2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaxşı əhval-ruhiyyəmiz də pəhrizimizdən asılıdır. Sözdə var super qidalariçlərindəki xüsusi maddələr sayəsində xoş əhval-ruhiyyəmizin qayğısına qalanlar.
Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün super qidalar arasındadır makadamiya - Bu ləzzətli qoz-fındıqlar təbii antidepresan kimi tanınan selenyumla zəngindir. Bədəndə kifayət qədər selenyum çatışmazlığı özünü depressiya və depressiya vəziyyətində göstərir. Gündə bir ovuc makadamiya fındığı sizə lazımi miqdarda selenyum təqdim edəcəkdir.
Dana əti, dərisiz toyuq və hinduşka ətində tirozin amin turşusu var. Beyindəki dopamin və norepinefrin səviyyəsinə diqqət yetirir və depressiyadan qoruyur. Mal əti, dərisiz toyuq və hinduşka da pis əhval-ruhiyyəyə qarşı kömək edən B12 vitamini ehtiva edir.
Sitrus meyvələri və baklagiller folik turşusunun duzlarını ehtiva edir - bu maddə depressiyadan qoruyur.
Hər kəs bilir ki, şokolad yaxşı əhval-ruhiyyəyə qulluq edir - tərkibində serotonin səviyyəsini artıran və depressiyadan qoruyan maddələr var.
Təbii şokoladda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün ən faydalı maddələr var, süddə daha az. Şokoladın tərkibində andamin - gün ərzində yaxşı əhval-ruhiyyə hiss etməyə kömək edən bir maddə var.
Həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq istəyirsinizsə, mütəmadi ton balığı yeyin. Tərkibində triptofanın serotonin - bizi depressiyadan qoruyan bir maddəyə çevrilməsində iştirak edən B6 vitamini var.
Toyuq qaraciyərlərində sinir sisteminin yaxşı işləməsi və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə məşğul olan B vitaminləri var.
Ispanaq, kahı, qırmızı bibər və çiyələklərdə sitofin var - əhval-ruhiyyəni kəskin şəkildə yaxşılaşdıran bir maddə. Sitofin ehtiva etməklə yanaşı ispanaq, xoşbəxtlik hormonu olan serotonin istehsalını stimullaşdıran çox miqdarda B9 vitamini də ehtiva edir.
Banan, serotoninə çevrilən və sizi yaxşı hiss edən triptofan ehtiva edir. Depressiyadan əziyyət çəkməmək üçün gündə bir banan sizə lazımlı dozada serotonin verir.
Tövsiyə:
Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Makaron Və Spagetti
Buna çox inanılır makaron və spagetti yüksək kaloridir və formada olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir. Bunun səbəbi, bir tərəfdən, tərkibində karbohidratlar olmasıdır, ancaq bu vəziyyətdə niyə faydalı olduqları barədə danışacağıq.
Yaxşı Yemək Yaxşı əhval-ruhiyyədir
Yemək yalnız mədəni doldurmaq və ya aclığı doydurmaq üçün deyil. Yemək bundan daha çox deməkdir. Gərgin və gərgin bir gündən sonra əhval-ruhiyyəmizi yalnız ləzzətli bir axşam yeməyinin ətri artırır. Şübhəsiz ki, yemək əhval-ruhiyyəni təsir edir.
Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Balqabaq Toxumu
Balqabaq toxumu çox faydalıdır. Tərkibində protein, lif, dəmir, mis, maqnezium, fosfor və qiymətli amin turşuları - arginin və glutamik turşu var. Balqabaq toxumlarında sink, kalsium, kalium, folik turşusu, selenyum və niasin var. Damarların divarlarını gücləndirən faydalı linolenik turşusu da var.
Yaxşı Bir əhval üçün Badam Və Brokoli
Qohumlarla davamlı mübahisədən özünüzü gücsüz hiss edirsinizsə, çoxdan dincəlməmisiniz və layiqli bir şam yeməyi hazırlamaq üçün heç vaxt kifayət etmirsinizsə, yağlı souslar və digər oxşar qidalarla nəhəng pizzaları unutun. Narahatlıqlarınızı və mənfi duyğularınızı idarə edə bilmirsinizsə, yemək kilo aldığınız və xəstələnmə riskiniz olan bir düşmən deyil, müttəfiqiniz olmalıdır.
İncə Bir Bel Və Yaxşı əhval üçün Alabash
Alabaş incə bir bel üçün qayğı göstərən bir məhsul olaraq ləyaqətsiz şəkildə laqeyd qalır. Yaşıl və bənövşəyi rəngdə olan bitki yalnız quraşdırılmış bir siluet deyil, həm də yaxşı bir əhval-ruhiyyə təmin edir. Alabash çox az kaloridir və tərkibində sağlam maddələr var.
