Ən Asanlıqla Həzm Olunan Zülalları Olan Qidalar

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Yaxşı vəziyyətdə qalmaq və ya arıqlamaq istəyən hər kəs sağlam qidalanma ilə maraqlanır. Mükəmməl fiquru əldə etməyin ən birbaşa və asan yoludur və əlbəttə ki, onu müntəzəm idmanla birləşdirməlisiniz.

Bu şəkildə saçlarınızı, dərinizi və dırnaqlarınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağı bacaracaqsınız, çünki vəziyyətləri birbaşa yediklərinizdən asılıdır. Zülal insan bədənində qidadan əldə edilə bilən ən vacib bina bloklarından biridir.

Alimlər bunu sübut etdilər zülallar yer üzündə həyatın əsasını təşkil edir. Bütün canlı orqanizmlərin hüceyrələri onlardan ibarətdir - bu insanlar üçün də keçərlidir. Zülal bütün toxuma və orqanlarda olur: sümüklər, əzələlər, dəri, saç və digərləri.

Zülallar aşağıdakı proseslərdə iştirak edirlər:

- dərinin yenilənməsi;

- müxtəlif fermentlərin sintezi;

- hemoglobin yaradılması;

- lipidlərin, mineral duzların, vitaminlərin, dərmanların daşınması;

- yağların və digərlərinin assimilyasiyası.

Ən asanlıqla həzm olunan zülalları olan qidalar

- lobya mədəniyyətləri;

- soya məhsulları;

- Türkiyə əti;

- qoz;

- avokado;

- yaşıl noxud;

- Qırmızı ət;

- qatıq;

- süd;

- badam;

- yer fıstığı;

- balqabaq toxumu;

- quinoa;

- mərcimək;

- brokoli;

- balıq;

- karides.

Zülallar balanslı bir pəhrizin vacib bir hissəsidir, lakin bəzən onlarla birlikdə məhsullar ehtiyacımızdan daha çox yağ və kalori ilə zəngindir. Xoşbəxtlikdən, ehtiyaclarınıza cavab verən bir çox heyvan və bitki zülalı mənbələri var asanlıqla həzm olunur.

Bu gün getdikcə daha çox insanın ətdən imtina etmək və ya heç olmasa istehlakını məhdudlaşdırmaq istəyi var, amma yenə də hər kəs üçün bütün lazımlı qida, vitamin, mineral və iz elementləri ilə zəngin qida yemək vacibdir.

Bununla birlikdə, idman edirsinizsə və ya çox aktiv bir həyat tərzi sürürsünüzsə, bədəniniz əzələlər üçün əsas tikinti materialı olduğundan ət məhsullarına ehtiyac duyur. Heyvan məhsulları heç bir halda tək deyil yüksək keyfiyyətli protein mənbəyi.

Bitki zülalları bu bina daşı ilə də zəngin ola bilər və bədəninizi asanlıqla həzm olunan ilə doydurmağa kömək edəcək bu qidalardır. Bu səbəbdən də diyetoloqlar hər hansı bir pəhriz və ya pəhrizi bol təzə tərəvəz və meyvələrlə tamamlamağınızı məsləhət görürlər.

Qollarına baxmayaraq protein istehlakıheç vaxt unutmamalıyıq ki, yalnız bitki və heyvan qidalarının birləşməsi ilə kalori normalarına riayət etmək yalnız sağlam olmağınıza və yaxşı hiss etməyinizə deyil, istədiyiniz nəticəni əldə etməyinizə imkan verəcəkdir: kilo vermək və ya kökəlmək. kütlə. Bu səbəbdən tərəfimizdən təklif olunanları da daxil etməlisiniz asanlıqla həzm olunan zülallarla zəngin qidalar.