2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər pəhrizdən sonra, ümumiyyətlə, çəkimizi tez bərpa edirik və daha da ağırlaşırıq. Pəhriz üçün düzgün pəhriz başlamazsanız yo-yo təsiri demək olar ki, müəyyəndir. Bununla birlikdə, bir çoxumuz həftəlik məhrumiyyətdən və işgəncədən sonra çox istədiklərimizi yeyə bilməyəcək qədər tükənmişik.
Bu səbəbdən enerji təchizatı tez bir zamanda unudub yenidən normal bir pəhrizə keçirlər. Bununla birlikdə, bu, müvafiq olaraq bir çıxış yolu olmadığı qapalı bir dövrdür - ona girməmək daha yaxşıdır.
Necə soruşacaqsınız və bu sualın cavabları çox ola bilər. Ən əsası zəhlətökən pəhrizlərə riayət etməməyiniz üçün ağıllı şəkildə yeməyi öyrənməkdir. Bu asanlıqla ovucunuza baxaraq edilir, bu da sizə bir yeməkdə nə qədər yemək yeməli olduğunuzu izah edəcəkdir.
Hər bir insan əlinin, ovucunun və yumruğunun ölçüsündən asılı olan öz ölçüsünü daşıyır - yeməyimizin ən yaxşı paylayıcısıdır. Bir yeməkdə istədiyinizi udun, ancaq sıxılmış əlinizdən çox olmamalı, ovucunuza rahat oturmalıdır.
Yumruğunuzu sıxdıqda, kilo almaq istəmirsinizsə, mədəyə daxil olması lazım olan ümumi qida miqdarı barədə real bir fikir əldə edə bilərsiniz.
Məsələn, çörək yeməyi sevirsinizsə, ancaq həddən artıq meyl göstərirsinizsə və belinizdə yaxşı əks olunmadığını hiss edirsinizsə, bunun həlli var. Çəkinizə nəzarət etmək istəyirsinizsə, barmağınız olmadan ovucunuzun ölçüsündə olan iki dilim kəpəkli və ya çovdar çörəyi yeyin.
Başqa bir kiloqram itirmək istəyirsinizsə, dilim sayını eyni ölçüdə birinə endirin. Yediyiniz çörəyə xüsusi diqqət yetirməyi unutmayın - boyalı, tüklü və yumşaq olmamağa çalışın, çünki bu, həqiqətən çovdar və ya kəpəkli deyil.
Yemək menyusuna nümunə olaraq ovucunuzun ölçüsü ilə mütənasib olaraq ət və ya süd məhsulları olan iki ovuc tərəvəz ola bilər. Çörək və qızardılmış şeyləri unut. Yeməkdən yarım saat əvvəl və yeməkdən iki saat sonra su için, çünki bu asan həzm üçün ən yaxşı seçimdir.
Tövsiyə:
Bölmə ölçüsü
Sağlamlığınızı qorumaq və formada qalmaq üçün nə qədər yeməli olduğunuzu bilməlisiniz. Bir çox restoranda müştəriləri cəlb etmək üçün hissələr çox böyükdür. Daha çox, daha yaxşı, bəziləri inanır, ancaq hissənin ölçüsü belin ölçüsünü artırır.
Bir Həftədə Nə Qədər Və Nə Cür Balıq Yeməli Olduğunuza Baxın
Üçün tövsiyə balıq istehlakı və balıq məhsulları gündə 30 - 40 g və ya həftədə ən azı 1 balıq yeməyi. Balıq, isti qanlı heyvanların ətinin zülallarından fərqlənməyən tam bir zülal mənbəyidir. Birləşdirici toxuma tərkibinin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olması səbəbindən balıq zülallarının mədə-bağırsaq traktında həzmi daha asandır və daha sürətli həzm olunur.
Mobil Cihaz Bizə Yeməyin Tərkibini Göstərir
Əksər baqqalların etiketlərində yazdığımız bir çox mürəkkəb sözləri və bitməyən E-lərin siyahısını indi oxumaq və deşifr etmək olar. Bu, xüsusən də ən yaxşı qidanı yemək istədiyimizə qərar vermiş olsaq, bizim üçün çox asanlaşdıracaqdır. Yeməyin tərkibi cib telefonunuza qoşulacaq və tərkibini skan etdikdən sonra qida haqqında məlumat verəcək portativ bir cihaz sayəsində oxunur.
Gündəlik Həyatda Istifadə Olunan Plastiklərin Işarəsi Bizə Nə Göstərir?
Plastik məhsullar gündəlik həyatda son dərəcə yaygındır. Nə qədər olduğunu da bilmirik plastik Teflon ev əşyaları da daxil olmaqla məşhur neylon torbalardan başlayaraq diş fırçaları ilə bitiririk. Plastik gündəlik həyatda hər tərəfimizdədir.
Mobil Tətbiqetmə Bizə ən Ucuz Qidaları Göstərir
Yenə nahar üçün nə bişirəcəyinizi merak edirsiniz? Supermarketə getdiyiniz zaman, artıq FoodLoop mobil tətbiqetməsinə müraciət edib ən yaxın sövdələşmələri tapa biləcəksiniz, deyə EU Reporter Correspondent yazır. Bu sistem AB-nin maliyyəsi sayəsində əlçatan oldu.
