2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çoxumuz üçün, xüsusən soyuyanda bir fincan gözəl, ətirli və isti çay olmadan gün ağlasığmazdır. Çay yarpaqları çoxsaylı sağlamlıq xüsusiyyətlərinə malikdir. Sizə bu ani enerji verən kofein təsiri ilə məşhur olan çay həm də mükəmməl bir antioksidan mənbəyidir.
Antioksidanlar bədən üçün vacibdir, çünki xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini artırdığı bilinən sərbəst radikallarla mübarizədə kömək edir.
Çayda olan bu maddələr polifenol kimi tanınır. Yeni bir işə görə polifenollar qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməkdə də faydalı ola bilər. Tədqiqat göstərir ki, yaşlılarda qan qlükozasını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, beləliklə diabetdən uzaq dururlar.
Polifenollar çayın tərkibindəki təbii tərkibdir. Araşdırmada, şəkərin qanda əmilməsini maneə törətmə qabiliyyətinə sahib olduqları ifadə edildi. Asiya-Sakit Okean Klinik Bəslənmə Jurnalında çıxan tapıntılar, polifenolların sukrozla tatlandırılmış qazlı içkilər istehlak etdikdən sonra bədənə daxil olan yetkinlərdə qlükoza miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərir.
Çay istehlakı ilə qan şəkəri səviyyələri gözlənilmədən sürətlə azalır. Sudan sonra çay dünyada ən çox istehlak edilən ikinci içkidir və bu yeni araşdırma, artıq sağlamlıq və rifah üçün faydalı olduğunu göstərən araşdırmaları tamamlayır, dedi tədqiqatın müəllifi, Kolumbiya Universitetindən professor Tim Özel.
Əslində, bu polifenollərin glisemik indeksini aşağı saldığı görünür - karbohidratlı qidaların qanda qlükoza səviyyəsini qaldırmaq üçün nisbi qabiliyyəti.
Komanda, çayının içməsinin yarısında normal qan şəkəri olan 24 iştirakçı üzərində təsirini araşdırdı, digər yarısında isə diabetdən əvvəl xəstəlik diaqnozu qoyuldu. Hər testdən bir gün əvvəl hər iki qrupdan da idman etməmələri və orta dərəcədə yemək istəmələri istəndi. Onlara yalnız yüngül, az şəkərli bir şam yeməyi verildi. Ertəsi gün səhər onların qan nümunələri acqarına götürülmüşdür.
Könüllülər daha sonra yüksək və ya aşağı dozada çay polifenol və ya plasebo ehtiva edən bir içki ilə müşayiət olunan şəkərli bir içki içdilər. 30, 60, 90 və 120 dəqiqə sonra əlavə qan nümunələri götürülmüşdür. Təcrübə bir həftə fərqi ilə üç dəfə təkrarlandı. Nəticələr çay polifenollarının hər iki dozasında qan şəkəri zirvələrinin eyni əhəmiyyətli yatırılmasını göstərdiyini göstərir.
Tövsiyə:
Mütəmadi Olaraq Balıq Yeyirsiniz - Xəstələnmirsiniz
Mütəmadi olaraq balıq yeyin Yapon tədqiqatına görə xəstəlik və fiziki xəsarət riskini% 40 azaldır. Daily Mail səhifələrində bu mövzuda araşdırma Yaponiyanın Milli Sağlamlıq və Bəslənmə İnstitutu tərəfindən aparıldığını yazır. Tədbirdə fiziki və zehni vəziyyətinin nə olduğunu daha sonra elm adamlarından öyrənmək üçün formaları dolduran 1000 nəfər iştirak etdi.
Niyə Mütəmadi Olaraq çörək Yeməyimiz Lazımdır
Bir insan kilo vermək qərarına gəldikdə, menyusundan çıxardığı ilk şey çörəkdir. Ancaq bədən üçün çox yaxşı olduğu üçün ümumiyyətlə çörək yeməmək böyük bir səhvdir. Çörək bir sıra əvəzolunmaz amin turşuları olan qiymətli bitki zülallarının vacib bir mənbəyidir.
Mütəmadi Olaraq çox Yeməyin Zərərləri
Həddindən artıq yemək yalnız fiziki sağlamlığı təsir etməyən, həm də zehni və emosional səviyyədə çox stresə səbəb olan bir xəstəlikdir. Bəzi insanlar sadəcə cansıxıcı olduqlarını və ya heç bir işi olmadıqları üçün yemək yeməyə meyllidirlər
Daha Yaxşı Bir Iştaha üçün Mütəmadi Olaraq şorba Yeyin
Çorbalar xalqımızın ən sevdiyi yeməkdir. Tərkibində iştahı yaxşılaşdıran və həzm şirələrinin ifraz olunmasına kömək edən aromatik və digər ləzzətlər vardır. Ən həyəcanverici maddələr ət, balıq, sümük və göbələkdən hazırlanan şorbalardır. Bəzi tərəvəz bulyonlarında mədə və bağırsaq sekresiyasının güclü stimulyatorları da vardır.
Çobanyastığı çayını Mütəmadi Olaraq Içmək Nə üçün Vacibdir?
Çobanyastığı çayı papatyaya bənzəyən kiçik çiçəklərdən hazırlanan bir içkidir. Fincan isti çobanyastığı çayı bir qucağa bənzəyir - sizi rahatlaşdırır və rahat hiss edir. Çobanyastığı çayının faydaları çoxdan məlumdur: anksiyete üzərində sakitləşdirici təsir göstərən, yuxusuzluğu müalicə edən və menstruasiya ağrılarını aradan qaldıran qədim bir dərmandır.
