2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kollagen dəri tipindən məsul olan əsas elementlərdən biridir. Yumşaq, hamar və elastik olması üçün bədəndə normal miqdarda sintez edilməlidir. Yaşla birlikdə təbii istehsalı azalır.
Buna görə xarici faktordan əldə etmək üçün bir yol tapmalıyıq.
Bunlar müxtəlif qidalardır kollagen istehsalını stimullaşdırır və bədəni bunlarla təmin edin.
Uzun illər gözəl dəri zövq almaq üçün diqqət yetirməli olduğunuz qidalar!
1. Soya və soya məhsulları
Genistein məzmununa görə bunlar qidalar kollagen istehsalını təşviq edir. Maddə yaşlanmanı və yaş əlamətlərinin görünüşünü ləngidir.
2. Omeqa-3 yağ turşuları
Bədənin sağlamlığını təbliğ edən faydalı yağlardan başqa bu maddələr kollagen istehsalını da dəstəkləyir. Bunları tuna və somon balığı kimi bəzi balıq və dəniz məhsulları ləzzətlərindən, həmçinin bəzi qoz-fındıqdan - qoz-fındıqdan, qozdan, badamdan əldə edə bilərsiniz.
3. Meyvə və tərəvəz
Hamısı sağlam və faydalıdır, amma müəyyənləri var kollagen istehsalını stimullaşdırır. Bunlar qırmızıdır - likopen tərkibinə görə. Bu səbəbdən menyuda aşağıdakı məhsullardan ən azı birinin olması yaxşıdır: pomidor, yerkökü, qırmızı bibər, şirin kartof (qırmızı olmasa da, buraya daxil edilir), qırmızı çuğundur, çiyələk.
C vitamini ilə zəngin olan tərəvəz və meyvələr də vacibdir. Sitrus meyvələri ən güclü meyvələrdən biridir kollagen mənbələri.
4. Paxlalılar
Paxlalıların bir çox qadının daha qeyri-təbii yollarla "qəbul etdiyi" tanınmış hialuron turşusunu ehtiva etdiyini çətinliklə təsəvvür edə bilərsiniz. Gündə iki xörək qaşığı lobya gənc və parlaq dəriyə sahib olmaq üçün kifayətdir. Fasulye, kartof püresi əvəz edə biləcək möhtəşəm və qidalandırıcı bir yeməkdir.
5. Quru gavalı
Bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə aparan güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malikdirlər. Bilirik ki, sonuncular dərinin sürətlə qocalmasına cavabdehdirlər. Yaban mersini xüsusiyyətləri də radikalları məhv edən güclü bir antioksidandır.
6. Yaşıl tərəvəzlər
Və daha doğrusu tünd yarpaqlılar. Kələm, ispanaq və bənzərləri menyunuzu daha sağlam hala gətirmək və bədən üçün qiymətli məhsullar əldə etmək üçün əla yollardır. Bundan əlavə, bolca sahib olduqları luteinin də qayğısına qalır kollagen sintezi və yaxşı dəri görünüşü.
Kollagen sintezi bədənin ən vacib proseslərindən biridir, bunun sayəsində daha gənc, enerjili və parlaq görünürük. Bu məhsullar onu əldə etmək üçün təbii bir həll yolu və cildimizi hava daxil olmaqla müxtəlif faktorların zərərli təsirlərindən qorumağın bir yoludur.
Tövsiyə:
Kollagen - Bilməlisiniz
Kollagenin varlığını ən çox sevdiyimiz üz kremi, bədən losyonu, qida əlavələri və hətta dərmanlarda tapırıq. Kollagen nədir? Vücudumuzun hər gün istifadə etdiyimiz məhsulların ayrılmaz hissəsi kimi olması üçün hansı rol oynayır? Cavab bədən quruluşu üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən insan və heyvan orqanizminin bu təbii məhsulunun mahiyyəti və rolu haqqında öyrənməkdir.
Kollagen Istehsalını Stimullaşdıran Qidalar
25 yaşdan sonra dəri tədricən elastikliyini itirməyə başlayır və rahatlaşır və 30-35 (və ya daha əvvəl) sonra ilk qırışlara diqqət yetirilir. Bunun səbəbi deyilir kollagen . Kollagen, bədənin ayrı-ayrı hissələrindən bütövlüyünü yaratmaq üçün istifadə olunan bir proteindir.
Kollagen Hazırlamağa Kömək Edən Qidalar
Kollagen, bədənin insan bədənindəki birləşdirici toxuma əsas proteinidir. Bu tendonların, sümüklərin və qığırdaqların bir hissəsidir. Kollagen həm bina materialı, həm də bədənin bütün hüceyrələrini əmələ gətirən və toxuma və orqanların elastikliyini təmin edən "
Beyin Fəaliyyətini Dəstəkləyən Qidalar
Beyin bədənin kalorisinin təxminən 20% -ni istifadə edən bir orqandır, buna görə gün ərzində yaxşı konsentrasiyanı qoruya bilmək üçün çox yaxşı yanacaq lazımdır. Beyinin də sağlam olması üçün müəyyən qidalara ehtiyac var. Məsələn, Omega-3 yağ turşuları beyin hüceyrələrinin qurulmasına və bərpa edilməsinə kömək edir və antioksidanlar görünüşü ilə əlaqəli hüceyrə stresini və iltihabını azaldır.
Safra Işini Dəstəkləyən Qidalar
Öd kisəsi və ya dediyimiz kimi öd, qarın boşluğunun yuxarı sağ hissəsində, yapışdığı qaraciyərin altında yerləşən kiçik bir orqandır. Öd kisəsində həzm mayesi - öd və ya öd vardır, yemək yeyərkən nazik bağırsaqdan xaric olur. Onun rolu bədəndəki doymuş yağların işlənməsinə və parçalanmasına kömək etməkdir.
