2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xroniki yorğunluq və davamlı yuxululuq xüsusilə qış aylarında bir çox insanı müşayiət edir. Bununla məşğul olmağın ən yaxşı yolu menyuda edə biləcəyiniz kiçik dəyişikliklərdir.
Qış gəldi və soyuq günlərdə bədənimiz daha az oksigenə ehtiyac duyur. Bu səbəbdən bütün orqanlarımız yuxuya getməyə çox meyllidir. Bunun qarşısını almaq üçün onları dəmirlə qidalandırmaq lazımdır. Hüceyrələrin yenidən nəfəs almağa başlamasına kömək edir, bu da yuxu arzusunu dayandıracaqdır.
Hər yetkin insana gündə 18 mq dəmir lazımdır. Yumurta sarısı və qırmızı ətdə tapıla bilər. Ən yüksək dozalara mal əti qaraciyərində rast gəlinir. Gündəlik 200 q gündəlik doza verir.
Xroniki yorğunluğun səbəbləri arasında qeyri-kafi karbohidratlar var. Bu, qışda yuxululuğa səbəb olur. Bu vəziyyətdə bədən tamamilə haqlı olaraq şirin bir şey axtarır.
Şəkər qlükoza səviyyəsini artırır, lakin təsiri qısa müddətdir. Bu tələyə düşməmək üçün şokoladı yulaf ezmesi ilə əvəz edin.
Taxıl məhsulları və xüsusilə bulqur qış üçün məcburi qidalar arasındadır. Bədəni daha uzun müddət enerji ilə doldurma qabiliyyətinə sahibdirlər. Onlarla sabit bir səhər yeməyi ən azı bir neçə saat oyaq qalacaq.
Qışda içkilərin özümüzü gümrah hiss etməyimiz üçün xüsusilə vacibdir. Vitamin çaylarına, itburnu həlimlərinə və çiyələk şərbətlərinə bahis edin.
Həmişə C vitamini olan qidaları seçin, xroniki yorğunluğu müalicə etməklə yanaşı toxunulmazlığınızı gücləndirəcək və sizi qarşıdakı soyuq günlərə hazırlayacaq.
Yuxusuzluq hissini aradan qaldırmaq üçün qəhvənizi artırmaqla səhv etməyin. Tez-tez istifadə bədəni və orqanizmi daha çox yoran sinir sistemini tükəndirmək qabiliyyətinə malikdir.
Tövsiyə:
Xoralı Və Xroniki Qastrit Xəstələri üçün Pəhriz Və Rejim
Peptik xora xəstəliyi, qastroezofageal reflü xəstəliyi və xroniki qastrit, düzgün pəhriz, düzgün həyat tərzi və şüurlu dərmanların dəqiq birləşməsi ilə müalicə olunan xəstəliklərdir. Bu xəstəliklərdə pəhriz aclıq demək deyil. Həzm sistemindəki qıcıqlandırıcıları aradan qaldırmaq və bərpa prosesini dəstəkləmək məqsədi daşıyır.
Kilo Verməmək üçün Qışda Nə Yemək Lazımdır
Qışda bir insan ortalama 2 ilə 5 kilo qazanır. Bu kilolar bədənimizi soyuqdan qoruyur. Onların yığılma mexanizmi olduqca sadədir: çöldə tutqun və soyuqdur, evdə isti və soyuducu yaxındır. Kifayət qədər günəş işığının olmaması depressiyaya səbəb olur və dadlı bir şey arzusuna səbəb olur.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
Yorğunluq Və Baş Ağrısı üçün şeytanın Ağzı
Şeytanın ağzı və ya sözdə Evdə hazırlanan gicitkən hamımızın gördüyü bir bitkidir, lakin funksiyalarını az adam bilir. Yüksək düz və içi boş, tüklü gövdəsi olan çoxillik ot bitkisidir. Çiçəkləri yuxarı yarpaqların axilsində yerləşən bir neçədir.
Xroniki Yorğunluq Sindromu Sizi Təqib Edirmi? Bu Bitki Reseptləri Sizin üçündür
Bütün insanlar bu və ya digər şəkildə ağır, ağır iş və yuxu çatışmazlığından sonra normal həyatlarında xroniki yorğunluq sindromu yaşayırlar. Ümumiyyətlə yorğunluq yaxşı və düzgün bir istirahət və yuxudan sonra keçir, ancaq simptomlar davam edərsə, bu, vücudunuzun xəstə olduğunu bilməyinizi istəməsi deməkdir.
