2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Heç kimə sirr deyil ki, maddələr mübadiləsi illər keçdikcə yavaşlayır və insanlar onu stimullaşdırmağa çalışırlar. Niyə sürətli bir metabolizmaya ehtiyacımız var və praktikada nədir?
Vücudumuzun qidaları enerjiyə çevirmə sürətinə metabolizma deyirik. Bədənin həyati funksiyaları - ürək işi, tənəffüs, bədən istiliyinin qorunması, fiziki fəaliyyət və daha çox şey üçün lazımdır.
Metabolizmanın sürətlənməsi bütün həyati funksiyaları lazımi səviyyədə saxlamaq üçün bir şərtdir. Prosesi stimullaşdırmaq tez-tez qida əlavələri və müxtəlif dərmanlarla edilir, ancaq qida bizə həb şəklində əlavə təklif edə bilənlərdən daha çox fayda əldə etməyə imkan verən şeydir.
Xoşbəxtlikdən, metabolik prosesləri sürətləndirən bir çox uyğun qida və içki var və bunlar kilo vermək üçün müxtəlif diyetalara daxil edilir, çünki sürətli maddələr mübadiləsi artıq çəki itirməyin və bu səbəbdən ümumi sağlamlığa nail olmağın qarantıdır.
Ümumiyyətlə, üzvi qidalar metabolik prosesləri sürətləndirmək üçün uyğundur.
Tədqiqatlar göstərir ki, pestisidlə müalicə olunan qidalar maddələr mübadiləsini çətinləşdirir, çünki toksinlər kalori yanmasına mane olur. Üzvi qidalar bu vəziyyətdə doğru seçimdir. Əksər meyvələr bu qidalar kateqoriyasına aiddir.
Maddələr mübadiləsinə ən faydalı təsiri olan qidalandırıcı maddələr, antioksidantlar, lif və C vitamini ilə zəngin olan tropik sitrus meyvələrindən qreypfrut. Bu həqiqətin səbəbi nədir?
Araşdırmalara görə, səbəb AMPK - aktivləşdirilmiş protein kinaz - aktivləşdirilmiş protein kinaz adlı bir fermentdədir.
Aktivləşdirilməsi meyvədə olan üzvi bir birləşmə tərəfindən həyata keçirilir. Buna nootcaton deyilir. Aktivləşdirilmiş protein kinaz aktivləşdirildikdə, bədənin enerji proseslərini aktivləşdirir. Bu maddələr mübadiləsinə kömək edir. Sürətli metabolizma kilo itkisinə səbəb olur.
Nəzərə alınmalıdır ki, əzələlərin yığılmış şəkər və yağları enerjiyə çevirməsinə kömək etmək üçün fiziki güc zamanı AMPK fermenti aktivləşir.
Bu o deməkdir ki qreypfrut metabolizmanı sürətləndirirsağlam pəhrizlərə əlavə edildikdə və idmanla birləşdirildikdə. Bədəndəki metabolik prosesləri dəstəkləyir.
Tövsiyə:
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar?
Mükəmməl görünmək istədikdə, maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli bir mövzudur müzakirə üçün. Əslində, maddələr mübadiləsi vücudunuzun kalori yandırmasının bir göstəricisidir. Üç göstərici daxildir. Bunlar vücudunuzun yaşamasına imkan verən istirahət edən metabolik nisbət və ya yandırılmış kalori sayıdır.
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar
30 yaşını keçdikdən sonra yediyiniz hər bir ləzzət azmış və ya gödəkçə kimi görünə bilər. Bu qismən metabolik sürətin yavaşlaması və əzələ kütləsinin azalması ilə əlaqədardır. Bununla birlikdə, metabolizmanı sürətləndirmək və istənməyən yağ yığılmasının qarşısını almaq üçün yollar var.
Səhər Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Pozur
Demək olar ki, hər kəs günə bir fincan qəhvə ilə başlayır. Bu, sadəcə bir səhər ritualı deyil, tez bir zamanda oyanmaq, ton artırmaq və önümüzdəki gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyə yaratmaq lazımdır. Ancaq İngiltərənin Bath Universitetinin alimlərinə görə qəhvənin oyanması sağlamlığa zərərlidir çünki metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir.
Xardal Toxumu Maddələr Mübadiləsini Sürətləndirir
Xardal çarmıxlı bitkilər ailəsinə aiddir və brokoli, Brüssel cücərtiləri və adi kələmlərin qohumu hesab edilə bilər. Orijinal vətəni Uzaq Şərqdir, çünki bitki Çin, Koreya, Yaponiya və Hindistanın milli mətbəxlərində son dərəcə dərindən yerləşmişdir.
Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Artıra Bilərmi?
Qəhvə dünyada hər gün milyonlarla insanı oyandıran sevimli, dadlı və ətirli bir içkidir. Tərkibində ən çox istifadə olunan psixoaktiv maddə olan kofein var. Kafein, bu gün bazarda mövcud olan ən çox yağ yandırma əlavələrinin bir hissəsidir.
