2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Sağlamlıq bizim hörmətimizdə əsas rol oynayır. Yalnız görünüşünüzə, müntəzəm olaraq idman etməyinizə və aktiv həyat tərzi sürməyinizə deyil, balanslı və sağlam bir pəhriz yeməyinizə də əhəmiyyət vermək lazımdır. Arıqlamağa çalışırsınızsa, məqsədinizə çatmaq üçün menyunuz və hər gün nə yediyiniz barədə düşünməyin zamanı gəldi.
Avokado ilə davamlı arıqlama mif deyil! Dünyanın ən məşhur qidalanma mütəxəssislərindən bəziləri kilo vermək istəyirsinizsə, diyetanıza avokado daxil etməlisiniz. Ət mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmağa kömək edən müxtəlif vitamin və minerallarla olduqca zəngindir.
Müvafiq olaraq, bu, əlavə kiloqramların yanmasına da təsir göstərir, buna görə mükəmməl bir rəqəm hədəfinizə çatmağınız daha asan olacaq. Diyetoloq Olga Decker, avokadonun daha uzun müddət tox olmağınıza kömək etdiyini və bu səbəbdən çox yemək ehtimalını azalda biləcəyini əlavə edir.
Bununla yanaşı, meyvələrində çox miqdarda faydalı folik turşusu, K, B, A və C vitaminləri olduğunu da əlavə etdi. Avokado sağlam kalsium, maqnezium, fosfor, yod, natrium və dəmirlə zəngindir.
Avokadonun faydalı xüsusiyyətləri
- İltihab əleyhinə fəaliyyət;
- Qanda şəkər səviyyəsini azaldır;
- Zəngin antioksidan mənbəyi;
- Ürək əzələlərini gücləndirir;
- Zəngin lif mənbəyi;
- Görmə qabiliyyəti yaxşıdır;
- Xolesterolu azaldır.
Yalnız bir avokadonun yarısında bədənimiz üçün zəruri olan gündəlik lif miqdarının 1/3 hissəsi var. Eyni zamanda, bədənimizdə xolesterol səviyyəsini aşağı saldığı göstərilən oleik turşusu ilə zəngindir və digər tərəfdən L-karnitin bədəndəki metabolik prosesləri artırır və beləliklə bezdirici yağların yanmasına kömək edir.
Avokado, 100 qramda 212 kilokalori olduğu üçün kifayət qədər yüksək kalorili bir məhsul sayılır. Bununla birlikdə, arıqlamaq üçün uğursuz cəhd göstərənlər üçün əsl bir super qidadır, çünki tərkibində asanlıqla həzm olunan bir doymamış yağlar var.
Əlavə funtdan birdəfəlik xilas olmaq istəyirsinizsə, menyunuzu nəzərdən keçirmək, eyni zamanda aktiv bir həyat tərzi sürmək vacibdir. Mükəmməl nəticələr əldə etmək və rəqəminizi dəyişdirmək istəyirsinizsə, bu iki an vacibdir. Sağlamlığınıza diqqət yetirin və unutmayın ki, yalnız dadlı deyil, eyni zamanda balanslı və sağlam yeməlisiniz.
Və əgər məqsədlər davamlı kilo itkisi, avokadoya müraciət edin! Bununla guakamol, dadlı qəlyanaltılar və souslar hazırlaya bilərsiniz. Avokado sendviçləri də pəhrizdir və maraqlandığımız zaman kömək edir həmişəlik arıqlamaq üçün necə.
Tövsiyə:
Yumurta Yeyərkən Necə Arıqlamaq Olar
Ən yaxşı şeylərin kiçik paketlərdə gəldiyinin məşhur ifadəsi tam qüvvədə tətbiq olunur yumurta . Hər yumurtanın qabığının altında böyük dozada protein, yaxşı yağlar və əsas vitaminlər vardır. Son vaxtlara qədər yumurtaların obeziteye və xolesterol probleminə yol açdığı düşünülsə də, getdikcə daha çox mütəxəssis bu iddiaları rədd edir.
Bişmiş Düyü Ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Yapon qadınlar zərif rəqəmləri və selülit çatışmazlığı ilə məşhurdur, buna görə tədqiqatçılar bu iki faktın nəyə görə olduğunu yoxlamaq qərarına gəldilər. Araşdırmalar göstərir ki, Xanımların bu qədər gözəl görünməsinin səbəbi Gündoğan Günəş Ölkəsində istehlak edilən qaynadılmış düyüdür.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Bir Fitness Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar
C fitness pəhriz yorğun aclıqla bədəninizə işgəncə vermədən tez və xoş bir şəkildə arıqlayın. Fitness pəhrizinə gündə beş yemək daxildir. Kalori gündə 1500-dür, bu da pəhrizi dayandırdıqdan sonra itirilmiş çəkinin sürətli bərpa təhlükəsi olmadan təhlükəsiz kilo itkisi təmin edir.
Alman Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Hər kəs zülal, karbohidrat, yüksək profilli 90 günlük pəhriz və digər bütün növ pəhrizlər barədə eşitmişdir, lakin bir az populyardır. Alman pəhrizi çox səy tələb etməyən və əksər insanlar üçün qısa müddətdə heyrətamiz nəticələr verir. Yaxşısı budur ki, onun qaydalarına riayət etsəniz, hissələrini aşmamaq şərti ilə hansı məhsulların yeyiləcəyini seçə bilərsiniz.