2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamağa və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək dadlı və sağlam hamarlıqlar üçün 3 resept. Smoothies həm səhər yeməyində, həm də qəlyanaltı olaraq istehlak edilə bilər.
Bu reseptlər yağla vidalaşmaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və əzələ qurmaq üçün əsas amil olan proteinlə zəngindir.
Bu evdə hazırlanan smoothies ilə özünüzü tox və enerji dolu hiss edəcəksiniz. İdman zalına mütəmadi olaraq baş çəksəniz istehlak üçün də uyğundurlar, çünki idman etmək üçün sizə lazımi fiziki dözüm verəcəklər.
Qalereyamızda evdə hazırlaya biləcəyiniz protein smoothies üçün nümunə reseptlərinə baxa bilərsiniz.
1. Banan və yulaf ilə üzgünüz
Bu hamarlığa görə bir qarışdırıcıya 2 xörək qaşığı yulaf, 2 banan, 1 xörək qaşığı fıstıq yağı, 1 stəkan yağsız süd və dörddə bir çay qaşığı darçın qoyun.
2. Avokado və banan ilə üzgünüz
Bu smoothie üçün 1 stəkan yağsız süd, yarım avokado, 1 banan və 1 çay qaşığı bal qarışdırmaq lazımdır. Tərkibləri qarışdırıcıya yaxşı qarışdırdıqdan sonra içə bilərsiniz.
3. Manqo və qatıqla hamarlaşdırın
Bu protein smoothie üçün yarım stəkan su, yarım stəkan limon suyu, yarım mango, yarım çay qaşığı bal, 1 stəkan yağsız qatıq, bir çimdik vanil və kardamon lazımdır. Fıstıqla da səpə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Kilo Itkisi üçün ən Yaxşı Protein Mənbəyi
Arıqlamağa çalışırsınızsa, ehtimal ki, daha çox protein istehlak etməyinizin istədiyiniz çəkiyə çatmasına kömək edə biləcəyini xatırlatmağa ehtiyac yoxdur. Zülal, hətta tərəvəz kimi mənbələrdən yavaş və yavaş-yavaş əmilir ki, daha uzun müddət tox olmaq və zibil qidaya çatma ehtimalı azdır.
Balıq Yağı Sağlamlıq Və Kilo Itkisi üçün Niyə Vacibdir?
Balıq yağı kommersiya məqsədləri üçün təzə balıq qaraciyərindən, əsasən coddan istehsal olunur. Balıq yağı, çox miqdarda asanlıqla həzm olunan doymamış yağ turşularını, xüsusilə də insan orqanizmində "əvəzolunmaz" olan son dərəcə qiymətli omeqa-3 yağ turşularını (EPA və DHA) ehtiva edir, çünki bədənimiz onları öz-özünə sintez edə bilmir.
Limonlu Su Içməyin Sağlamlıq Və Kilo Itkisi üçün 8 Faydası
İnsan bədəni təxminən 60% sudur, buna görə suyun sağlamlığımız üçün vacib olması təəccüblü deyil. Bədəndən toksinləri təmizləyir, susuzluğumuzun qarşısını alır. Gündə ən azı səkkiz stəkan su içməliyik. Suyun dadını bəyənmirsinizsə, şirələr və çaylar içə bilərsiniz.
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Kilo Itkisi Və Sağlamlıq üçün ən Təsirli Pəhrizlərdən üçü
Qış sezilmədən keçdi, yavaş-yavaş qalın paltarları atırıq və oh … dəhşət, hiss olunmadan bir kiloqram artdıq. Budur yay gəlir, çılpaq çiyinlər, qısa ətəklər, şalvar və mayo mövsümü. Təcili olaraq sürətli arıqlamaq lazımdır. Artıq çəkiyə qarşı mübarizədə məşq və idmanla yanaşı, pəhriz də mühüm rol oynayır.
