2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir sıra məcburi səbəblərə görə səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi hesab olunur. Bədənin bütün gün üçün ehtiyacı olan qida və enerjini təmin edir.
Hər gün sağlam səhər yeməyi yeyən uşaqlar fiziki sağlamlıqlarında, beyin fəaliyyətində, məktəb performansında və yaddaş yaxşılaşdırmasında bir inkişaf olduğunu göstərir. Buna görə sağlam qidalar daxil olan balanslı səhər yeməyi uşaqlar və böyüklər üçün idealdır.
Sağlam səhər yeməyi yeməkləri çox vacibdir. Uşağın səhər yeməyinə ehtiyacı olan qida və qida növləri uşağın fiziki və zehni vəziyyətinin düzgün işləməsini və inkişafını təmin etmək üçün lazımdır. Uşaqlar üçün uyğun səhər yeməyi üçün bəzi təkliflər.
1) üzərinə 1/2 dilimlənmiş banan qoyulmuş 3/4 stəkan bişmiş buğda. 1/2 fincan süd ilə süfrəyə verin.
2) 2 xörək qaşığı fıstıq yağı ilə bəzədilmiş 1 kəpəkli çörək dilimi. Üstünə bir neçə kişmiş səpin. 1/2 fincan portağal suyu və ya 1/2 fincan alma suyu ilə xidmət edin.
3) üzüm ilə bəzədilmiş 1/2 fincan yulaf ezmesi. 1/2 fincan təzə süd və meyvələrlə bəzədilmiş 1 dilim kəpəkli çörək ilə süfrəyə verin.
4) 1 dilim pizza 1/2 stəkan portağal suyu və 1/2 stəkan təzə çiyələk, çiyələk və ya dilimlənmiş banan ilə verilir.
5) 1 çörək, 1/2 stəkan ananas və 1/2 stəkan təzə süd ilə verilir.
6) 1 xörək qaşığı marqarin və jambon parçası ilə bəzədilmiş 1 tost. 1/2 stəkan alma püresi və ya kəsmik və 1/2 stəkan süd ilə süfrəyə verin.
7) 1 ədəd qaynadılmış yumurta, 1/2 dilim qızardılmış kəpəkli çörək ilə verilir, incə sürtgülü çedar pendiri ilə bəzədilir. 1/2 fincan portağal suyu ilə xidmət edin.
8) 1 çay qaşığı qızardılmış buğda cücərti ilə bəzədilmiş 1/2 stəkan kəsmik. 1/2 fincan tərəvəz suyu və təzə üzüm ilə xidmət edin.
9) 1 meyvə qatığı. 1/2 stəkan portağal suyu, 1 tost dilim kəpəkli çörək və 1 çay qaşığı marqarin ilə bəzədilmiş bir dilim jambon ilə xidmət edin.
10) 2 pişmiş yumurta, 1 dilim tost, 1 çay qaşığı marqarinlə yayılır, 1/2 dilimlənmiş banan və 1/2 stəkan 100% zoğalı suyu ilə süfrəyə verilir.
11) 1 çay qaşığı mürəbbə və ya kəsmik ilə bəzədilmiş 2 pancake. Darçın ilə çiləyin. 1/2 stəkan 100% meyvə suyu ilə xidmət edin.
12) 1/2 qreypfrut az miqdarda şəkər səpin. 2 xörək qaşığı badam yağı və 1/2 stəkan su və ya süd ilə bəzədilmiş buğda tostu ilə xidmət edin.
Tövsiyə:
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Fikirləri
Demək olar ki, bütün qidalar qoruyucu maddələrlə, rənglərlə, tatlandırıcılarla və digər bütün süni qatqılarla dolu olduğu və ətin antibiotiklərlə və həddindən artıq miqdarda duzla sıxıldığı dövrümüzdə tam olaraq nəyin hazırlanacağı bir yana, nə yeyəcəyimizə qərar vermək çox çətindir.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Ayrı Yeməklər üçün Uyğun Səhər Yeməyi Fikirləri
Ayrı-ayrı yemək, üç qida qrupunu qarışdırmamağın vacib olduğu bir pəhrizdir: karbohidratlar (makaron, şəkər, makaron, çörək, taxıl, un və kartof), protein (yumurta, balıq, ət, baklagiller, qoz-fındıq və içalat) və neytral qidalar (təzə meyvə və tərəvəz, yağlı sarı pendir, heyvan yağları və quru meyvələr).
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
