2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Badem üzvi bir qidadır. Bu qoz-fındıq qidalandırıcı maddələr baxımından son dərəcə zəngindir və çox miqdarda qida lifləri, zülal və üzvi vitaminlər və kalsium, kalium və maqnezium kimi minerallar sağlam qidanın qorunması üçün əlverişlidir.
Son bir Amerika araşdırması da ac qarına qəbul etmələrinin kilo almadan aclığı azaltmağa kömək etdiyini sübut etdi.
Tədqiqat dörd həftə ərzində İndiana ştatındakı Pardew Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparıldı. Əksəriyyəti tip 2 diabet riski artan 137 yaşlı insan iştirak edib.
Hər gün 43 qram qızardılmış, azca duzlanmış badam yeməyin könüllülərin aclığını azalda biləcəyi aşkar edilmişdir. Eyni zamanda, E vitamini səviyyələrini və “yaxşı” yağ qəbul etmələrini kilo almasına səbəb olmadan artırdılar.
Sehirli təsirlərindən faydalanmaq üçün 30 badam istehlak etmək kifayətdir.
Pioner təcrübəsində iştirak edən könüllülər beş qrupa ayrıldı. Bir nəzarət qrupu bütün qoz-fındıqlardan və toxumlardan çəkindi. O biri səhər yeməyində 43 qram badam yeyib. Üçüncüsü nahar üçün qoz-fındıq götürdü. Bir də səhər badam yeyən, günortadan sonra bir də badem yeyən var idi.
Tədqiqat qaydaları beş qrupa qarşı başqa bir qadağan və məhdudiyyət qoymadı. Sadəcə adi yemək və fiziki vərdişlərinə riayət etməli idilər.
Nəticələr heyrətamiz idi. Gündə təxminən 250 kalori badam şəklində yediklərinə baxmayaraq, ümumiyyətlə əlavə kalori yemədikləri ortaya çıxdı.
Bəlkə də badam, xüsusilə də çəkilərindən narahat olanlar üçün qəlyanaltı üçün mükəmməl bir seçimdir. Araşdırmada iştirakçılar gündəlik enerji istehlaklarının artmaması üçün əlavə badam kalorilərini kompensasiya etdilər.
Onların bir çoxu, xüsusən də badam yemək zamanı deyil, qəlyanaltı kimi istehlak edildikdə, növbəti yemək üçün iştahanın və istəyin xeyli azaldığını qeyd etdilər.
Tövsiyə:
Aclığı Iştahdan Ayırmaq üçün
Aclıq və adi iştahın eyni şey olmadığını öyrənənə qədər artıq çəkiyə qarşı mübarizə şiddətli və uzanacaqdır. Hansı pəhrizdən asılı olmayaraq, bu anda özünüzü necə hiss etdiyinizi bilməlisiniz - mədəniz qırxaraq həqiqətən yeməyə ehtiyacınız olduğuna işarə edir və ya sadəcə qadağan olunmuş qidalar düşüncəsi sizi ovsunlayır və açıq xəsisliyi artırır.
Vanil Sinirləri Və Aclığı Yatırır
Bir çox insan, xüsusən də qadınlar stresin şirin bir şeyin köməyi ilə aradan qaldırıla biləcəyinə və hər dəfə sakitləşmək lazım olduqda şirin bir şey yeyə biləcəyinə alışmışlar. Stres daimi yoldaşımız olduğundan, bu yolla nəinki kilo ala, həm də xroniki xəstəliklər inkişaf etdirə bilərsiniz.
Zərərli Yemək Yeməyi Necə Dayandırmaq Olar: Aclığı Idarə Etmək üçün 10 Tövsiyə
Günortadan sonra demək olar ki, hər bir ofis işçisinin yemək üçün bir şey axtarmağa başladığı zamandır. Sözdə zibil qida (xırda yeməklər) - vafli, çipsi, qəlyanaltı, kiçik şokolad çubuğu və s kimi fast foodlar, aclığınızı asanlıqla təmin edir.
Daimi Aclığı Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Aclıq normal bir hissdir və ümumiyyətlə uzun müddət yemədiyiniz zaman və ya ağır fiziki əməkdən sonra meydana gəlir. Ancaq bəzən gün ərzində nə qədər yeməyiniz və nə qədər yemək yediyiniz vacib deyil - köhnələr böyük iştaha nəzarət etmək çətindir.
Xiyar Suyu Aclığı Doyurur
Elm adamları xiyarla su içməyin bədənə inanılmaz faydalar gətirdiyini söyləyirlər. Bunun hazırlanması çox asan olan yeni super içki olduğuna inanılır. Bunu etmək üçün iki litr su, xiyar, nanə və limona ehtiyacınız var. Xiyarı nazik dilimlərə kəsin və təxminən iki litr su ilə bir qaba qoyun.
