2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qış, bədənimizdə vitamin çatışmazlığının tapılmasının mümkün olduğu bir fəsildir. Qış aylarında E, C, D vitaminlərimiz yoxdur.
Diyetoloqlar təzə meyvə və tərəvəz istehlakının yay aylarında olduğu qədər çox olmadığı bir zamanda bədəndəki çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün nələri istehlak etməyi məsləhət görürlər.
Soyuq aylarda əsas qida mənbəyi hansı məhsullardır? Payızın sonunda və qışın əvvəlində pəhrizinizə aşağıdakı məhsulları daxil etmək arzu olunur:
Kələm, turp, balqabaq, yumurta, ənginar, şabalıd, yaşıl noxud, yaban mersini, xurma, portağal.
Bu məhsulların bəzilərini yalnız oktyabr və noyabr aylarında əldə etmək olar, məsələn zoğal və cənnət alması. Portağal və yaşıl noxud kimi digərləri ilin istənilən vaxtında əldə etmək olar.
Qalanları - kələm, turp, balqabaq - uzun müddət saxlanıla bilər, buna görə qışda qiymətli bir vitamin mənbəyi olaraq qalır.
Soyuq aylarda daha çox balıq və kartof yemək də faydalıdır. Yaz aylarında dondurulmuş meyvə və ya tərəvəziniz varsa yaxşı olar.
Əllərindəki vitaminlər, əlbəttə ki, təzə olduqlarından daha azdır, lakin yenə də çox faydalı qalırlar.
Tövsiyə:
Yay Masası üçün Qatıq Ilə Məcburi Reseptlər
Qatıq ən faydalı qidalardan biridir. Bu, əsasən tərkibindəki laktik turşu bakteriyalarından qaynaqlanır. İstehlakı zərərli maddələrin qidadan və ətraf mühitdən bədənə daxil olmasının qarşısını alır. Yay reseptlərində qatıq hər növ qəlyanaltıda, əsas yeməklərdə və desertlərdə olur.
Masanız üçün Məcburi Qidalar
Ən faydalı qidaların hansılar olduğunu heç düşündünüzmü? İngiltərədən olan alimlər, demək olar ki, həmişə masada olması lazım olan məhsulların siyahısını tərtib edərək sizə cavab verirlər. 1. Zeytun yağı. Salat sevirsinizsə, zeytun yağı ilə başlayın.
Ən Sağlam Beş Qida Hansılardır?
Ən sağlam qidalar hansılardır? Bu, dünyanın minlərlə diyetoloquna verilən bir sualdır. Hələlik bu suala birmənalı cavab verilməyib. Lakin uzun illər davam edən tədqiqatların nəticələrini ümumiləşdirsək, fərqləndirə bilərik ən faydalı beş qida .
Ana Südü Zamanı Məcburi Qidalar Hansılardır?
Ana olmuş və ya olmaq istəyən hər bir qadın yəqin ki, istehlak etmək istədiyi qida və içkilərlə maraqlanır, süd istehsalını stimullaşdırmaq sinəsində. Bəzi qidalarla bağlı olmamalı olduğunuz bir çox mif və iddia var və ya əksinə - daha çox süd üçün yemək məsləhətdir.
Kişilər üçün Məcburi Qış Qidaları
Kişilər və qadınlar yalnız dad seçimlərinə görə deyil, həm də müəyyən qida maddələrinə olan ehtiyaclarına görə də fərqlənirlər. Məsələn, məlum olur ki, güclü cinsin nümayəndələri kifayət qədər işləmək və özlərini yaxşı hiss etmək üçün daha çox zülal və yağ almalıdırlar.
