2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Quinoa çuğundur və ispanaq ailəsindəndir. Taxıl kimi bir məhsuldur. Tez-tez "İnkaların qızılı" adlanır.
Bu bitkinin dənələri əsas amin turşuları və əhəmiyyətli miqdarda kalsium, fosfor, dəmir və maqnezium ehtiva edir. Protein tərkibi çox yüksəkdir, təxminən 18% -dir, bu səbəbdən kinoya qida lifləri ilə yanaşı tam protein mənbəyi hesab olunur.
Digər şeylər arasında, bu dənli bitkini tərkibində gluten yoxdur və ona qarşı dözümsüzlüyü olan hər kəs üçün uyğundur.
Kinoa istehlakının yeganə şərti budur ki, məhsuldan sonra fasulye acı dadlı saponinlər olan örtüyü çıxarmaq üçün müalicə olunmalıdır. Onlar bir sıra dadlı və faydalı yeməklərə qarışdırıla bilər.
Kinoanın pəhriz keyfiyyətləri
Kinoanın pəhriz və sağlamlıq keyfiyyətləri dünyanın qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Bu bitki həzmi yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, bədəni tam zülallarla təmin edir və hər hansı bir pəhrizdə heyvan məhsullarına olan tələbi praktik olaraq əvəz edir.
Bundan əlavə, yuxarıda qeyd olunan yüksək protein tərkibi, kinonu gündəlik həyatına daxil edən aktiv idmançılar üçün son dərəcə faydalı edir.
Bir miqreniniz varsa, xino içərisinə pəhriz daxil etmək həllidir. Tərkibindəki maqnezium vasitəsilə qan damarlarını genişləndirməyə kömək edir. Mənbəsi quinoa olan Riboflavin, hüceyrələrdə düzgün enerji istehsalı üçün lazımdır.
B2 vitamini olaraq da adlandırılan riboflavinin migren hücumlarının azalmasına kömək etdiyi, çox güman ki, beyin və əzələ hüceyrələrində enerji mübadiləsini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
Diyetanıza quinoa əlavə etmək qərarına gəldikdə, hər hansı bir səhər yeməyi üçün yaxşı bir əvəz olduğunu unutmayın. Aşağıdakı kimi hazırlanır:
¼ h.h. az yağlı süd, ¼ çay qaşığı. su və çay qaşığı. yaxalanmış quinoa qaynadılır. Qaynadıldıqdan sonra odunu azaltın və 15 dəqiqə bişirin, üzərinə ½ çay qaşığı əlavə edərək soyumağa qoyun. böyürtkən, darçın və bəzi meyvələrdən isteğe bağlı olaraq nektar. Nəhayət 1 çay qaşığı əlavə edə bilərsiniz. seçim qovrulmuş qoz-fındıq.
Bu səhər yeməyindəki maddələr öz seçimlərinizə görə dəyişə bilər. Şəkər əlavə etməmək vacibdir.
Quinoa soyuducuda saxlanılır. Bolqarıstanda sağlam qida mağazalarında və bəzi supermarketlərdə tapa bilərsiniz.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Qarpız Pəhrizi
Qarpız arıqlamaq üçün yararlıdır, çünki tərkibində qida maddələri və eyni zamanda az kaloridir. Qarpızın qırmızı hissəsində asanlıqla həzm olunan karbohidratlar, protein, C vitamini, B1 və B3 vitamini, folik turşusu, maqnezium, kalium, dəmir, fosfor və yüzdə doxsan su var.
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Aralıq Dənizi Pəhrizi: Gözəllik Və Sağlamlıq üçün Nümunə Menyu
Bir araşdırmaya görə, Girit xalqının uzun ömür müddəti var, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm minimumdur və xərçəng xəstəliyi ABŞ-da yaşayanlara nisbətən yalnız 10% -dir. Bu sirrin cavabı sadədir - Yunanların izlədiyi və dünya miqyasında Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan Aralıq dənizi menyusu.
