2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
25 yaşdan sonra dəri tədricən elastikliyini itirməyə başlayır və rahatlaşır və 30-35 (və ya daha əvvəl) sonra ilk qırışlara diqqət yetirilir. Bunun səbəbi deyilir kollagen.
Kollagen, bədənin ayrı-ayrı hissələrindən bütövlüyünü yaratmaq üçün istifadə olunan bir proteindir.
Kollagen və dəri
Dərinin sağlamlığı və görünüşü tamamilə zəhərli maddələrdən və ətraf mühitin digər zərərlərindən qorunmasına diqqət yetirən kollagenlə əlaqəlidir.
Kollagen saç, dırnaq, tendon və birləşdirici toxumanın əsas tərkib hissəsidir. Məsuldur sıx dəri və dermisin dibindədir. Kollageni aşağı salmaqla dərinin təzə görünüşünü və elastikliyini azaldır.
Bədəndə kollagenin azaldılması və bunun səbəbləri
İnsanlarda kollagen azalmağa başlayır 25 yaşında, ancaq 35 yaşında aydın görünür. Nəticəsi olaraq kollagenin azaldılması epiteliya toxumasını zəiflədir, dəri incəlir və qırışlar, saç gücünü itirir. Tendonlar və oynaqlar da hərəkətliliyini itirir.
Kollagenin azaldılmasının səbəbləri
Kollagenin azalmasının əsas səbəbi yaşdır, lakin prosesi sürətləndirən digər amillər də var, bunlardan bəziləri:
• Tez-tez günəş şüaları. Siqaret çəkmək. Çirklənmiş mühit. Zəhərli maddələr. Stressli vəziyyətlər. Fiziki həddindən artıq yük. Kollageni məhv edən sərbəst radikalların yaradılmasını artırırlar;
• Menopoz zamanı hormonal dəyişikliklər;
• Bədənin faydalı vitamin və mineralları qəbul etməsinə mane olan müxtəlif növ dərmanlarla müalicə də zərərli təsir göstərir.
Dəridə kollagen səviyyəsini artıran qidalar
Zülallı qidalar kollagenə faydalı təsir göstərir. Dərinin təzə görünüşünü bərpa etməyə kömək edə bilərlər.
1. Ət - ət, insanların çoxunun qida rasionunda zülal olan bir yeməkdir. Bu məqsəd üçün ən uyğun ət növləri bunlardır: qırmızı ət, quş əti, ov və s. Dəri, sümüklər və onlardan çıxan digər məhsullar da çox miqdarda protein və kollagen (sümük suyu və donuz dərisi) ehtiva edir;
2. Balıq - ən çox kollagen içərisindədir balıq üzgəcləri, lakin qızılbalıq və ton balığı içərisindəki omeqa-3 yağ turşuları dəri hüceyrələrinin ətrafındakı membranı qorumağa kömək edir. Bu onun elastikliyini və möhkəmliyini artırır;
3. Qırmızı rəngli meyvə və tərəvəzlər - alma, çiyələk, albalı, çuğundur, qırmızı bibər və digərləri yaxşı antioksidan olan və bununla birlikdə kollagen əmələ gətirən maddə olan likopenlə zəngindir;
4. C vitamini ilə zəngin olan meyvələr - C vitamini üçün çox vacibdir kollagen meydana gəlməsi. Portağal, limon, kivi, manqo, ananas kimi meyvələrdə olur. Meyvələrdəki antioksidanlar qırışların əmələ gəlməsini azaldır;
5. Tərəvəz - kələm, ispanaq, badımcan, hindiba kollagenin əmələ gəlməsində çox faydalıdır;
6. Digər uyğun qidalar - buraya soya südü, pendir, çay, qoz-fındıq və kartof, dəniz yosunu və pivə mayası kimi bütün lizin məhsulları daxildir.
Yaxşı seçilmiş bir menyu dəridəki kollageni tez və görünən bir şəkildə artırmağa kömək edəcəkdir.
Tövsiyə:
İmmunitet Sistemini Stimullaşdıran 15 Qida
Soyuq qış günləri və qrip virusları mövsümündə güclü bir immunitet sisteminə sahib olmaq son dərəcə vacibdir. Bu səbəbdən yediyimiz qidanın bacardığı qədər vacibdir immunitet sistemimizi stimullaşdırırıq bizim üçün yaxşı işləmək. Bunun üçün atacağınız ilk addım baqqal mağazalarını ziyarət etmək və bu 15-i doldurmaqdır immunitet sisteminizi stimullaşdıran qidalar .
Kollagen Hazırlamağa Kömək Edən Qidalar
Kollagen, bədənin insan bədənindəki birləşdirici toxuma əsas proteinidir. Bu tendonların, sümüklərin və qığırdaqların bir hissəsidir. Kollagen həm bina materialı, həm də bədənin bütün hüceyrələrini əmələ gətirən və toxuma və orqanların elastikliyini təmin edən "
Kollagen Istehsalını Dəstəkləyən Qidalar
Kollagen dəri tipindən məsul olan əsas elementlərdən biridir. Yumşaq, hamar və elastik olması üçün bədəndə normal miqdarda sintez edilməlidir. Yaşla birlikdə təbii istehsalı azalır. Buna görə xarici faktordan əldə etmək üçün bir yol tapmalıyıq.
Böyümə Böyüməsini Stimullaşdıran Ilk 10 Qida
Qadınlarda böyümə artımı 20 yaşa qədər, kişilərdə isə 22 yaşa qədər davam edir. Bunun səbəbi hormonal funksiyalar, genetik amillər, balanslı bəslənmə, idman və digər ətraf mühit amilləridir. Ancaq kiçik yaşdan bəri yemək vərdişləri daha təsirli nəticələr verir.
Yağ Yanmasını Stimullaşdıran Qidalar
Artıq bilirsiniz ki, gözəl görünmək üçün əvvəlcə əlavə funtlarla vidalaşmalısınız. Çox sayda pəhriz bizə yollar təklif edir artıq çəki ilə məşğul olmaq əlamətdar bir iradə tələb edən və kredit kartınızı və cüzdanınızı boşaltmaqla hədələyən.
