2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yulaf, yulaf bitkisindən çıxarılan bir növ taxıl növüdür. Məhsul yetişdirildiyi torpaq növünə qarşı iddialı olmadığı üçün çox populyardır və böyüməsi asandır.
Yulaf bir daşlama prosesindən keçir və qidaları qorumaq üçün dəyirman yalnız xarici qabığı təmizləyir.
Bu yulaf qabığı istehlak üçün yararsızdır, beləliklə bütün faydalı maddələrin qorunmasını təmin edir. Bu səbəbdən yulaf bizə / istehlakçılara / müxtəlif yollarla - yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, yulaf kəpəyi və ya un kimi çatır.
Yulaf zəngin qida maddələri ilə tanınır və karbohidrat mənbəyidir / kompleks /. Ayrıca proteinlər, minerallar və vitaminlər, antioksidanlar və lif ehtiva edir.
Bir çox insan pəhriz saxlayarkən tövsiyə edir və istifadə edir, amma bunun da çox kalori olduğunu qeyd etmək lazımdır.
Buna görə kilo vermək üçün istehlak edərkən əks təsirin qarşısını almaq üçün onu uyğun məhsullarla birləşdirmək vacibdir.
100 qram yulaf ununda təxminən 390 kalori, 18 qram protein və 8 qram yağ olduğu qeyd edilməlidir. Yulafın tərkibində şəkər və xolesterol yoxdur.
Yulafın sağlamlığa bir sıra faydaları var. Artıq qeyd edildiyi kimi, kompleks karbohidrat mənbəyidir və uzun müddət bədəni doldurmağı bacarır və yüksək enerji səviyyəsi təmin edir.
Yüksək miqdarda lif yaxşı həzmə kömək edir, doyurucu təsir göstərir və ürək üçün faydalıdır.
Tövsiyə:
Sağlam Bir ürək üçün Qarnınıza Isti Bibər Yeyin
Chongqing Hərbi Tibb Universitetinin yeni bir araşdırmasına görə isti bibər istehlakı yalnız kilo verməyinizə deyil, ürəyinizi qoruyacaq. Tədqiqatçılar Hypertension jurnalına bildiriblər ki, acı bibərdə tapılan kiçik dozada kapsaisin, həddindən artıq duz qəbulundan çəkinməyimizə səbəb olur.
Enerji Və Sağlam Bir ürək üçün Qırmızı Yemək Yeyin
Diyetoloqlar məhsulları rəngə bölürlər, çünki məhsulun hansı rəngdə olmasından asılı olaraq orqanizm üçün faydalı müxtəlif maddələrə malikdir. Qırmızı məhsullara mal əti və dana əti, qızıl balıq, qırmızı bibər, pomidor, nar, albalı, albalı, turp, qırmızı qreypfrut, çiyələk, moruq, qırmızı alma, qırmızı üzüm, qarpız və s.
Sağlam Bir ürək üçün Qurudulmuş Günəbaxan Toxumlarını Yeyin
Dadlı günəbaxan toxumları ürək-damar sisteminə son dərəcə faydalı təsir göstərir. Daimi istehlak qanda pis xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və yüksək təzyiqi azalda bilər. Bu, əsasən günəbaxan toxumunu təşkil edən doymamış yağ turşuları ilə əlaqədardır.
Sağlam Bir ürək üçün ərik Yeyin
Məşğul və gərgin gündəlik həyatımızda getdikcə daha çox insan ürək problemlərindən və ya ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Təəssüf ki, bu cür xəstəliklərin yalnız yaşlıları deyil, gənc insanları da narahat etməsi meyli var. Hansı məhsulların ürəyimizin sağlamlığı üçün faydalı olduğunu, hansının faydalı olmadığını daim araşdırmağımızın səbəbi budur.
Sağlam Bir ürək Və Arıq Bir Rəqəm üçün Pendir Yeyin
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı. Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var.
