2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ayaqlaşmaq üçün bu qidaları və içkiləri alış-veriş siyahınıza əlavə edin bütün yay boyu dəriniz sağlamdır. Çiyələk, pomidor, xiyar və balıq yay aylarında sağlam dəri üçün məcburi qidalardır.
Bütün dadlılar arasında aparıcı faydalı tərkib hissəsidir gözəl dəri məhsulları siyahımızdakı demək olar ki, bütün qidalarda rast gəlinən sehrbazdır. Bu antioksidant ürəyi və dərini zərərli təsirlərdən qoruyur.
Bununla birlikdə, mümkün qədər faydalı olmaq üçün likopen, düzgün emiliminə zəmanət verən yağlarla birləşdirilir. Beləliklə - gəlin məsələnin mərkəzinə gələk, yəni ilin ən isti aylarında gözəl və sağlam dəriyə nə yeyək.
Giləmeyvə
Çiyələk əla C vitamini mənbəyidir (1 stəkanda bu antioksidanın gündəlik dəyərindən çox). C vitamini, dərinin möhkəm və qırışsız qalmasına kömək edən və ultrabənövşəyi şüalarla əlaqəli dəri zədələnməsinin qarşısını alan və müalicə edən kollagenin sintezi üçün vacibdir. Meyvəni səhər yeməyi üçün taxıl və ya qatıq üzərinə səpin və ya bu şirin və ləzzətli şüyüd və roka salatında istifadə edin.
Pomidor
Likopen - pomidor, çəhrayı qreypfrut və qarpıza qırmızı bir rəng verən birləşmə - dərini günəş şüalarından qorumağa kömək edir. Bir işə görə, bir neçə həftə boyunca müntəzəm olaraq likopenlə zəngin qidalar yeyirsinizsə, dəriniz yaxşılaşa bilər.
Xiyar
Xiyar zəngin su miqdarı, həmçinin C vitamini və kofein turşusu sayəsində dəri üçün faydalıdır - bu birləşmələr ultrabənövşəyi şüalardan qorunmağa kömək edir. Bundan əlavə, xiyar Hindistan tibb sistemi olan Ayurveda'da istifadə olunur dərini sakitləşdirir yanıqlar və qıcıqlanmalardan sonra.
Qovun
Qarpız su tarazlığını doldurur və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıran bir tərkib olan likopen ehtiva edir. Likopen ən yaxşı yağla əmilir, buna görə qarpızı zeytun yağı ilə sınayın.
Yaşıl çay
Yaşıl çay polifenol ilə zəngindir - digər faydaları ilə yanaşı, bu birləşmələr dərinin UV zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Daha da təravətləndirici bir dad üçün nanə və limon əlavə edin.
Qızardılmış qızıl balıq
Qızıl balıq və digər yağlı balıqlar dəri üçün çox vacib olan iltihabı azaltmağa kömək edə biləcək mükəmməl omeqa-3 turşu mənbəyidir. Əsasən balıqlarda olan bir növ omega-3 turşusu olan eikosapentaenoik turşunun (EPA) istehlakı, bir işə görə günəş yanığı, günəşə məruz qalma və dəri xərçəngi səbəbindən yaşlanma ilə əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Qızardılmış qızılbalıq sürətli bir yay yeməyidir.
Soyuq qəhvə
Bəli, sevdiyiniz yay içkisi sağlamlığınıza faydalıdır: dəri xərçənginin qarşısını almağa kömək edə bilər. 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmada, gündə 3 fincan qəhvə içən qadınlarda bazal hüceyrə karsinomasının (dəri xərçəngi növü) inkişaf riski zaman zaman yalnız qəhvə içən qadınlardan xeyli aşağı idi. Onkologiya jurnalında dərc olunan araşdırma müəllifləri də eyni şeyi etmələrini gözlədiklərini söylədilər dəri faydaları kişilərdə də. Bir çayxanaya getmək əvəzinə evdə soyuq qəhvə hazırlayın.
Və siyahını tamamlamaq dəridə yay qidaları üçün faydalıdır, yay reseptlərinə dair təkliflərimizə nəzər yetirin.
Tövsiyə:
Sağlam Və Gözəl Dəri üçün Faydalı Qidalar
İnsanlar problemli quru dərilər, sızanaqlar, qırışlar və quruluqla mübarizə aparmaq üçün bahalı kosmetik məhsullara müntəzəm olaraq çox pul xərcləyirlər. Bir çoxumuz daha ucuz vasitələrə, yəni sağlam qidalara etibar edə bilərik. Əksər sağlam qidalar problemli dəri ilə mübarizə aparmaq üçün geniş bir seçim təklif edir.
Sağlam Dəri üçün Yaşıl Soğan Yeyin
Artıq xanımların geyinib-geyinməməkdə tərəddüd etməsinə ehtiyac yoxdur Yaşıl soğan təzə yaz salatlarında. Seçim yaşıl soğan istehlakının əsasən dermatoloji xarakterli bir çox fərqli xəstəlikdən qoruduğu elm adamları tərəfindən əvvəlcədən təyin edilmişdir.
Yayda Nə Yemək Lazımdır
Yayın isti günləri bir həqiqətdir, amma unutmayaq ki, yüksək temperaturun mənfi cəhətləri var. İsti günlər bədənimizi əsəbiləşdirə bilər və əsəbi, yorğun, fikirlərimizi itirir və yuxusuz qala bilər. Bununla birlikdə, yemək və içki istilik zamanı bədənimizin sağlam olmasına kömək edir.
Sağlam Dəri üçün Bunu Yeyin
Hamar və canlı dəri istəsəniz, boşqabınıza yaxşı yeməklər qoyduğunuzdan əmin olun. Yediyiniz şey dərinizi yağladığınızdan daha vacibdir, çünki qida nə qədər sağlam olarsa, dəriniz o qədər yaxşı görünür. Balanslı pəhriz yemək, gözəl dəriyə yaxşı qida vermək üçün ən yaxşı yoldur.
Daha Sağlam Olmaq üçün Müəyyən Qidaları Necə Və Hansı Vaxtda Yemək Lazımdır?
Bir çox insan kökəlməyə meyllidir, bir tərəfdən genetik, digər tərəfdən də həyat tərzi ilə əlaqəlidir. Bəzi qidaları düzgün şəkildə yemək, maddələr mübadiləsində, kilo itkisində və sağlamlığınızın yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. Meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir, çünki tərkibində daha çox şəkər var, bu daha çox enerjiyə və eyni zamanda daha asan kalorili yanmağa səbəb olur.
