2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənin tarazlığını və düzgün işləməsini təmin etmək üçün istehlak etdiyimiz müxtəlif məhsullar öz məhsullarına ehtiyac duyur həzm müddəti. Artıq çəki itirmək və istədiyiniz rəqəmi formalaşdırmaq üçün son dərəcə vacibdir.
Bir əldə, düzgün həzm insanın maddələr mübadiləsinə, cinsinə, yaşına, sağlamlığına bağlıdır. Digər tərəfdən, hər şey məhsula bağlıdır. Fərqli qidalar bədəndə fərqli şəkildə parçalanır. Bəziləri daha çox vaxt tələb edir, bəziləri saniyələr içində yox olur. Yenidən nə qədər tez ac qalacağınız onların işlənmə sürətindən asılıdır.
Daha sürətli həzm olunan qidalar enerji mənbəyi sayılır. Bədəni qlükoza ilə təmin edirlər. Bununla birlikdə, bədəndə onsuz da qalıqlar varsa, yığıla bilər və yağ və kilo almasına səbəb olur.
Daha yavaş həzm olunan qidalar, şəkər səviyyəsini yavaşca artırdıqca bədənə daha balanslı bir enerji verir. Bununla birlikdə, yalnız bu cür məhsullar istehlak edə bilməzsiniz, çünki bu mədə və bütün bədəninizi tükəndirəcəkdir.
Ən yaxşı seçim istənilən qidanı istehlak etməkdir. Bu şəkildə bədən həddindən artıq yüklənmədən qorunacaq, həzm asan olacaq və gün boyu enerji və güclə dolu olacaqsınız.
Səhər yeməyi və axşam yeməyi üçün daha sürətli parçalanan qida və nahar üçün həzm üçün daha çox vaxt tələb edən məhsullar yeməli olduğunuz bir qayda var, çünki bədən ən aktivdir.
Fərdi məhsulların bədəndə işlənməsi üçün nə qədər vaxt lazımdır:
• Su - dərhal işlənir;
• Meyvə və ya tərəvəz suyu - 15 ilə 20 dəqiqə;
• Çiy tərəvəzlər - 30 ilə 40 dəqiqə;
• İstilik müalicəsindən keçmiş tərəvəzlər - 40 dəqiqə;
• Balıq - 45 ilə 60 dəqiqə;
• Yağlı bir məhsulla ətirli salat (yağ, zeytun yağı) - 1 saat;
• Hər növ süd məhsulları - 2 saat;
• Fındıq - 3 saat;
• Toyuq əti - bir saat yarımdan 2-yə;
• Mal əti - 3 saat;
• Mələk əti - 4 saat;
• Donuz əti - 5 saat.
Tövsiyə:
Ən Asanlıqla Həzm Olunan Zülalları Olan Qidalar
Yaxşı vəziyyətdə qalmaq və ya arıqlamaq istəyən hər kəs sağlam qidalanma ilə maraqlanır. Mükəmməl fiquru əldə etməyin ən birbaşa və asan yoludur və əlbəttə ki, onu müntəzəm idmanla birləşdirməlisiniz. Bu şəkildə saçlarınızı, dərinizi və dırnaqlarınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağı bacaracaqsınız, çünki vəziyyətləri birbaşa yediklərinizdən asılıdır.
Zeytunlarda Sağlamlıq üçün Lazım Olan Hər şey Var
Zeytunlarda insan sağlamlığı üçün lazım olan bütün vitaminlər və iz elementləri var. Tərkibində şəkər, protein, pektin, B vitamini və C vitamini, karoten var. Zeytun həzm sistemi və qaraciyərin işinə yaxşı təsir göstərir. Sümük böyüməsini stimullaşdırır və ateroskleroz və həzm sistemi xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Tescoma - Mətbəxiniz üçün Lazım Olan Hər şey
Yemək bişirmək yalnız bir çox qadınlar üçün deyil, həm də kişilər üçün sevimli bir əyləncədir. Sobanın qarşısında dayanıb əlimizlə sehr yaratmağa başlayırıq. Fərqli reseptləri birləşdiririk, yeni şeylərlə təcrübə edirik və hər yemək bənzərsiz və fərqli bir təcrübədir.
Sağlam Qidalanma üçün Bilməyimiz Lazım Olan Yeddi Tövsiyə
Yoğun gündəlik həyatımızda tez-tez sağlam qidalanmağı unuturuq. Bədənimizi əsirgəməyimiz və ehtiyac duyduqlarını vermək istəyiriksə, bu sadə yeddi tövsiyəyə əməl etməliyik. Birincisi və fikrimcə ən əhəmiyyətlisi, çox vaxtımız olmasa da səhər yeməyini qaçırmamaqdır.
Südlə Qarışdırılmaması Lazım Olan Qidalar
Sağlam qidalanma son vaxtlar bir çox pəhriz və pəhriz üçün əsas olmuşdur. Ancaq bu yalnız bir tövsiyə deyil, həm də sağlam olmaq istəyiriksə borcumuzdur. Mütəxəssislərin sağlamlıq tövsiyələri arasında daha çox meyvə və tərəvəz yemək, növbə ilə ət və oruc günləri, daha çox süd və süd məhsulları istehlak etmək və daha çox şey var.
