2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam qidalanma dedikdə, dondurulmuş qidalar ağla gələn ilk şey qətiliklə deyil. Bütün dondurulmuş qidalar çox işlənmiş, qidalı və bahalı deyil. Həyat tərzinizə və büdcənizə uyğun hansı dondurulmuş qidaları seçməlisiniz və nə dərəcədə yaxşıdır?
1. Dondurulmuş qidalar sağlam ola bilər
Dondurulmuş yemək stendində bir çox sağlam seçim var, ancaq ən tam tərkibli maddələri ehtiva edənləri görmək üçün vaxta və təcrübəyə ehtiyacınız var.
Konservantlardan, süni tatlardan və rənglərdən, əlavə olaraq duz və ya şəkərdən çəkinin. Məzmununa diqqət yetirməlisiniz. Doymuş və trans yağları kimi şeylərin olub olmadığını, tərkibində nə qədər lif və zülal olduğunu yoxlayın.
Soslar və ya əlavə ləzzətlər natriumla dolu ola biləcəyi üçün tərəvəz və ya meyvələrin paketdəki yeganə şey olduğundan əmin olmaq da yaxşıdır.
2. Təzə və dondurulmuş qidalar birlikdə bişirilə bilər
Yeməyi daha sağlam etmək üçün makaron və ya düyünə tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Yaxşı ədviyyat ilə dad çox vaxt və səy sərf etmədən əla ola bilər. Dondurulmuş qida əlavə etmək zülalınızı əlavə edə bilər.
3. Dondurulmuş qidaların tərkibində çoxlu qida var
Qablaşdırılmış və ya dondurulmuş meyvə və tərəvəzlər tez-tez təzə qidalar qədər qida ehtiva edir (çox olmasa). Səbəb dondurulmuş qidaların hazırlanma sürətidir. Meyvə və tərəvəzlər təsərrüfatdan götürülür və təmizlənir, sonra dərhal dondurulur. Təzə meyvə və tərəvəzlər satılana qədər daha uzun müddət dayanması üçün kimyəvi maddələrlə püskürür. Dondurulmuş ətlərdə konservantlar və rənglər də yoxdur.
4. Dondurulmuş qidalar tez hazırlanır
Hamımızın yalnız sağlam bişirməyə vaxtımız olmadığı günlər var, çünki o günlər üçün dondurulmuş yeməyi qorumalısınız. Tam taxıl və tərəvəzlərə baxmaq tövsiyə olunur.
5. Dondurulmuş qidalar daha ucuzdur
Ümumiyyətlə təzə qidalar dondurulmuş yeməklərdən daha bahalıdır və ikincisinin dadı da o qədər yaxşıdır.
6. Dondurulmuş qidalar porsiyanın idarə olunmasında kömək edə bilər
Dondurulmuş qablar ümumiyyətlə tək hissələrə bölünür və bu, uyğun hissənin ölçüsünü təyin etməyimizə kömək edə bilər. Hal-hazırda ehtiyacımızdan çox yemək istəyirik və nə qədər kalori aldığımızı qiymətləndirmirik. Porsiyalar kiçik görünə bilər, amma bütün yeməklərimizi belə ölçürük.
Tövsiyə:
Qaranfilin 8 Təəccüblü Sağlamlıq Faydası
Qərənfil Syzygium aromaticum olaraq da bilinən həmişəyaşıl ağacın çiçək qönçələridir. Hind mətbəxinin əsas tərkib hissələrindən biri olan qərənfil bilə bilərsiniz. Bu ədviyyatdan qızardılmış xörəklərə xidmət etmək, isti içkilərə ləzzət əlavə etmək, tort və xəmir işlərinə istilik vermək üçün istifadə edilə bilər.
Daha çox D Vitamini Almağın Təəccüblü Yolları
Vitamin D kimi tanınır günəş vitamini . Yəqin ki, buna görə bir neçə nəfər soyuducuda tapa biləcəyimizi düşünür. Ancaq bu, bəzi sağlamlıq problemlərinin təməlində yatan böyük bir səhv düşüncəsidir. Amerika Diyetoloqlar Birliyinin sözçüsü Althea Zanekoski, günəşin, xüsusilə şimalda yaşayan insanlar üçün bədənin oktyabrdan may aylarına qədər D vitamini istehsal edə biləcəyi qədər güclü olmadığını söylədi.
Çilidə Nə Qədər Təəccüblü Dadına Baxa Bilərsiniz
Çili mistik cəhətdən cəlbedici bir ölkədir. Təsadüfən onu ziyarət edirsinizsə və ya sadəcə mətbəx təcrübələrinin pərəstişkəsisinizsə, Çili mətbəxinə diqqət yetirin. Fransız, Meksika və Tay dili qədər tanınmır, lakin bir çox gurme bunun üçün mütləq bəyəniləcək bir şey olduğunu söyləyir.
Qarağatın Altı Sağlamlığa Faydası
Qarağat bədən üçün son dərəcə faydalıdır və bəzi mənbələrə görə sözdə daha yaxşı bir alternativdir. olduqca bahalı super meyvələr. Tərkibindəki antioksidanlar və qidalandırıcılar, bəzi uzaq qardaşları - goji berry, acai berry və digərləri ilə rəqabət etmək imkanı verir.
Wasabi'nin Altı Sağlamlığa Faydası
Heç bir suşi restoranında olmusunuzsa, ehtimal ki, yeməyinizlə ətirli, açıq yaşıl bir makaron təqdim etdiniz. Vasabinin kökü budur və gözəl yaşıl rəngi inanılmaz istiliyi gizlədir. Wasabia japonica ailəsinə aid olan bu kiçik, çoxillik bitkinin elmi adıdır Xaçlı , və ya Yaponiya mənşəli xardal.
