2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mütəmadi olaraq balıq yeyin Yapon tədqiqatına görə xəstəlik və fiziki xəsarət riskini% 40 azaldır. Daily Mail səhifələrində bu mövzuda araşdırma Yaponiyanın Milli Sağlamlıq və Bəslənmə İnstitutu tərəfindən aparıldığını yazır.
Tədbirdə fiziki və zehni vəziyyətinin nə olduğunu daha sonra elm adamlarından öyrənmək üçün formaları dolduran 1000 nəfər iştirak etdi.
Bu işə qatılan bütün iştirakçılar pəhrizlərinin nə olduğunu, dostları ilə nə qədər görüşdüklərini ətraflı izah etdilər. Alimləri həyəcanlandıran digər suallar könüllülərin ictimai nəqliyyatdan necə istifadə etmələri, xərclərin ödənilməsi və s.
Daha çox dəniz mənşəli protein istehlak edən insanların yeddi ildən sonra xəstəlikləri və fiziki xəsarətləri% 40 daha az olduğu ortaya çıxdı. Zülal əzələ kütləsi qazanmaq üçün vacib bir amildir və beləliklə insanları sümük qırıqlarından qoruyur.
Təəssüf ki, yaşla birlikdə bədən onları udmağı getdikcə çətinləşdirir. Başqa sözlə, yaşlandıqca sağlamlığımızın yaxşı olması üçün daha çox zülala ehtiyacımız var.
Balıqçılıq məhsulları bu baxımdan çox faydalıdır. Artrit ağrısını azaltmağa kömək edən çox miqdarda omeqa-3 yağ turşusu ehtiva etdiyini bilirsiniz. Bundan əlavə, müxtəlif tədqiqatların nəticələrinə görə yaşlıları demansdan xilas edə bilərlər.
Müxtəlif bir pəhriz sağlamlığın açarıdır - hər şeydən daha az istehlak etdiyimizdə bədənimiz yaxşı hiss olunur. Balıq və balıq məhsullarının çoxdan faydalı olduğu çoxdan məlumdur.
Bolqarıstanlı mütəxəssislər tərəfindən edilən bir işə görə, Qara dəniz balığı fərq etmir. Alimlər ölkəmizdə ən çox istehlak olunan balıqlar - turbot, at skumbriya, kefal, bonito haqqında araşdırmalar aparmışlar.
Tədqiq olunan balıqların əksəriyyəti omeqa-3 və 6 yağ turşuları ilə yanaşı, E vitamini ilə də zəngindir, mütəxəssislərin fikrincə ən yaxşısı balıq təzə yeyilməlidir. Kameradakı bir həftəlik balıq belə içindəki vitaminləri yarıya endirəcəkdir.
Tövsiyə:
Niyə Mütəmadi Olaraq çörək Yeməyimiz Lazımdır
Bir insan kilo vermək qərarına gəldikdə, menyusundan çıxardığı ilk şey çörəkdir. Ancaq bədən üçün çox yaxşı olduğu üçün ümumiyyətlə çörək yeməmək böyük bir səhvdir. Çörək bir sıra əvəzolunmaz amin turşuları olan qiymətli bitki zülallarının vacib bir mənbəyidir.
Mütəmadi Olaraq çox Yeməyin Zərərləri
Həddindən artıq yemək yalnız fiziki sağlamlığı təsir etməyən, həm də zehni və emosional səviyyədə çox stresə səbəb olan bir xəstəlikdir. Bəzi insanlar sadəcə cansıxıcı olduqlarını və ya heç bir işi olmadıqları üçün yemək yeməyə meyllidirlər
Daha Yaxşı Bir Iştaha üçün Mütəmadi Olaraq şorba Yeyin
Çorbalar xalqımızın ən sevdiyi yeməkdir. Tərkibində iştahı yaxşılaşdıran və həzm şirələrinin ifraz olunmasına kömək edən aromatik və digər ləzzətlər vardır. Ən həyəcanverici maddələr ət, balıq, sümük və göbələkdən hazırlanan şorbalardır. Bəzi tərəvəz bulyonlarında mədə və bağırsaq sekresiyasının güclü stimulyatorları da vardır.
Nə üçün Mütəmadi Olaraq Soğan Yemək Vacibdir?
Menyumuzda olmalıdır soğan bədənimizin yaxşı işləməsini təmin etmək və özümüzü bir çox xəstəlikdən qorumaq. Soğan yalnız sağlamlıq üçün deyil, həm də yaxşı görünüş üçün faydalıdır. Vitaminlər, minerallar, üzvi turşular və digər qidalarla zəngindir.
Çiyələk Mövsümü! Onları Mütəmadi Olaraq Yemək Niyə Vacibdir
Çiyələk mayın sonu və iyun ayının əvvəllərində görünür və cazibədar şirin və cazibədar olurlar. Bu ətirli və şirəli meyvələr bədənimizə sağlam və faydalı təsir göstərir. Şirəli və qırmızı çiyələk bir çox xəstəliklə mübarizəni dəstəkləyir.
