2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Morpheusun həsrətində qucağına girmədən əvvəl yuxuda yatmaqda, saatlarla yataqda fırlanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, gündəlik həyatınızda mütləq bir şey dəyişdirməlisiniz. Yeməkdən başlamağı təklif edirik.
1. Süzmə pendir - yavaş-yavaş parçalana bilən kazein zülallarının və triptofan amin turşusunun əla bir mənbəyidir, bu da bədənin yatmağa ehtiyac hiss etdiyini və rahat bir gecə istirahətinə kömək etdiyini;
2. Fıstıq və ya yer fıstığı yağı - Fıstıq qanda serotoninə kömək edən başqa bir maddə olan yaxşı bir niasin mənbəyidir. Yağ və kalori baxımından nisbətən zəngindir, buna görə miqdarına diqqət yetirilməlidir;
3. Üzüm - üzüm, yuxu hormonu melatonin olan yeganə meyvədir;
4. İsti süd - yatarkən bir stəkan isti süd sizi daha sürətli və asan yuxuya sala bilər. Səbəb südün tərkibində triptofan amin turşusu olmasıdır. Bundan əlavə, bir çox insan üçün istilik sakitləşdirici təsir göstərir. Süd həm də yaxşı miqdarda kalsium verir, beynin melatonini tənzimləməsinə kömək edir və bu da yuxu dövrünü tənzimləyir;
5. Yulaf unu - Bir çox insan onları səhər yeməyində yeyir, lakin tərkibində olan karbohidratlar orqanizmdə serotoninin sərbəst buraxılmasına səbəb olduğu üçün yulaf unu da axşam yeməyinə uyğundur. Serotonin stresi azaldan bir hormondur. Bu karbohidratlar yavaş-yavaş parçalanır, bu da qan şəkərinin narahat olması səbəbindən gecə oyanmağın qarşısını alır.
Tövsiyə:
Yulaf Ezmesi - Mükəmməl Səhər Yeməyi
Yulaf unu səhərlər böyük bir enerji və güc mənbəyidir. Yulaf məhsulu payızda yığılır, lakin sıyıq bütün il boyu mövcuddur. Yulaf, qlükoza emilimində və insulin ifrazında iştirak edənlər də daxil olmaqla 300-dən çox fermentin meydana gəlməsində rol oynayan bir mineral olan zəngin bir maqnezium mənbəyidir.
Yulaf Ezmesi Ilə Sağlam Desertlər
Hamımızdan bezmişik yulaf unu s qatıq . Nədənsə hamı bunun istehlak edilə biləcəyi yeganə sağlam yoldur. Bu qətiyyən belə deyil. Burada bəzi sağlam fikirlər var desertlər tərkibində daxil olmaqla yulaf unu . Yulaf ezmesi ilə tort Lazımi məhsullar:
Sağlam Bir ürək Və əla Həzm üçün Yulaf Ezmesi Yeyin
Yulaf, yulaf bitkisindən çıxarılan bir növ taxıl növüdür. Məhsul yetişdirildiyi torpaq növünə qarşı iddialı olmadığı üçün çox populyardır və böyüməsi asandır. Yulaf bir daşlama prosesindən keçir və qidaları qorumaq üçün dəyirman yalnız xarici qabığı təmizləyir.
Çiyələk, Bal Və Yulaf Ezmesi Dəri üçün Mükəmməl Bir Qabıqdır
Son illərdə mağazalar və apteklərdə təklif olunan əksər kosmetik vasitələrin bizə kömək etməkdən daha çox dəri problemlərimizə zərər verdiyini və çətinləşdirdiyini nəzərə alaraq getdikcə daha çox qadın evdə hazırlanan təbii kosmetik məhsullara, kremlərə və məlhəmlərə üz tutur.
Yulaf Ezmesi - Bu Möcüzəvi Iksir Ilə Bədəni Yeniləyin
Yulaf unu bədən üçün çox faydalıdır, arıqlamağa kömək etməklə yanaşı, pis xolesterol və diabet xəstələrinə qarşı mübarizədə qanı təsirli şəkildə təmizləyir. Təmin etdiyi lif sayəsində mədə-bağırsaq sisteminin işini tənzimləməyə kömək edir və bizi tox hiss edir.
