2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qoz dünyada "beyin qidası" olaraq bilinir. Bunun səbəbi omeqa-3 yağlarının yüksək konsentrasiyasıdır. İnsan beyninin, təxminən 60% quruluş yağından ibarət normal işləməsi üçün, mütəmadi olaraq soyuq su balığı və qoz-fındıq ətində olan qoz-fındıqda olan omeqa-3 turşuları qəbul etməlidir.
Qoz zəngin bir Vitamin C, A, B və E vitamini mənbəyinin yanında dəmir, maqnezium, fosfor kimi bir sıra iz elementləri və minerallar üçün. Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında əsas rol oynayan tək doymamış yağların və antioksidanların vacib mənbəyidir.
ABŞ-da son tibbi bir araşdırma kiçik hissələrin mütəmadi olaraq qəbul edildiyini göstərdi qoz, diabetlə mübarizədə həlledici rol oynayır. Ölümcül olmasa da, diabet sosial baxımdan əhəmiyyətli bir xəstəlik olaraq təyin edilir. Bunun səbəbləri, bir tərəfdən bu xroniki xəstəliyin fəsadları ilə mübarizənin yüksək qiyməti və digər tərəfdən insanların gündəlik həyatına təsiridir.
Bir epidemiya diabet. Alimlərin fikrincə, bu, əsasən insanların qeyri-sağlam həyat tərzi və düzgün olmayan pəhriz nəticəsində piylənmə ilə əlaqədardır.
ABŞ-da təxminən 140.000 qadın üzərində aparılan bir araşdırma, həftədə ən azı iki dəfə 28-30 qram qoz istehlakının, istehlak edən qadınlarla müqayisədə tip 2 diabet inkişaf riskini azaltdığını təsbit etdi. qoz daha az və ya ümumiyyətlə menyularından çıxarın.
Bu tədqiqatdan alınan məlumatlar, normal istehlakın təsirindən əvvəllər əldə edilmiş nəticələrlə üst-üstə düşür qoz diabet inkişafının qarşısının alınması haqqında. Tədqiqat müəllifləri hesab edirlər ki, tədqiqat yalnız qadınlar üzərində aparılsa da, eyni güclə əldə edilən nəticələr daha güclü cinsə aiddir.
İngiltərədəki Diabet Assosiasiyası bu məkrli xəstəliklə mübarizə aparacaq insanların sayının təxminən iki dəfə artacağını - 2030-cu ilin sonuna qədər iki milyon yarımdan dörd milyona qədər diabet xəstəsi olacağını xəbərdar etdi.
Diabet, düzgün müalicə olunmasa, insan orqanizmindəki bütün orqanlara zərər verə biləcək məkrli bir sistemik xəstəlikdir. Zəif şəkildə kompensasiya olunmuş diabet ürək böhranına, görmə qabiliyyətinin azalmasına, görmə itkisinə səbəb ola bilər və hətta diabetik nöropatiyanın bir komplikasiyası olaraq əza amputasiyasına səbəb ola bilər.
ABŞ-dakı Harvard Universitetinin tədqiqatçıları tibb bacılarının sağlamlığı ilə bağlı geniş miqyaslı bir araşdırma apardılar. Təxminən 138.000 səhiyyə işçisinin səhhəti on il uzun müddət ərzində izlənilib. Onların yemək vərdişləri, xüsusilə də nə qədər və nə qədər qoz-fındıq istehlak etdikləri izlənildi.
Mütəxəssislərin məqsədi müntəzəm istehlakın könüllülərin sağlamlığına təsirini müəyyənləşdirmək idi. Tədqiqatın məlumatları birmənalı olaraq həftədə ən az iki dəfə qoz yeyən qadınlarda diabet inkişaf riskinin digərlərinə nisbətən 24% az olduğunu göstərdi.
Həftədə yalnız bir dəfə menyunuza qoz əlavə etsəniz, bu risk yalnız 13% azalır. Ayda yalnız bir dəfə qoz düşünən zərif cinsin nümayəndələri, sağlamlıq riskini çətinliklə azaldır.
Tövsiyə:
Qatıq Yemək Bizi Diabetdən Qoruyur
ABŞ alimləri şəkərli diabet inkişaf riskini azaltmaq üçün qatıq yeməli olduğumuzu söyləyirlər. Daily Express yazır ki, gündə yalnız bir qaşıq qatıq tip 2 diabet riskini azaltmağa kömək edir. Tədqiqat Harvard Xalq Sağlamlığı Kollecinin tədqiqatçılarının işidir.
Şokolad Və şərab Bizi Tip 2 Diabetdən Qoruyur
Antioksidan olan şokolad, çay, şərab və bəzi meyvələrdə olan flavonoidlər qan şəkəri tənzimləyiciləri olaraq təyin olunur. Bu, İngiltərədə aparılan yeni bir araşdırmanı göstərir. Tip 2 diabet ən çox görülən şəkərli diabetdir. Bunun səbəbi insulinə müqavimətdir.
Mütəmadi Olaraq çay Içmək Diabetdən Qoruyur
Çoxumuz üçün, xüsusən soyuyanda bir fincan gözəl, ətirli və isti çay olmadan gün ağlasığmazdır. Çay yarpaqları çoxsaylı sağlamlıq xüsusiyyətlərinə malikdir. Sizə bu ani enerji verən kofein təsiri ilə məşhur olan çay həm də mükəmməl bir antioksidan mənbəyidir.
Banan Bizi Diabetdən Qoruyur Və Asmağı Müalicə Edir
Getdiyi faydaları tapdıqdan sonra banana heç vaxt eyni şəkildə baxmayacaqsınız. Banan depressiyaya qarşı mübarizə aparmaq, sizi daha ağıllı etmək, asma müalicəsi, səhər xəstəliklərini aradan qaldırmaq, böyrək xərçəngi, diabet, osteoporoz və korluğun qarşısını almaq üçün idealdır.
Balıq Qadınları Depressiyadan Qoruyur
Depressiya insanı çarəsiz, depressiyalı, kədərli, çarəsiz hiss edən bir vəziyyətdir və təəssüf ki, heç kim bu hisslərdən xilas ola bilməz. Bəzi məyusluqlardan, işdəki və ya ailədəki problemlərdən sonra bu çuxura düşmək hər birimizin başına gəlir.
