2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Var 7 vacib mineralbədənimizin gündəlik ehtiyac duyduğu. Hər birinin tövsiyə olunan gündəlik dozası 100 milliqramdır.
Hamısı qan dövranı sistemimizin düzgün işləməsində, beyin fəaliyyətimizdə əvəzolunmazdır, dişlərin və sümüklərin sağlamlığı üçün vacibdir, sinir sisteminə müsbət təsir göstərir və yaxşı əhval-ruhiyyədən məsuldurlar.
Budur bir siyahısı sağlamlığımız üçün ən vacib minerallar.
Kalsium
Sağlam dişlər və sümüklər üçün vacibdir. Kalsiumun 99% -i sümüklərdə və dişlərdə, qalan hissəsi qandadır. Kalsium ürək fəaliyyətini mükəmməl şəkildə tənzimləyir. Daha çox kalsium olan qidalar yemək uzun ömrü artıra bilər. Kalsium susam toxumlarında və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdə olur.
Fosfor
Fosfor da kalsium kimi diş və sümük toxumasının əmələ gəlməsində mühüm rol oynayır. Tiroid bezinin işini düzgün yerinə yetirməsinə kömək edir, həm də maddələr mübadiləsini tənzimləyir. Fosfor qırmızı ət və balıq kimi qidalarda tapıla bilər.
Maqnezium
Bədənimizdə baş verən 300-dən çox biyokimyəvi prosesdə iştirak edir. Hər şeydən əvvəl, sinir sisteminin normal işləməsi üçün lazımdır. Tam taxıl, yaşıl yarpaqlı tərəvəz və qoz-fındıqda var.
Natrium
Bədəndəki su balansını, qan təzyiqini və qan həcmini idarə edir. Natrium məhsullarda istilik müalicəsi ilə istehsal olunur.
Xlor
Həzm prosesində, mədədə xlorid turşusu əmələ gəlməsində mühüm rol oynayır. Hidroklor turşusu zərərli mədə bakteriyalarını öldürməyə kömək edir. Xlor heç bir qida məhsulunda saf şəklində tapılmır.
Kalium
Kalium, natrium kimi, bədənin su balansını izləyir. Son tədqiqatlara əsasən kaliumun qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək etdiyini söyləmək olar. Kalium süd və ət məhsulları, tərəvəz və meyvələrdə olur.
Dəmir
Dəmir bədənimizdə əsas rolu olan bir mineraldır. Bədəni oksigenlə təmin edir və eyni zamanda sağlam bir immunitet sisteminin qorunmasına kömək edir.
Hər kəs özünün və ailələrinin sağlamlığını təmin etmək üçün bu 7 mineralı bilməlidir.
Tövsiyə:
Sağlamlığımız üçün Təhlükəli Kalori Bombaları
Bir neçə nəfər qızartması kartofuna müqavimət göstərə bilər, amma həqiqət budur ki, onlar və digər ləzzətli qidalar sağlamlığımız üçün təhlükəlidir və həqiqi kalorili bomba pəhrizə müdaxilə. Yeni bir iş, istehlakı yalnız incə rəqəminizə və sağlamlığınıza zərər verməyən ən zərərli 7 qidanı təsnif etdi.
Linolenik Yağ Turşusunun Sağlamlığımız üçün əhəmiyyəti
Yağ turşularının kompleks adları var və vitaminlər kimi digər bioloji aktiv maddələr qədər yaxşı bilinmir. Bununla birlikdə, əsas və ya vacib yağ turşuları hər bir insanın sağlamlığı və həyatı üçün vacibdir. Bunlardan biri də sözdə linolenik turşudur.
Hansı Plastiklər Sağlamlığımız üçün Təhlükəlidir
Çətin ki, heç kim hiss etməyib ki, son onilliklərdə plastik həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Artıq plastik qablaşdırmada yalnız kosmetik məhsullar deyil, hər hansı bir qida və içki var. Hər növ boşqab, fincan və yemək qutuları plastikdən hazırlanır.
Selenyum Sağlamlığımız üçün Niyə Vacibdir?
İllərdir selenyum zəhər hesab olunurdu. Və əslində bir zəhərdir, ancaq müəyyən bir dozada. Ancaq bu element bədəninizdə yoxdursa, yalnız zərər gətirir. Sağlam olmaq üçün gündə yalnız 0,00001 qram selenyuma ehtiyacınız var. Selenyum, qarşılıqlı təsir göstərməmələrinə baxmayaraq, E vitamini ilə birlikdə işləyir.
Qadınlar üçün ən Vacib Vitaminlər Və Minerallar
Hər birimiz sağlam olmağımız üçün hər gün bədənimizi lazımlı vitamin və minerallarla təmin etməliyik. Dünyanın incə yarısının ehtiyacları güclü yarının ehtiyaclarından fərqlidir. Həyatının hər mərhələsində bir qadının müxtəlif növ vitamin və minerallara ehtiyacı var və bu ehtiyac stres, yorğunluq, sağlamlıq problemlərinə məruz qaldığımızda artır.
