2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xolesterol adlanan xolesterol təbii bir lipofilikdir - yəni. yağlı - spirt. Xolesterol suda deyil, yağlarda və üzvi həlledicilərdə həll olunur.
Xolesterolun təxminən yüzdə səksənəsi bədənin metabolizması üçün lazımdır və bədən tərəfindən qaraciyər, bağırsaq, böyrək, cinsiyyət orqanlarında istehsal olunur və qalan yüzdə iyirmi qida ilə təmin olunur.
Xolesterol hüceyrə membranlarının geniş bir temperatur aralığında sabitliyini təmin edir. Xolesterol səviyyəsi qaraciyərdəki proseslərin fəaliyyətini əks etdirir.
Ateroskleroz, ürək damar sisteminin xroniki xəstəliklərindən biridir və bu, damarların divarlarına yağ lövhələri töküldükdə baş verir.
Buna tez-tez ehtiyatsız yemək və düzgün olmayan həyat tərzi səbəb olur. Yüksək xolesterol səviyyəsində bir pəhriz lazımdır.
Xolesterolun özü təhlükəli deyil, lakin yüksək səviyyədədir, çünki damarların divarlarındakı yağlı lövhələr qanın axmasını çətinləşdirir, qan damarlarının tıxanmasına, hipertenziyaya və infarkta səbəb ola bilər.
Yüksək xolesterol ilə donuz əti və qoyun əti, həmçinin xırda maddələr, salam və hisə verilmiş ətlər unudulmalıdır. Diqqət toyuq və hinduşka üzərindədir.
Paxlalı və qəhvəyi düyü istehlak etmək məsləhətdir. Kəpəkli çörək seçilir. Gündə səkkizdən çox zeytun yeməyə icazə verilmir.
Yumurtalara həftədə iki dəfə icazə verilir, qoz-fındıq nadir hallarda istehlak olunur. Yağlı növlər olmadan balıq tövsiyə olunur. Şirniyyat yalnız yağlı xama və xama ilə məhdudlaşır.
Gündə qreypfrut və kivi, alma və ən az dörd yüz qram meyvə və tərəvəz istehlak etməyiniz tövsiyə olunur. Duz gündə beş qramdan çox olmamaqla istehlak olunur.
Tövsiyə:
Yüksək Xolesterol üçün Pəhriz
Yüksək xolesterol ürək problemlərinin əsas səbəblərindən biridir. Xolesterol problemləri, əksər xəstəliklər kimi, birbaşa pəhrizlə bağlıdır. Pis xolesterolu azaltmaq üçün menyunuza diqqət yetirin. Ən əsası sağlam qidalanmaqdır. Bu, kilolarınızı və qan təzyiqinizi, bədəndəki ümumi xolesterolu azaldır.
Səhər Yüksək Xolesterol əleyhinə Bir Stəkan Isti Su Için
/ təyin olunmamışdır Xolesterol demək olar ki, bütün canlı orqanizmlərdə olur. Bu maddə hüceyrə membranlarının quruluşunda iştirak edir və bədəndə bir çox funksiyanı yerinə yetirir. Ümumiyyətlə bunun yalnız zərər verdiyinə inanılır, çünki ateroskleroz və ürək-damar xəstəliklərinin təxribatçısına çevrilə bilər.
Xolesterol üçün Yaxşı Olan Yağlı Qidalar
Yüksək xolesterol problemi yaşadığınız zaman həkimlərinizin qadağan edəcəyi ilk şey yağlı qidalar yeməkdir. Ancaq yağlı qidaların hamısı sağlamlığınıza zərər vermir. Pis xolesterol səviyyəsini qaldırmamaqla yanaşı, ümumi vəziyyətinizə müsbət təsir göstərən yaxşı xolesterolu artırmağa kömək edən 4 yağlı qidaya baxın.
Yüksək Xolesterol üçün Yemək
Xolesterolun nə qədər təhlükəli olduğunu hamımız bilirik. Ancaq yalnız nəzəri cəhətdən. Əslində, gərgin gündəlik həyat, stres və problemlərlə özümüzü doğruldaraq, sağlam həyat tərzi haqqında düşünmürük. Yüksək xolesterol diabet, xərçəng və ateroskleroz da daxil olmaqla bir çox xəstəliyin ortaya çıxmasına səbəb olmuşdur.
Yüksək Xolesterol üçün Pəhriz Rejimi
Xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün az yağlı bir pəhriz saxladığınız zaman, qarderobunuzda və soyuducunuzda sağlam qidaların olması çox vacibdir. Süd məhsulları Süd məhsulları hər hansı bir pəhrizin vacib bir hissəsi olmasına baxmayaraq, soyuducuda düzgün süd məhsulları saxladığınızdan əmin olmalısınız.
