2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ani kilo bir sağlamlıq probleminin bir siqnalıdır. Kilolu olduğunuzda bunun səbəbi hər kəs üçün tamamilə fərdi. Tez-tez görünməyən bir şəkildə kilo almağımızın səbəbi, məsələn, çox yeməkdən çox uzaqdır.
Stress
Stress bədəni fiziki və zehni olaraq yükləyir. Buna görə bədən enerjisini yığmaq üçün getdikcə daha çox tələb edir. Ancaq bu, müvəqqəti bir həlldir, çünki streslər qalır.
Ümumiyyətlə stresli vəziyyətlərə məruz qalan insanlar daha çox və daha sürətli enerji istehsal edən şirin qidaları seçirlər. Sakitləşdirici təsir göstərən hormonun miqdarını artırırlar. Streslə mübarizə üçün ən yaxşı həll yolu özünüzə ehtiyacınız olan qalan hissəni vermək və buna səbəb olan vəziyyətlərdən çəkinməkdir.
Yuxusuzluq
Yuxusuzluq yuxarıda göstərilənlə eyni təsiri göstərən bir növ psixoloji stresdir. Bədənin yatarkən yığmağa alışdığı enerjiyə ehtiyacı var.
Dərmanlar
Bəzi dərmanlarda tetikleyici maddələr var kilo almaq. Ancaq bu, hər kəs üçün qəti şəkildə fərdi bir şeydir. Bənzər bir təsir görürsünüzsə, həkiminizlə danışın və müalicəsini dəyişdirməsini istəyin.
Menopoz
Menopoz orta yaşlı qadınlarda olur. Yaşla, maddələr mübadiləsinin sürəti azalır. Bu, hormonal problemlərin başlaması ilə birlikdə aclığın artmasına, depressiyaya və pis yuxuya səbəb olur.
Müxtəlif xəstəliklər
Hipotireoz ən çox görülən xəstəlikdir - qəfildən kilo almağın səbəbi. Bununla tiroid bezinin funksiyası ya azalır, ya da tamamilə yoxdur. Bu, maddələr mübadiləsində yavaşlama və buna görə kilo alma ilə nəticələnir.
Yetərsiz qida
Qəribə səslənsə də, qida çatışmazlığı bizi kökəldir. Çünki sistematik olaraq özümüzü məhdudlaşdırdığımızda rahatlaşdığımız və gəldiyimiz hər şeyi yediyimiz bir an gəlir. Bədənimizi tez-tez yeyərək sıxlaşmamaqla həyati maddələrdən məhrum etməmək vacibdir.
Hissələr
Bu tendensiya çox məkrlidir. Plitəmiz nə qədər böyükdürsə, o qədər doldururuq. Və nə qədər çox yemək olarsa, o qədər çox kalori istehlak edirik. Və aşıladığımız uşaqları şüuraltı olaraq kölə etdiyimizdə, hər şeyi bir boşqabda yediyimizdə işlər yaxşı getmir.
Karbohidratsız yeməklər
Karbohidratların qidadan çıxarılması həddindən artıq yeməyə gətirib çıxarır. Serotoninin (doyma hormonu) normal səviyyələrini idarə etmək üçün onların qəbulu balanslaşdırılmalıdır. Aşağı karbohidratlar da səviyyələrini aşağı salır və bu da iştahamızın kəskin şəkildə artmasına səbəb olur.
Şokolad
Aclıq hissi yüksək kalorili qidalara olan iştahımızı kəskinləşdirir. Xüsusilə də boş bir mədədə şokolad və xəmir xörəklərinin tez-tez istifadəsi, bu aludəçiliyimizə səbəb olur.
Televiziyanın qarşısında yemək
Şüuraltı televizorun qarşısında yemək yeməyə alışdıqda, hər dəfə qarşısında oturanda beyin yemək vaxtını şou izləməklə birləşdirir. Və diqqətimizi maraqlı bir şeyə baxmağa yönəltsək, uzun müddət bəs etdiyimizin fərqinə varmırıq. Eyni qayda kinoda da tətbiq olunur.
Tövsiyə:
Şərab Və Tətillər: Onlardan Birlikdə Zövq Almağın Bir Neçə Tövsiyəsi
Şən, səs-küylü və cazibədar - tətillər burada Hədiyyələr üçün möhtəşəm, tostlar üçün istilənən kimi. Yeməklər bayram masasının qəhrəmanları olmasına baxmayaraq bilməlisiniz - içkilər qədər vacibdir. Şərab onsuz nə istiridyə, nə qaz qaraciyəri, hisə verilmiş qızıl balıq, ov və ya truffel əsl tərəfini göstərməyəcəkdir.
Daha çox D Vitamini Almağın Təəccüblü Yolları
Vitamin D kimi tanınır günəş vitamini . Yəqin ki, buna görə bir neçə nəfər soyuducuda tapa biləcəyimizi düşünür. Ancaq bu, bəzi sağlamlıq problemlərinin təməlində yatan böyük bir səhv düşüncəsidir. Amerika Diyetoloqlar Birliyinin sözçüsü Althea Zanekoski, günəşin, xüsusilə şimalda yaşayan insanlar üçün bədənin oktyabrdan may aylarına qədər D vitamini istehsal edə biləcəyi qədər güclü olmadığını söylədi.
Kilo Almağın Gizli Səbəbləri
Bu gün getdikcə daha çox qadın və kişi "düzgün" forma və çəki qazanmaq üçün hər şeyə hazırdır. Hələ də hədəf təyinetməsində böyük dəyişikliklər var. Bəziləri sadəcə gözəl görünmək istəyir, bəziləri isə incə bir rəqəmə yapışır. Bununla birlikdə, pəhriz və idman xaricində bədən çəkimizə təsir edən bir çox şey var.
Açıqlanmayan Kilo Itkisi - Mümkün Səbəblər
Bir neçə kilo itirmək qadın sinifinin böyük bir hissəsinin xəyalıdır. Ancaq çəkiniz kəskin şəkildə düşməyə başlayırsa, bir problem var. Çox kilo atırsınızsa, bədən üçün vacib bir maddə çatışmazlığı var. Bunun mümkün səbəbləri açıqlanmayan kilo itkisi .
Kilo Almağın Daha Ciddi Bir Problemə Işarə Ola Biləcəyi 8 Hal
İdman zalına aylarla eyni tezliklə gedirsiniz. Səhər yeməyində darçın ilə eyni yulaf ununu, naharda ispanaq salatını və axşam yeməyində yağsız toyuq yeyin. Yenə də tərəzinin miqyasının niyə az-az artmağa davam etməsi birtəhər məlum deyil. Heç bir səbəb olmadan bir neçə funt qazanmaq olduqca məyusluq gətirir, ancaq eyni zamanda bədəninizdə bir şey olduğuna işarə ola bilər - maddələr mübadiləsində yavaşlamaya səbəb olan bəzi hormonların pozulması və ya digər gizli sağlamlıq
