2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çox insan kilo itkisi ilə mübarizə apararkən, əksinə çətinlik çəkənlər də var. Təklifin çətinliyi əsəbi ola bilər. Yediyimiz qida növləri əhval-ruhiyyəyə, enerjiyə və ümumi sağlamlığa birbaşa təsir göstərir. Və çox güman ki, hədəfiniz yağ hüceyrələrinizi deyil, yağsız əzələ kütləsini yaxşılaşdırmaqdır.
Kalori artırın. Qoz və kişmişlə bəzədilmiş böyük bir qabda yulaf ezmesi yemək üçün səhər yeməyinə çalışın. Dilimlənmiş avokado əlavə edin. Nahar və şam yeməyində qəhvəyi düyü və ya quinoa yeyin. Qarışıqda yüksək kalorili içkilər də hazırlaya bilərsiniz.
Fiziki fəaliyyət vücudunuzdakı aclıq siqnallarını tetikleyebilir və daha çox yeməyə təşviq edə bilər. Məşqdə çox enerji sərf etdikdən sonra bunun əvəzini yeməklə ödəməlisiniz. Yeməyi yanacaq kimi düşünün. Zibil yeyirsinizsə, bədəniniz özünü düzəltməkdə və düzəltməkdə çətinlik çəkəcəkdir. Təbiət tərəfindən dizayn edilmiş və fabriklərdə istehsal olunmayan sağlam və təbii qidalar yeyirsinizsə, bədəniniz ən çox fayda verir.
Kilo qazanmaq üçün kalori istehlakınızı artırmanız lazımdır, ancaq diqqətli olmalısınız. Yalnız daha yüksək kalorili qidalar yeyin. Dondurma, qızardılmış qidalar və şirniyyat kimi zibillər enerjinizi yalnız qısa müddətə aşılayacaq, sonra ürək-damar xəstəliklərinə və şəkərli diabetə töhfə verəcəyini demədən özünüzü dəhşətli hiss edəcəksiniz. Məqsəd, ən çox qida maddəsi olan daha yüksək kalorili qidaları seçməkdir. Bunlara avokado, çiy fındıq və toxum, quru meyvələr və dənli bitkilər daxildir.
Bunu sınayın: dondurulmuş banan, bir neçə xörək qaşığı fıstıq yağı, şəkərsiz soya südü, vanil. Və ya dondurulmuş çiyələkləri, manqoları, Braziliya qoz-fındıqlarını və şəkərsiz badam südünü, çətənə tozunu qarışdırın.
Kilo almağa çalışmaq, onu itirmək qədər çətindir. Bədənimizi yüksək keyfiyyətli qidalarla qidalandırdığımızdan əmin olmalıyıq. Və çox miqdarda ət və ya protein tozuna ehtiyacımız yoxdur. Bu, bəslənmə ilə bağlı köhnəlmiş bir mifdir.
Əsasən bitki mənşəli tam taxıl qidaları yeməyə sadiq qalın, bədəninizi aktiv tutun və təəccüblü görünəcəksiniz, təəccüblü hiss edəcəksiniz və istədiyiniz çəkiyə çatacaqsınız.
Tövsiyə:
Yüngül Nəfəs Almaq Və Sağlam Yuxu üçün Tərxun
Araşdırmaya görə yuxu çatışmazlığı rəqəmimizə də təsir edə bilər. Alimlər zəif istirahətin kilo alması ilə əlaqəli hormon səviyyələrini artırdığını təsbit etdilər. Sağlam bir yuxu sağlam olmağımız və gündəlik vəzifələrimizi yerinə yetirməyimiz üçün son dərəcə vacibdir.
Asan Bir Sağlam Nahar üçün Fikirlər
Sağlam bir nahar etmək üçün daha çox tərəvəz bişirin. Onları xam salatlarda və bişmiş halda - müxtəlif növ sağlam yeməklərdə istifadə edin. Kərəviz salatı yüngül və təzədir. Lazımi məhsullar: bir kərəvizin sapı, 3 alma, 2 qırmızı bibər, 100 qram üyüdülmüş qoz, 3 xörək qaşığı az yağlı qaymaq.
Sağlam Bir Ferment Proqramına Addımlar
Son illərin ölüm səbəblərindən beşi ürək xəstəlikləri, xərçəng, insult, qəzalar və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyidir. Bu şərtlərin əksəriyyətinin qarşısını profilaktik tədbirlərlə almaq olar. Tədricən şok enzim proqramı ilə öz sağlamlığınız üçün məsuliyyət götürə və zaman keçdikcə daha çox enerji və ton hiss edə bilərsiniz.
Daha Yaxşı Yemək Bişirmək üçün Ilk Addımlar
Yemək istənilən orqanizmin ömrünü davam etdirmək üçün vacibdir, lakin unutmamaq lazımdır ki, bu da zəhər ola bilər. Yemək məhsullarının düzgün seçilməsi, sağlam hazırlanması və məharətlə birləşməsi sağlamlığın təminatıdır. Sağlam qidalanma tərəfdarı olan insanların sayı artır.
Bir Kilo Mal əti Almaq üçün Nə Qədər çalışmalısan
Bazarda ən bahalı ət mal ətidir və minimum əmək haqqı olan bir bolqarın bunun kilosunu ödəyə bilməsi üçün 2017-ci il üçün ət qiymətləri indeksinə görə 5.50 iş saatı işləməlidir. Dünya indeksinə görə, ən bahalı mal əti kiloqramı 49,68 dollar olan İsveçrədədir.
