2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dərhal arıqlamaq üçün sehrli bir çubuq yoxdur. Gərgin idmanla bir araya gəldikdə, heç vaxt qurtara bilməyəcəyiniz yağ yandırma gücünə sahib qidalar var.
Bu yazıda sizi tanış edəcəyik yağ yığılmasına qarşı ən təsirli olan qidalar insan bədənində. Görün kimdir.
Probiyotiklərlə zəngin qidalar
Kimchi, şəkərsiz kefir və ya qatıq kimi mayalanmış qidalardakı probiyotiklər həzm sisteminin qidanı daha yaxşı parçalamaq qabiliyyətini asanlaşdırır. Bu o deməkdir ki, yediyiniz digər qidalardan daha çox qida alacaqsınız və bu da daha yaxşı toxluğa səbəb olacaqdır.
Məsləhət: Sağlam bir şirniyyat istəyirsiniz? Sevdiyiniz meyvələri qatıq və ya kefirə əlavə edin.
Vəhşi qızılbalıq
Tərkibində sağlam yağ olan balıq istənməyən yağdan qurtulmanıza kömək edə bilər. Yabanı qızıl balıq son dərəcə yaxşı bir protein mənbəyidir və iltihabla mübarizə aparan omeqa-3 yağ turşuları ehtiva edir.
Sağlam yağlar daha uzun müddət doyurur və hər gün kifayət qədər zülal yemək arıq əzələ kütləsinin qorunmasına kömək edir, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirir və istirahətdə olarkən daha çox yağ yandırır.
Məsləhət: Qurumamaq üçün somon balığı limon dilimlərinə qovurun.
Avokado
Avokado içərisindəki yaxşı yağlar bədəndəki artıq yağları yandırmağa da kömək edə bilər. Avokadolarda ürək baxımından faydalı yağlar və liflər çoxdur ki, bu da sizi uzun müddət doyuracaq və istəklərin qarşısını alır. Avokado, suyun tutulmasını və şişkinliyini qarşısını alan kalium da ehtiva edir.
Avokado içərisindəki maqnezium sağlam kilo itkisi üçün çox vacibdir, çünki zülal, yağ və karbohidratların həzmini, udulmasını və istifadəsini idarə edən yüzlərlə fermenti aktivləşdirir.
Məsləhət: Səhər yeməyinizi kömək edə biləcək kərə yağı ilə tost əvəzinə avokado ilə tost etməklə əvəz edin yağ azaldılması qarında.
Yumurta
Şəkil: 1
Yumurta, protein və yağın mükəmməl birləşməsidir. Uzun müddət toxluq təmin edir, eyni zamanda qida arzusunu azaldır, eyni zamanda qanda şəkər səviyyəsində azalma əmələ gətirir ki, bu da çox vaxt şəkərli qidalar yeməyə səbəb olur.
Yumurta ən yaxşı protein mənbəyindən biridir artıq yağ yandırmaq və maddələr mübadiləsini gücləndirəcəkdir.
Məsləhət: Həmişə yumurta sarısını yeyin! Sarısı, yağın mənimsənilməsinə kömək edən bir qidalandırıcı maddə olan kolinlə zəngindir. Xolin qaraciyərin detoksifikasiyasına kömək edir və yağlı qaraciyəri olan, kilo alma və piylənmədən əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır.
Fındıq və toxum
Maqneziumda yüksək olan, badam, pecan və balqabaq toxumu kimi çiy qoz-fındıq və toxumlarda bel ətrafını azalda biləcək sağlam yağlar var. Bundan əlavə, omeqa-3 və tək doymamış yağlar da daxil olmaqla əsas yağ turşularının əla bir mənbəyidir.
Məsləhət: Badam, daha çox yağ və karbohidrat yandırmanıza kömək edəcək amin turşusu L-arginin olduğundan məşqdən əvvəl yaxşı bir seçimdir.
Tövsiyə:
Yaz Aylarında Bacakların şişməsinə Qarşı Qidalar
Yaz aylarında bacakların şişməsi ümumi bir problemdir. Bunun qarşısını almaq üçün dərman axtarmağa başlamazdan əvvəl düzgün qidalanmağı daha yaxşı öyrənməlisiniz, maye saxlamamaq üçün . Aşağıdakı sətirlərə baxın Yaz aylarında şişməyə qarşı qidalar :
Diabetə Qarşı Super Qidalar
Diabet pəhrizimizin vacib olduğu xroniki bir xəstəlikdir. İstehlak olunan məhsulların tənzimlənməsi və nəzarəti bədənin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq və insulin səviyyəsini normal həddə endirmək olar. Bu, uzun müddətdə xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edir.
Revmatizmə Qarşı Təsirli Təbii Dərmanlar
Gicitkən infuziyası revmatizmə qarşı əsas silahlardan biridir. Əlbətdə ki, təsir göstərmək daha çox vaxt və əzm tələb edir. Ağrıdan qurtarmaq üçün gicitkən infuziyası iki-üç ay çəkilməlidir. 1 osh qaşığı ilə edə bilərsiniz. bitki - 250 ml qaynar su ilə gicitkən tökün və qarışığı dörddə bir saat buraxın.
Yengeç Rulonlarına Qarşı Və Qarşı
Yəqin ki, xərçəng büllurundan hazırlanan salatlar və qəlyanaltılar üçün saysız reseptlər düşünürsünüz və özünüzü həm hazırlamağı, həm də istehlak etməyi sevirsiniz. Bunların həqiqi bir incəlik olduğunu düşünürsən, bu da çox layiqli bir qiymətədir.
Ürək Yanmasına Qarşı Təsirli Məsləhətlər
Ürək yanığı bir çox insanın problemidir. Xoşagəlməz hiss fermentlərin və turşuların mədədən özofagusa yüksəlməsi səbəbindən baş verir. Ümumiyyətlə, bu turşuların yeri mədədədir və çölə çıxdıqda narahatlıq hissi yaradırlar. Bu hallarda pəhriz və qidalanma mədə turşusuna qarşı əsas müdafiə mexanizmləridir.
