2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qadınlarda böyümə artımı 20 yaşa qədər, kişilərdə isə 22 yaşa qədər davam edir. Bunun səbəbi hormonal funksiyalar, genetik amillər, balanslı bəslənmə, idman və digər ətraf mühit amilləridir. Ancaq kiçik yaşdan bəri yemək vərdişləri daha təsirli nəticələr verir. Tərkibində kalium, kalsium, sink, manqan, C vitamini, fosfor, zülal olan qidalar bədənin sağlam həyat tərzini, böyüməsini və inkişafını təşviq edir.
Böyüməni artıran ən təsirli 10 qida:
1. Süd və süd məhsulları - ən təsirli qida qrupu. Kalsium, zülal, A, B, D, E vitaminləri ilə zəngindir Kalsium və D vitamini orqanizm tərəfindən vacib qidaların mənimsənilməsinə imkan verir və sümük inkişafı üçün vacib minerallardır. Mütəxəssislər gündəlik 2 stəkan süd və ya digər süd məhsulları istehlak etməyi məsləhət görürlər.
2. Yumurta - bədən üçün lazım olan bütün qidaları ehtiva edir. Bunlar bir protein mənbəyidir. Yumurta sağlam sümüklər üçün lazım olan kalsium, D vitamini və B2 ehtiva edir. Zülalda% 100 protein var. Yetkinlər üçün gündə 3-4 zülal tövsiyə olunur və erkən uşaqlıqda gündə 1 yumurta istehlak edilməlidir.
3. Toyuq - təbii bir protein mənbəyi. Dokuların və əzələlərin inkişafına kömək edir. Bir yetkin insan gündə ən azı 50 q, bir uşaq isə həftədə ən azı 2-3 dəfə toyuq yeməlidir.
4. Soya - tərkibində çox miqdarda protein, folik turşusu, vitaminlər, lif və karbohidratlar olduğu üçün böyümənin böyüməsi üçün faydalıdır. Hər gün 50-55 qram soya qəbul etmək məsləhətdir.
5. Banan - manqan, kalsium, kalium və probiyotik mənbəyidir. Bananlarda kaliumun olması sümükləri və dişləri qoruyur. Natriumun sümüklərə zərərli təsirlərini neytrallaşdırır. Manqan maddələr mübadiləsini tənzimləyir.
6. Yulaf - böyüməyə və böyüməyə kömək edir. Zülalla zəngindir. Yeni sümük toxumasının əmələ gəlməsini təşviq edir. Mütəxəssislər gündəlik 50 qr yulaf istehlak etməyi məsləhət görürlər.
7. Fındıq və toxumlar - yer fıstığı, badam, balqabaq toxumu və s. Bədəni böyümək və inkişaf üçün lazım olan vacib minerallarla, yağlarla təmin edən vacib amin turşuları. Fındıq hormonların böyüməsini stimullaşdırır.
8. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər - böyüməni stimullaşdıran ən yaxşı qida qruplarından biridir. Bunlarda vacib minerallar, vitaminlər, karbohidratlar və lif var. Bu qida qrupundakı ən təsirli qidalardan bəziləri ispanaq, kələm, brokkoli, noxud, Brüssel lahanası və bamyadır.
9. Balıq - böyüməni stimullaşdırmaq üçün balıqdan daha təsirli və sağlam qida yoxdur. Qızılbalıq, ton balığı, sardalya zülal və D vitamini ilə zəngindir Balıqların tərkibindəki kalium sayəsində sümük quruluşu güclənir.
10. Ginseng - bu böyüməyə kömək edən bir bitkidir. Sümük sıxlığını artıran minerallar ehtiva edir.
Tövsiyə:
İmmunitet Sistemini Stimullaşdıran 15 Qida
Soyuq qış günləri və qrip virusları mövsümündə güclü bir immunitet sisteminə sahib olmaq son dərəcə vacibdir. Bu səbəbdən yediyimiz qidanın bacardığı qədər vacibdir immunitet sistemimizi stimullaşdırırıq bizim üçün yaxşı işləmək. Bunun üçün atacağınız ilk addım baqqal mağazalarını ziyarət etmək və bu 15-i doldurmaqdır immunitet sisteminizi stimullaşdıran qidalar .
Kollagen Istehsalını Stimullaşdıran Qidalar
25 yaşdan sonra dəri tədricən elastikliyini itirməyə başlayır və rahatlaşır və 30-35 (və ya daha əvvəl) sonra ilk qırışlara diqqət yetirilir. Bunun səbəbi deyilir kollagen . Kollagen, bədənin ayrı-ayrı hissələrindən bütövlüyünü yaratmaq üçün istifadə olunan bir proteindir.
Yağ Yanmasını Stimullaşdıran Qidalar
Artıq bilirsiniz ki, gözəl görünmək üçün əvvəlcə əlavə funtlarla vidalaşmalısınız. Çox sayda pəhriz bizə yollar təklif edir artıq çəki ilə məşğul olmaq əlamətdar bir iradə tələb edən və kredit kartınızı və cüzdanınızı boşaltmaqla hədələyən.
Maddələr Mübadiləsini Stimullaşdıran Səhər Yeməyi
Yaxşı maddələr mübadiləsi artıq çəkiyə qarşı mübarizədə və istədiyiniz çəkinin qorunmasında əsas elementdir. Bunun üçün səhər yeməyindən daha yaxşı vaxt - günün ən vacib yeməyi. Bildiyimiz kimi, bizə gün üçün lazım olan enerjini vermək zəngin və bol olmalıdır.
Toyuqda Böyümə Hormonları Olub Olmadığını Yoxlayın
Kənd Təsərrüfatı və Meşə naziri, professor Dimitar Grekov, ölkədəki ticarət şəbəkəsində paylanan toyuq ətində böyümə hormonlarının olub olmadığına dair bir yoxlama aparılacağını açıqladı. Yoxlama zəncirdəki bütün bölmələri - quşçuluq fabriklərində toyuq əti və blank istehsalçılarından tutmuş istehsal sexlərinə, anbarlara və mağazalara qədər əhatə edəcəkdir.
