2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Müsli pəhriz, sürətli bir şəkildə arıqlamağın ən yaxşı yoludur. Bu pəhrizin üstünlükləri arasında ac qalmaq, əzab çəkmək və narazı qalmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız, əksinə - gündə bir neçə dəfə dadlı yemək yeyə biləcəksiniz.
Tərkibindəki yüksək miqdarda mono doymamış yağ turşuları sayəsində qoz-fındıq ürəyi sağlam saxlayır. Dərinin parıltısını qoruyan həm zülal, həm də E vitamini ilə zəngindir.
Müsli pəhriz yeddi gündə üç kilo itirməyinizə kömək edəcəkdir. Bu pəhrizin yaxşı tərəfi budur ki, vücudunuzu heç nədən məhrum etməyəcəksiniz, əksinə - ehtiyac duyduğu hər şeyi təmin edəcəksiniz.
Bu pəhriz qoz-fındıqda yüksək glisemik indeks olduğuna görə sizi yorğun hiss etməyəcəkdir. Bu, şəkərlərdə yavaş-yavaş həll olduqları və bunun da davamlı bir enerji axını verdiyi mənasını verir.
Bizi müsli ilə doldurmadan məcburi doyma qabiliyyətinə görə, bizi şokolad, dondurma və digər ağırlıq gətirən desertlər kimi şirin cazibələrə çatmaq arzusundan da qoruyacaq. Bunun xaricində zəngin bir C və B vitamini mənbəyidir, pəhriz böyük bir iştahı olan və aclıq əzablarının qarşısını almaq problemi olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Müsli pəhrizində iki növ menyu var - biri cüt və tək günlərdə istehlak olunur.
Səhər yeməyində birinci, üçüncü, beşinci və yeddinci gündə böyük bir kasa müsli və az yağlı süd yeyin. Naharda kəpəkli çörək, humus və qarışıq salat yeyin. Şirin üçün meyvələr işləmək üçün özünüzlə götürün - böyük bir şaftalı və ya alma.
Günortadan sonra səhər yeməyi üçün 50 qram duzsuz fıstıq yeyə bilərsiniz. Şam yeməyinə azca qızardılmış tərəvəzlər, toyuq döşü və kahı daxildir. Şirniyyata seçdiyiniz meyvə daxildir. Yatmazdan əvvəl bir dəstə üzüm yeyin.
İkinci, dördüncü və altıncı gündə səhər yeməyində iki dilim kəpəkli çörək, yer fıstığı yağı və bir banan yeyin. Nahar böyük bir müsli kasasından ibarətdir. Günortadan sonra səhər yeməyi üçün quru ərik, ərik və qoz-fındıq yeyin. Şam yeməyində qovrulmuş balıq, salat yeyin və şirniyyat üçün kiçik bir kasa müsli yeyin.
Gündə ən azı iki litr su içmək lazımdır. Seçdiyiniz cüt və ya tək günlərdə menyuları dəyişə bilərsiniz. Bir vegeteransanız, ət məhsullarını seçdiyiniz alternativ bitki zülalları ilə əvəz edin.
Hər gün əsas yeməklərdən biri kimi bir kasa müsli yeməlisiniz. Az yağlı süd və ya alma şirəsi istifadə edin, lakin heç vaxt şəkər əlavə etməyin.
Tövsiyə:
Sürpriz! Fasulye Ilə Pəhriz Həftədə 7 Lirəyə Qədər əridir
Səbəbsiz bir milli bolqar yeməyi sayılan fasulye, təbiətin əsl hədiyyəidir. Faydaları haqqında çox şey yazılıb, lakin son araşdırmalara görə bizi hətta xərçəngdən qoruya bilər. Heyvan tədqiqatları fasulyenin tez-tez istehlak edilməsinin mədə və ya kolon xərçəngi riskini yüzdə 30 azalda bildiyini göstərdi.
Vay Təsiri! Tarator Pəhrizi Ilə 2 Həftə ərzində 7 Kq-a Qədər Arıqlayın
Tarator pəhrizi , təxmin etdiyiniz kimi bölgəmizdəki məşhur yay şorbasının doyurucu bir yeməyinə əsaslanır. Doldurur, təravətləndirir və izləmək olduqca asandır. Başqa bir əlavə funt itirməklə yanaşı bağırsaq hərəkətliliyini də normallaşdıracaq.
Shopska Salatı Olan Bir Pəhriz 2 Həftə ərzində Bədənlə Möcüzələr Yaradır
Shopska salatı ən məşhur bolqar ixtisasları arasındadır. Ənənəvi olaraq təzə pomidor, xiyar, bibər, pendir ilə hazırlanır. Soğan, yağ, təzə cəfəri ilə mövsüm. Zeytun və ya acı bibər ilə xidmət edin. Shopska salatının müxtəlif növlərinə Bolqarıstanın qonşu ölkələrində rast gəlmək olar, çünki Yunan salatı deyilən çox dadlı bənzərlikdir.
Çin Pəhrizi 2 Həftə ərzində 7 Kq Arıqlayır
Heç düşündünüzmü, niyə Çində incə və sağlamlığı yaxşı olan bu qədər yaşlı insan var? Bunun səbəbi mürəkkəbdir. Ancaq bu, böyük ölçüdə Çinlilərin çox su içməsi (gündə ən azı 2 litr), zərif qidalardan, mürəkkəb yeməklərdən imtina etməsi və yeməyin nə qədər sadə olacağı, bədənimiz üçün daha yaxşı olacağına inanmasıdır.
1 Həftə ərzində Alkoqolun Dozası Nə Qədərdir?
Alkoqolun böyük bir hissəsi sağlamlığımız üçün faydalıdır, ancaq normadan az içsəniz, bu, yalnız problemlərə gətirib çıxaracaq. Xərçəngdən, qaraciyər xəstəliklərindən və alkoqolizmə yol açacaq digər ciddi nəticələrdən qorunmaq üçün mütəxəssislər müxtəlif növ alkoqolların istifadəsi üçün tövsiyə olunan dozanı hesabladılar.
