2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəlkə də dünyanın ən populyar içkisidir qəhvə. Milyonlarla insan gününə bir fincan ətirli qəhvə ilə başlayır. Canlandırıcı içki gündəlik həyatlarının ayrılmaz hissəsidir.
Tibbi baxımdan qəhvənin həm müsbət, həm də mənfi tərəfləri var, amma kofein sevənlər zərərli maddələrdən xəbərdar olmalıdırlar. gündə həddindən artıq qəhvə. Qaraciyərin işini çətinləşdirir, çünki onu parçalamaq üçün daha çox ferment istifadə etməyə məcbur edir.
Böyrəküstü vəzin işini pozur; yuxunu pozur və onu narahat edir; dişlərin ağlığından uzaqlaşdırır; qan damarlarının işini pozan efir yağları ehtiva edir. Kafein asılılıq yaradır və verdiyindən daha çox enerji alır. İçki sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir və bu səbəbdən dehidrasiyaya səbəb olur.
İstehlakının azaldılması hər kəs üçün yaxşı bir fikirdir qəhvə ilə aşırıya qoyun. Bunun üçün bəzi uğurlu addımlar.
Səhər qəhvəsini əvəz edən digər içkilər
Ən yaxşı alternativ meyvə və tərəvəzin birləşməsi olan yaşıl şirələrdir. Kərəviz, kivi, alma və ya ispanaq günə başlamaq üçün enerji və qida verir.
Günortadan sonra istirahətə ehtiyac
Çox vaxt qəhvə bizi oyaq saxlamaq üçün tükənir. Gün boyu formada olmaq üçün, günortadan sonra ən azı yarım saatlıq fasilə, şən və yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağımızı asanlaşdıracaq. Daha yaxşı istirahət etmək daha yüksək dozada kofein. Beləliklə, gecə yuxusu tam olacaq.
Daha çox suya ehtiyac
Su kofein dozalarını tənzimləməyə kömək edə bilər. Bədən üçün əsas enerji mənbəyidir. Yaxşı nəmləndirmə insan sağlamlığına, fəaliyyətinə və iş qabiliyyətinə kömək edir.
Qəhvə içmə vərdişlərindəki dəyişiklik
Qəhvə içmək elə bir normaya çevrilmişsə ki, yuxudan oyanmaq başlayır və günortadan sonra artıq üç fincan qəhvə olursa, bu şəkildə yenidən düşünmək vacibdir. qəhvə istehlak edirik.
Bir çətinlik olacağından, gündə iki qəhvə sayını məhdudlaşdırmağa başlamalısınız. Səhər dozasını salmaq yaxşıdır. Bədən sonra dincəlir və qəhvəni çay və ya suyu ilə əvəz etmək olar.
İradənin istifadəsi
Əgər qəhvə asılılığı əvvəldən bəri kəskin bir dəyişiklik edilməməsi onsuz da bir həqiqətdir. Bu, narahat şərtlərə gətirib çıxarır. Baş ağrısından, yorğunluqdan, vəzifələri yerinə yetirmək üçün əsəb çatışmazlığından qaçmaq üçün yavaş-yavaş başlayın, tövsiyələrə əməl edin və çətinlik çəkirsinizsə mütəxəssislərdən kömək alın.
Təmkinli şəkildə istehlak edilən qəhvə, hər qurtumla bizə zövq verəcəkdir. Bədənə müsbət təsirindən də istifadə edəcəyik.
Tövsiyə:
İştahı Necə Azaltmaq Olar
Son vaxtlar vəhşi bir iştahın olduğunu hiss edirsən? Bunu azaltmaq üçün diyetoloqlar əsas yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl bir stəkan rusk və ya kiçik bir dilim kəpəkli çörək, bir az kəsmikli bir fincan çay, qəhvə ilə süd istehlak etməyi məsləhət görürlər.
Şəkər Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Bir çox insan qənnadı məmulatları yeməyə ehtiyac duyur, bəziləri isə depressiyaya düşdükdə şirniyyatları həddindən artıq həvəsləndirir, bunun daha yaxşı hiss edəcəklərinə ümid edirlər. Ancaq bu şəkildə sağlamlıqlarına zərər verirlər. Bəli, şəkər çox enerji verir, amma sürətlə tükənən enerjidir.
Duz Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar
Duz, insanların çoxunun xüsusi bir yaxınlığına sahib olduğu ən dadlı ədviyyatlardan biridir. Sevimli, amma bir çoxlarına görə olduqca təhlükəlidir. Bir dəfədən çox tanışlarımızın və qohumlarımızın tövsiyələrini eşitmişik duzu azaldın minimuma, çünki faydalı deyildi.
Pəhrizinizdəki Yağları Necə Azaltmaq Olar
İnsanların dediyi kimi fidan kimi incə olmaq istəyirsən və ya sadəcə daha sağlam yaşamaq istəyirsən? Səbəbi nə olursa olsun, hər ikisi üçün həll həmişə pəhrizinizdəki yağın azaldılması ilə başlayır. Hədəfinizə çatmaq üçün qızardılmış pastırmanı unutun və buna görə kiçik və böyük fransız kartofları tərəfindən üstünlük verin.
Asidli Qidaların Istehlakını Necə Məhdudlaşdırmaq Olar
Asidli qidaların məhdudlaşdırılması üçün tövsiyələr Turşuluğun tərifi PH dəyəri sizə bir şeyin turşu, əsas və ya neytral olub olmadığını bildirir. PH dəyəri 0 yüksək bir turşuluq səviyyəsini göstərir, pH 7 neytraldır, pH 14 ən əsasdır (və ya qələvi).
