2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dietoloqların son araşdırmalarına görə, yeyən qidaların% 50-dən çoxunun xam olması yaxşıdır. Bunun səbəbi, tavaya, tencereye və ya sobaya düşən hər şeyin məhsulların qiymətli maddələrinin böyük bir hissəsinin itirildiyi bir növ istilik müalicəsinə məruz qalmasıdır.
Bu səbəbdən çiy qidalar menyumuzun əsas hissəsi olmalıdır. Buraya yalnız təzə meyvə və tərəvəzlər, cücərtilər, toxumlar və otlar deyil, qoz-fındıq da daxildir.
Qoz-fındıqdan bəhs etdiyimiz zaman, hər kəs fındığın yalnız insan bədənindəki möcüzəvi təsirinə görə deyil, həm də çox dadlı olduğu üçün üstünlük verildiyinə razı olardı. Bunlar haqqında bilmək vacibdir və onları necə düzgün saxlayacağınız:
Fındıq vazgeçilməz bir enerji mənbəyidir və yaşlıların dediyi kimi ağıl üçün qidadır. Fındıq ən faydalı iz elementləri, yağ turşuları və zülallarla zəngindir. Fındıq həlimi sidik yolu problemləri, xoralar, varikoz damarları, prostat problemləri və hemoroidlərdə kömək edir.
100 q fındıqda 56 yağ, 23 zülal, 7 karbohidrat və 644 kcal var.
Yalnız şəkərli diabet və kilolu insanlar fındıq istehlakına diqqətli olmalıdırlar. Ancaq bu, bütün qoz-fındıqlara aiddir, çünki kifayət qədər kaloridir. Bu problemlərdən əziyyət çəkən insanların əllərində barmaqlarını qatdıqları qədər hər gün fındıq yemələri üçün heç bir problem yoxdur.
Fındığı digər qoz-fındıqlardan fərqləndirən şey, onların tərkibində əzələ toxumalarına şəfalı təsir göstərən E vitamini və zülalın yüksək olmasıdır.
Həmişə duzlu, qovrulmuş, hisə verilmiş, şəkərli və s.-dən daha çox çiy fındıqlara üstünlük verin. Hər istilik müalicəsi zamanı dəyərli keyfiyyətləri itir.
Son illərdə xüsusilə böyüklər və kiçik uşaqlar üçün tövsiyə olunan fındıq südünün istifadəsi tendensiyası müşahidə olunur.
Fındıq qurudulsa da, çiy də quru və havalandırılan yerdə saxlanılmalıdır. Qurudulursa, ən yaxşısı qablarda və ya kağız torbalarda saxlamaqdır.
Tövsiyə:
Pancake Hazırlamaq üçün 5 əvəzsiz Məsləhət
Həftə sonu dadlı pancake kimi yaxşı bir şey yoxdur. Böyüklərin açarı pancake bununla birlikdə texnikadır. Bunları necə düzəltmək və bəzi ümumi səhvlərdən çəkinmək üçün bir neçə ipucu. 1. Qarışığın hazırlanması Qarışıq hamar və yumru olmamalıdır.
Üzüm - Payızın əvəzsiz Hədiyyəsi
Çox dadlı olmağın yanında üzüm də son dərəcə faydalıdır insan bədəni üçün - vitaminlər, minerallar, sellüloz və hətta zülal ehtiva edir. Bütün bunlar üzümün müalicəvi xüsusiyyətlərini təmin edir. Üzüm zəngin A vitamini, C vitamini, B6 vitamini və fol turşusunun törəmələri olan maddələrdir.
Kişniş Qiymətli Vitamin Mənbəyidir
Kişniş, hazırladığımız yeməklərə qarşısıalınmaz bir dad verməklə yanaşı, qiymətli vitamin mənbəyidir. Bir çimdik faydalı ədviyyat və ya başqa sözlə dörd qram gündə ehtiyacımız olan C vitamininin 2 faizini və ehtiyacımız olan A vitamininin 5 faizini ehtiva edir.
Balqabaq Toxumlarının əvəzsiz Faydaları
Niyə balqabaq toxumu yeməlisən? Son İspan tədqiqatları göstərir ki, balqabaq toxumlarında xərçəng hüceyrələrinin öldürülməsində xüsusilə təsirli maddələr var. Maraqlıdır ki, bu böyük toxumlar həm də əhvalınızı düzəldə bilər. Balqabaq toxumu fiziki və zehni sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
Portağal - Vitamin Mənbəyidir
Portağallar zəngin bir C vitamini mənbəyidir, bunlarda kalium, folik turşusu və karbohidratlar da vardır. Narıncı yüksək qan təzyiqində kömək edir. İnmədən, ürək-damar xəstəliklərindən və xolesteroldan qoruyur. Bədəndəki yaraların və çürüklərin narıncı ilə yaxalanması halında daha tez sağalmasına kömək edir.
