2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qış çox soyuq bir fəsildir və bu müddətdə bədən istiliyini qoruya bilmək üçün bədənimizə çox enerji lazımdır. İmmunitet sistemimizi dəstəkləyən qidalara da ehtiyacımız var. Bu şəkildə özümüzü müxtəlif növ viruslardan qoruyacağıq.
Qış ayları xoş keçmir və müəyyən qidalar və maddələr yeməli oluruq.
Ən əsası kifayət qədər vitamin və mineral qəbul etməkdir.
- Maqnezium - bu, ən çox fermentatik reaksiyalarda iştirak edən ən çox yayılmış kimyəvi elementlərdən biridir. Sağlamlığın qorunması üçün bu qədər vacibdir. Çox vaxt onu taxıl, qoz-fındıq, toxum, qəhvə və ispanaqdan əlavə edə bilərik. Tünd şokolad, banan və arpa da zəngin maqnezium mənbəyidir.
- Sink - balqabaq toxumlarından, ətdən və dəniz məhsullarından əldə edə bilərik. Sink bədənin immunitet sisteminin qorunmasına və soyuqdəymələrin qarşısını alır;
- Fərqli növ vitaminlər / B, C və D3 / - bütün bu vitaminlər bədənin toxunulmazlığını dəstəkləyir və bədənin fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bu cür vitaminlər qırmızı ət, balıq, baklagiller, süd, qaraciyər, qara çörək, qoz-fındıq və s.
Meyvə və tərəvəz də qışa qidalanma üçün faydalıdır, çünki immunitet sistemini də gücləndirir. Bazarda mövcud olan bütün məhsulları istehlak edə bilərsiniz.
Balıq menyusunu həftədə ən azı 1-2 dəfə etmək yaxşıdır. Bədəndəki bakteriyaları məhv edən omeqa-3 yağ turşularının əsas mənbəyidir.
Əlbəttə ki, ən vacib qidalar ət və süd məhsullarıdır. Zəngin bir protein mənbəyidirlər. Qışda zəiflədikləri üçün maddələr mübadiləsini də dəstəkləyirlər.
Unutmayın - hər 3 saatda gündə 5 dəfə yemək yeyin!
Tövsiyə:
Şişkin Bir Mədə Ilə Nə Yemək Lazımdır
Qarın şişdi yalnız bizə deyil, başqalarına da həddindən artıq narahatlıq verir. Səbəb mədəmizin çoxaldığı səslərdir. Şişkinliyin ən çox ehtimal olunan səbəbləri bunlardır: - artıq yağ; - laktoza dözümsüzlük (süd məhsulları); - qıcıqlanan bağırsaq sindromu - bu sindrom qarın ağrısı, qəbizlik və ya ishalın birləşməsidir;
Kilo Verməmək üçün Qışda Nə Yemək Lazımdır
Qışda bir insan ortalama 2 ilə 5 kilo qazanır. Bu kilolar bədənimizi soyuqdan qoruyur. Onların yığılma mexanizmi olduqca sadədir: çöldə tutqun və soyuqdur, evdə isti və soyuducu yaxındır. Kifayət qədər günəş işığının olmaması depressiyaya səbəb olur və dadlı bir şey arzusuna səbəb olur.
Alimlər: Bu Səbəbdən Daha çox Zeytun Yağı Ilə Yemək Bişirməyiniz Lazımdır
Aralıq dənizi pəhrizini eşitməmiş bir insan yoxdur. Bu tip pəhrizin şöhrəti müstəsna sağlamlıq faydalarından qaynaqlanır. Pəhriz Yunanıstan və İtaliya bölgələri üçün ənənəvi qidalara əsaslanaraq, eyni zamanda onları ləzzətli, qidalandırıcı və sağlam hala gətirəcək şəkildə hazırlanır.
Qışda Hansı Meyvələrdən Imtina Etmək Lazımdır
Qış bizə çox zərbə vurdu, mağazalar təzə meyvə və tərəvəzlə doludur, amma kompot və turşularımız tükənmək istəyir. Bəs təbiətin bu hədiyyələri nə qədər faydalıdır? Sosializmdən bəri, qismən iqtisadi vəziyyətlə əlaqəli olan tamamilə səhv bir ənənə var idi.
Qışda Necə Yemək Olar? Bədəni Istilənən Faydalı Yeməklər
Qış gəldi. İlin bu vaxtında bədənin isti və doyurucu qidaya ehtiyacı var. Bədəninizi doyduracaq və rifahınızı yaxşılaşdıracaq yeməklərin siyahısını hazırladıq. Aşağıdakı sətirlərə baxın ən yaxşı qış yeməkləri : Qarğıdalı sıyığı Qarğıdalı sıyıqlarında soyuq mövsümdə orqanizm üçün lazım olan vitaminlər və minerallar var.
