2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pomelo, C vitamini və B vitamini ilə zəngin olan və tez-tez şirin qreypfrut adlandırılan sitrus meyvəsidir. Meyvənin tərkibində kalsium, fosfor, dəmir var və diyet zamanı istehlakı çox yaxşı təmin edən bu balanslaşdırılmış tərkibdir.
Pektin və lifin yüksək miqdarı sayəsində pomelo qalıcı bir toxluq hissi buraxır, əlavə olaraq aşağı kalorili tərkibli bir meyvədir. Pomelo pəhrizi çox asandır, amma tam olaraq izlənilməlidir.
Yalnız pəhriz zamanı deyil, ondan sonra da yüksək kalorili qidaları yeməyi dayandırmaq yaxşıdır. Daha çox alkoqol, hisə verilmiş və duzlu qidalar, həmçinin ədviyyatlı ləzzətlər istehlak etməyin.
Rejim zamanı su da son dərəcə vacibdir - hər gün ən azı 1,5 litr, meyvə şirələri, yaşıl və ya qara çay da istehlak edə bilərsiniz. Pəhrizinizə müxtəlif tərəvəz və taxıl məhsulları daxil edin.
Toyuq döşlərinə və mal ətinə də icazə verilir, lakin yağlı deyil. Pomelonu meyvə kimi yeyə bilərsiniz, ya da suyu sıxıb içə bilərsiniz. Pəhriz bir həftədən çox olmayaraq izlənilir - bu yeddi gün ərzində 5 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.
Pəhrizə məruz qalmamalı olan insanlar sitrus meyvələrinə qarşı dözümsüzlük, zəif toxunulmazlığı olan insanlardır. Həzm sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar və hamilə qadınlar üçün tövsiyə edilmir.
Pəhrizdə çox miqdarda lif olduğundan bu, bağırsaqlara müsbət təsir göstərəcək, eyni zamanda həzmi yaxşılaşdıracaqdır. Rejimin bitməsindən sonra sağlam və balanslı yeməyə davam etmək arzu edilir. Daha yaxşı təsir üçün pəhrizi idmanla birləşdirin.
Toyuq və mal əti ilə yanaşı balıq yeməyə də icazə verilir. Əlbəttə ki, balıq kimi ət də qızartılmamalıdır - tercihen qovrulmuş və ya pörtlədilmiş vəziyyətdə. Pəhrizi qışda və ya baharın əvvəlində təqib edirsinizsə, bədəninizi multivitaminlərlə dəstəkləyin. Budur bir gün üçün nümunə menyu:
Səhər yeməyiniz yarım pomelo ola bilər və bir az sonra nahardan əvvəl mütləq duzsuzlaşdırılmış 300 ml yaşıl çay və təxminən 50 g pendir hazırlayın.
Naharda tərəvəz ilə toyuq hazırlayın. Bunlar bibər, balqabaq, yerkökü, noxud və daha çox ola bilər. Günortadan sonra pomelonun digər yarısı və 300 ml mineral suyun növbəsidir.
Daha sonra bişmiş yumurta və başqa yarım pomel meyvəsi yeyin. Yemək üçün brokkoli bişirin və yarım limon və bir az zeytun yağı əlavə edin.
Onlara yarım pomelo meyvəsi və yaşıl alma əlavə edin. 1 çay qaşığı ilə şirinləşdirdiyiniz bir stəkan bitki çayı için. bal.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Qarpız Pəhrizi
Qarpız arıqlamaq üçün yararlıdır, çünki tərkibində qida maddələri və eyni zamanda az kaloridir. Qarpızın qırmızı hissəsində asanlıqla həzm olunan karbohidratlar, protein, C vitamini, B1 və B3 vitamini, folik turşusu, maqnezium, kalium, dəmir, fosfor və yüzdə doxsan su var.
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Aralıq Dənizi Pəhrizi: Gözəllik Və Sağlamlıq üçün Nümunə Menyu
Bir araşdırmaya görə, Girit xalqının uzun ömür müddəti var, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm minimumdur və xərçəng xəstəliyi ABŞ-da yaşayanlara nisbətən yalnız 10% -dir. Bu sirrin cavabı sadədir - Yunanların izlədiyi və dünya miqyasında Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan Aralıq dənizi menyusu.
