2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xolesterolun nə qədər təhlükəli olduğunu hamımız bilirik. Ancaq yalnız nəzəri cəhətdən. Əslində, gərgin gündəlik həyat, stres və problemlərlə özümüzü doğruldaraq, sağlam həyat tərzi haqqında düşünmürük.
Yüksək xolesterol diabet, xərçəng və ateroskleroz da daxil olmaqla bir çox xəstəliyin ortaya çıxmasına səbəb olmuşdur. Pəhrizlər bu cür problemlərin müalicəsinin əsas profilaktikası olduğundan bu məqalə sizin üçün böyük fayda gətirəcəkdir.
Yanlış bəslənmə yüksək xolesterol səviyyəsinin bir nömrəli səbəbidir.
Heyvan yağları - kərə yağı, qaymaq və yüksək yağlı məhsullar və s. İlə tez-tez aşırsanız, pis səviyyələrin artmasına kömək edirsiniz. xolesterol qan içində və damarlarda tutulması.
Digər bir vacib faktor da enerji baxımından yüksək olan konfetlərin, şokolad və makaronların həddindən artıq istifadəsidir. Bəslənmədə bu tendensiya kilo alma səbəbidir.
Xolesterolunuzu azaltmaq üçün bədən çəkinizi normallaşdırmaq üçün qidanın ümumi kalori miqdarını azaltmalısınız. Tərkibində zülal olan qidalar - süd, balıq, süd məhsulları və yağsız ətlər sadə miqdarda yeyilə bilər.
Heyvan yağlarını, duzlu qidaları, şirniyyatları və şəkəri azaltmalısınız. Həftədə 1-2 dəfə balıq yeyirsinizsə, sizin üçün yaxşı işləyəcəkdir. Qatıq eyni zamanda qanda xolesterolun normallaşmasına kömək edir.
Yüksək xolesterolla mübarizə məqsədi daşıyan bütün pəhrizlərdə meyvə və tərəvəz, həmçinin şirələri var. Bu məhsullardakı balast maddələri demək olar ki, sıfır kalorili olur, lakin həzm sisteminin və metabolizmanın düzgün işləməsi üçün böyük əhəmiyyətə malikdir.
Alma, diş ağacı, heyva, şaftalı, yerkökü və qreypfrutda təbii dərmana bənzər bir balast maddə var. Bunu apteklərdən də ala bilərsiniz, amma yenə də təbiət sizə hazır verir. Pektin xolesterolun təkrar emiliminə müdaxilə edir və qandakı tərkibini tənzimləyir.
Meyvələri, tərəvəzləri və şirələri liflərindən əlavə vitamin və minerallarla zəngindir. Xolesterolla mübarizədə sizə kömək edəcəklər. Pəhrizdən əlavə müntəzəm gəzintiləri və tez-tez idman etməyi unutmayın.
Tövsiyə:
Yüksək Xolesterol üçün Pəhriz
Yüksək xolesterol ürək problemlərinin əsas səbəblərindən biridir. Xolesterol problemləri, əksər xəstəliklər kimi, birbaşa pəhrizlə bağlıdır. Pis xolesterolu azaltmaq üçün menyunuza diqqət yetirin. Ən əsası sağlam qidalanmaqdır. Bu, kilolarınızı və qan təzyiqinizi, bədəndəki ümumi xolesterolu azaldır.
Yüksək Xolesterol üçün Qidalar
Xolesterol adlanan xolesterol təbii bir lipofilikdir - yəni. yağlı - spirt. Xolesterol suda deyil, yağlarda və üzvi həlledicilərdə həll olunur. Xolesterolun təxminən yüzdə səksənəsi bədənin metabolizması üçün lazımdır və bədən tərəfindən qaraciyər, bağırsaq, böyrək, cinsiyyət orqanlarında istehsal olunur və qalan yüzdə iyirmi qida ilə təmin olunur.
Səhər Yüksək Xolesterol əleyhinə Bir Stəkan Isti Su Için
/ təyin olunmamışdır Xolesterol demək olar ki, bütün canlı orqanizmlərdə olur. Bu maddə hüceyrə membranlarının quruluşunda iştirak edir və bədəndə bir çox funksiyanı yerinə yetirir. Ümumiyyətlə bunun yalnız zərər verdiyinə inanılır, çünki ateroskleroz və ürək-damar xəstəliklərinin təxribatçısına çevrilə bilər.
Yüksək Xolesterol ürək Xəstəliyinə Səbəb Olmur
"Risk faktoru" ilə "səbəb" in eyni şey olmaması ilə başlayaq. Risk faktoru diaqnozla əlaqəli bir xüsusiyyətdir. Məsələn, qadınlarda hündür boy məmə xərçəngi ilə əlaqələndirilir. Bu hündür boyun döş xərçənginə səbəb olduğu deməkdir?
Yüksək Xolesterol üçün Pəhriz Rejimi
Xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün az yağlı bir pəhriz saxladığınız zaman, qarderobunuzda və soyuducunuzda sağlam qidaların olması çox vacibdir. Süd məhsulları Süd məhsulları hər hansı bir pəhrizin vacib bir hissəsi olmasına baxmayaraq, soyuducuda düzgün süd məhsulları saxladığınızdan əmin olmalısınız.
