusilə rəqəm üzərində onlara təsir etdiyini görməyə başladığımız bir zamandır. Olduqca normal - qışda çox az hərəkət və daha çox yemək olur.
Bahar bizi kürəyimizdən bir çox paltar çıxartmağa dəvət edir, ancaq hər çıxarıldıqda bədənimizdə səhv yerdə dayanan başqa bir üzük görürük. Yaz aylarında mükəmməl bir forma əldə etmək üçün çılğın aclıq başlayır.
Oruc cavab deyil, yaxşı qidanı idmanla və ya daha çox gəzməyi birləşdirmək kifayət qədər təsirli və yemək yeməməkdən və kalori saymaqdan daha az ağrılıdır. Daha çox təsir göstərmək üçün dəhşətli məhdudiyyətlər daxil edilməyən, qeyd edilməsi saçlarımızı düzəldən və bizi ac qoyan bir neçə qayda tətbiq edə bilərsiniz.
Daha doğrusu, uzun bir qışdan sonra vücudunuzu təmizləmək, kifayət qədər vitaminlə doldurmaq, yaxşı və tonlu hiss etmək üçün bir yoldur. Ən əsası isə limon köməyi ilə bahar yorğunluğunu daha asanlıqla qarşısını ala biləcəyik - bunu çətin hiss edəcəyik.
Birdən ürəkaçan və ağır bir qış pəhrizindən limon qabığına və yaxşı düşüncələrə keçsək, xəstələnmək riski ilə qarşılaşırıq. Bu qaydalar daha çox toksinləri özümüzdən təmizləmək və tədricən meyvə və salat rejiminə keçə bilmək üçün bir yoldur. Bu, həqiqətən yaz mövsümündə demək olar ki, hər kəsin əsas qidasıdır.
Limonla bahar tonlama qaydaları
Sadəcə pəhrizinizə əlavə etmək üçün limon lazımdır. Kabuğu, suyu və nüvəni istifadə edə bilərsiniz. İzləmək vacib olan budur:
1. Balıq yeyərkən mütləq limon əlavə edin və faydası olduğu üçün həftədə ən azı iki dəfə bişirməyə çalışın.
2. Bir şorba və ya bir salat hazırlamısınızsa, limon parçaları əlavə edin. Onları kiçik parçalara ayırın - qabığını çıxarmaq istəyirsinizsə, acı hiss etmirsinizsə - ondan əlavə edin.
3. Gün ərzində, əsas yemək deyilsə, tərkibində sıxılmış limon olan bir stəkan su için. Meyvə yeyin. Acsınızsa, hər zaman meyvəyə "dönə" bilərsiniz. Vücudunuzdan şəkəri daha sürətli parçalamaq üçün meyvədən sonra bir neçə qoz yeyin.
4. Şəkər və makaron məhsullarını məhdudlaşdırmağa çalışın. Onları tamamilə söndürməyin, ancaq azaltmağa çalışın.
5. Menyunuzdan yağları tamamilə çıxarmayın. Ət bişirərkən limon suyu ilə dadlandırın.
6. Yalnız ısınmış və ya qızardılmış yarı bitmiş qidalar almayın. Yaz aylarında bu rejimi etsəniz, bu qədər böyük miqdarda təzə məhsul seçiminiz var - onlara daha yaxşı bahis etmək lazımdır.
7. Limon rejimi ilə bağlı ən vacib şey hər gün isti su ilə seyreltilmiş bir limon içməkdir. Bunu səhər tezdən acqarına etmək yaxşıdır.
Yaxşı bəslənmənin idmanla birləşməsinin sizə daha yaxşı və daha sürətli təsir göstərəcəyini unutmayın. Əhəmiyyətli olan son yeməyin nə vaxt olmasıdır. Saat 20-yə qədər bitirməyə çalışın.
Mədə probleminiz varsa, limonu təsvir edildiyi kimi istifadə etməyə başlamamalısınız - hər gün turşu vəziyyətinizi daha da çətinləşdirəcəkdir. Ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, belə problemlər yaşamasanız da, limon yeməyi dayandırın.
Tövsiyə:
Sağlam Qidalanma üçün Bir Neçə Qayda
Həftədə bir və ya iki dəfə böyük bir qidalandırıcı pizza və ya ən sevdiyimiz şokaladla ərköyün olmağımıza icazə verdiyimiz zaman, sağlam qidalanma rejimimizi pozduğumuz anlamına gəlmir. Bu cür qanun pozuntularını ödəyə bilərik, yalnız bir neçə qaydaya əməl etməliyik və peşman olmayacağıq.
Mükəmməl Pasta Hazırlamaq üçün Ilk 10 Qızıl Qayda
Bir çoxları pasta hazırlamağın xüsusi kulinariya bacarıqları tələb etdiyinə inanırlar. Həqiqət budur ki, həm təzə, həm də konservləşdirilmiş meyvələrlə, hətta şokoladla və ya seçdiyiniz digər kremlə hazırlana bilən bu şirniyyat müəyyən üsullara ciddi əməl etməyiniz halında çətin deyil.
C Vitamininin Saxlanılması üçün 10 Qayda
Statistika göstərir ki, çox vaxt insanlar lazım olduğundan az istehlak edirlər Vitamin C . Bunun səbəbi, askorbin turşusu da deyilən vitaminin əsas mənbəyi olan meyvə və tərəvəzlərdə olduqca zəif olan balanssız bir pəhrizdir. Ancaq bununla yanaşı qidanı qorumaq, bişirmək və işləmə üsulumuz da bağlıdır.
İştahı Yatırmaq üçün Dörd Qayda
İştahı idarə etmək çətindir - bəziləri çox əsəbi olur, bəziləri istənilən qaydaların, diyetaların və təlimatların dadlı bir şey yemək istəklərini dayandıra bilməyəcəyini iddia edirlər. Tətillər olanda, gözəl bir restoranda dostlarınızla yemək yeyəndə və ya tətildə olarkən və soyuducuya basqınlar böyük bir təhlükə olduqda iştahı idarə etmək missiyası daha da imkansız olur.
Mədədə Yüngüllük üçün Pomidorlu 3 Yay Yeməyi
Təzə tərəvəz mövsümü gəldikdə, qış dövrünə xas olan yağlı ətləri unudub, salat və hər cür yağsız yemək yeməyə diqqət ayırırıq. Xüsusi hörmətdən bəhrələnirlər pomidor , xüsusən də ev heyvanları olduqları təqdirdə. Bu səbəbdən sizə qışda da hazırlana bilən pomidorlu 3 sınanmış resept təklif edirik: