2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Alzheimer xəstəliyi yaddaş itkisinə, qavrayış dəyişikliyinə, ani və dramatik əhval dəyişikliyinə və nitq pozğunluğuna səbəb olan geri dönməz bir müddətdir. Dünyadakı həm yaşlı, həm də gənc insanları təsir edir. Bu hiyləgər xəstəlik riskini azaltmaq üçün aşağıdakı qidaları yemək yaxşıdır:
Flavonoidlərlə zəngin qidalar və içkilər. Flavonoidlər antioksidanlar qrupundadır. Flavonoidlərin ən yüksək səviyyəsinə alma, yaban mersini və qreypfrut, qulançar, Brüssel lahanası, kələm, sarımsaq, kələm, soğan, noxud və ispanaqda rast gəlinir.
Bir araşdırma göstərir ki, bir insan nə qədər flavonoid qəbul edirsə, demansın inkişaf ehtimalı o qədər az olur. Meyvə və tərəvəz şirələrinin həftədə üç dəfə istehlak edilməsi, Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskini yarıya endirə bilər.
Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar. Aralıq dənizi deyilən pəhrizin bir hissəsi olan somon və siyənək kimi yağlı balıqların sübut olunmuş istehlakı Alzheimer xəstəliyi riskini azalda bilər. Onları həftədə bir dəfə belə götürmək, idrak azalmasını% 10 azalda bilər.
Yağlı balıqlarda beynin normal inkişafı üçün lazım olan yüksək miqdarda DHA var. Omega-3 yağ turşularını qoz, zeytun yağı və kətan toxumu yeyərək də əldə edə bilərsiniz.
E və C vitamini olan qidalar.
Brokoli, albalı, qarağat, zeytun yağı, badam - hamısı Alzheimer riskini azaldır. E vitamini ilə zəngin qidalar sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirmə xüsusiyyətinə malikdir.
Gündə bir və ya iki stəkan şərab içmək Alzheimer xəstəliyi riskini yüzdə 75 azaldır. Baharatların içərisindən zerdeçalda olan curcumin ən güclü antioksidan sayılır. Antiinflamatuar təsirə malikdir və anti-amiloid birləşməsidir
Maraqlıdır ki, Hindistanda Alzheimer xəstəliyi bir çox Qərb ölkəsindən daha azdır. Bunun Hindistan mətbəxində tez-tez istifadə olunan ədviyyat köri ilə əlaqəli olduğuna inanılır. Daha çox köri istehlak edən insanların beyin performansının daha yüksək olduğu göstərilmişdir.
Tövsiyə:
Yemək Yulaf Ezmesi Və Ya ən Yaxşı 5 Yemək Dostu
Morpheusun həsrətində qucağına girmədən əvvəl yuxuda yatmaqda, saatlarla yataqda fırlanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, gündəlik həyatınızda mütləq bir şey dəyişdirməlisiniz. Yeməkdən başlamağı təklif edirik. 1. Süzmə pendir - yavaş-yavaş parçalana bilən kazein zülallarının və triptofan amin turşusunun əla bir mənbəyidir, bu da bədənin yatmağa ehtiyac hiss etdiyini və rahat bir gecə istirahətinə kömək etdiyini;
Çubuqlarla Yemək Yemək Incəliklərə Malikdir
Çubuqlar Şərqin aşpazlıq tarixinin bir hissəsidir və istifadəsi bir çox konvensiya və mərasimlərlə çətinləşir. Çubuqlardan düzgün istifadə etdiyimizi söyləmək üçün belə davranmalıyıq: çubuqlardan birini (yuxarı ucundan üçdə bir məsafədə) sağ əlimizin baş barmağı ilə şəhadət barmağının arasına alırıq.
Yemək Və Yemək Bişirməklə əlaqəli Qəribə Fobiyalar
Yemək bir çoxumuzun xoşladığı bir şeydir. Bununla birlikdə, xoşagəlməz təcrübələrlə əlaqələndirən insanlar var, çünki yeməklə əlaqəli nadir fobiyalardan əziyyət çəkirlər. Bəzilərinə aşağıdakı sətirlərdə baxın. Maqirofofiya Yemək bişirmək qorxusuna magyerokofobiya deyilir.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
Yemək Bişirməyin Ziyanı Və Ya Yemək Lökositozu Nədir
Bir müddət əvvəl elm adamları insan bədənində hər zaman yemək yeyərkən meydana gələn bir fenomeni izlədi. Kişi yeməyə başlayan kimi qanı doymuşdu lökositlər , xəstə olduğumuz və ya bir virusa yoluxduğumuz zaman eyni şəkildə davam edən bir proses.
