2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qışda bir insan ortalama 2 ilə 5 kilo qazanır. Bu kilolar bədənimizi soyuqdan qoruyur. Onların yığılma mexanizmi olduqca sadədir: çöldə tutqun və soyuqdur, evdə isti və soyuducu yaxındır.
Kifayət qədər günəş işığının olmaması depressiyaya səbəb olur və dadlı bir şey arzusuna səbəb olur. Soyuq havalarda daha çox yemək yeyirik.
Bədənimiz istiləşmə üçün enerji yığır, buna görə daha çox ət, makaron, xəmir xörəkləri və digər yüksək kalorili məhsullara diqqət yetiririk. Yazda həddindən artıq pəhrizlərlə yerləşməyə çalışırıq.
Bununla birlikdə, heç kökəlməmək çox yaxşıdır. Bunun üçün sağlam qidalanmalıyıq. Soyuğa həssaslığın səbəbi qida çatışmazlığı ola bilər - kalium, yod, dəmir və maqnezium.
Yod və maqnezium çatışmazlığı maddələr mübadiləsini ləngidir və bədən dondurur, dəmir olmadıqda anemiyaya səbəb ola bilər ki, bu da soyuğa qarşı müqaviməti azaldır.
Soyuğa qarşı yüksək həssaslıq kalium çatışmazlığından ola bilər. Buna görə soyuq havalarda bu maddələri ehtiva edən qidaları vurğulamaq yaxşıdır.
Yod, kalium, maqnezium və dəmir ilə qidaları vurğulayaraq, bədənin rulonlarda və yağlı qidalar şəklində əlavə enerjiyə ehtiyac olmayacaqdır.
Yod dəniz balıqlarında və dəniz məhsullarında olur. Çuğundur, yumurta, yerkökü və kartofda da olur. Kalium banan, quru meyvələr, noxud, lobya, ət və balıqda olur.
Dəmir ət, yumurta və balıqda olur. Alma və kələm bu maddə ilə zəngindir. Maqnezium bütün bitki məhsullarında - tərəvəz, meyvə, yaşıl ədviyyatda olur.
Maqnezium süd və ətdə də olur. Az yağlı süd için və mütəmadi olaraq qatıq istehlak edin, tərkibində maqneziumdan əlavə sağlamlıq üçün bir çox qiymətli maddələr var.
Tövsiyə:
Kilo Verməmək üçün Payızda Nə Yemək Lazımdır
Payız bədənimizi dəyişdirir və bu dəyişikliklərdən biri də mövsümi depressiya və iştahanın artmasıdır. Yaz aylarında arıqlamağı bacardınızsa, payızda kilo alma və kökəlmə riski daha da böyükdür. Payızda toxluq hiss etmək üçün eyni zamanda yağ yığmamaq üçün necə yeməyimiz lazımdır?
Qışda Xroniki Yorğunluq üçün Yemək
Xroniki yorğunluq və davamlı yuxululuq xüsusilə qış aylarında bir çox insanı müşayiət edir. Bununla məşğul olmağın ən yaxşı yolu menyuda edə biləcəyiniz kiçik dəyişikliklərdir. Qış gəldi və soyuq günlərdə bədənimiz daha az oksigenə ehtiyac duyur.
Mədəyə Zərər Verməmək üçün Sarımsaq Necə Yeyilir
Sarımsaq və faydalarının zərərlərindən çox olub-olmaması barədə mübahisələr var. Təbii bir antibiotik adlandırıldığını demək olar ki, hər kəs eşitmişdir. Bunun səbəbi, müxtəlif patogen mikroorqanizmləri məhv etməyə qadir olan allisin maddəsidir.
Qışda Necə Və Nə Ilə Yemək Lazımdır?
Qış çox soyuq bir fəsildir və bu müddətdə bədən istiliyini qoruya bilmək üçün bədənimizə çox enerji lazımdır. İmmunitet sistemimizi dəstəkləyən qidalara da ehtiyacımız var. Bu şəkildə özümüzü müxtəlif növ viruslardan qoruyacağıq. Qış ayları xoş keçmir və müəyyən qidalar və maddələr yeməli oluruq.
Tətillərdə özümüzə Zərər Verməmək üçün Nə Qədər Pasxa Tortu Və Yumurtası Yeməliyik?
Yaxınlaşır Pasxa və bütün həyəcanlarımız evdə hazırlanan Pasxa tortlarını hazırlamaqla bağlıdır, əlbəttə ki, necə hazırlayacağınızı bilirsinizsə. Əks təqdirdə - pərakəndə şəbəkə cem ilə çox sayda Pasxa tortu təklif edir, buna görə onlardan faydalana bilərik.
