2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tzvetelina Grahic pərəstişkarlarına toxundu. Slavinin vokalisti pərəstişkarlarına kömək etmək üçün sosial şəbəkədə pəhrizini paylaşdı.
Bu çox fərdi, amma kömək etmək istəyirəm - müğənni səmimi postunun üstündə belə yazdı. Şəxsi pəhriz ilə 10 kq arıqlamağı bacardı. Vebdə yerləşdirərək, çəki problemindən əziyyət çəkən başqalarına kömək etməyi hədəfləyir.
Müğənninin əsas qaydası hər 4 saatda bir yemək yeməkdir. Yeməyin dəqiq miqdarı yoxdur, amma çox olmaması vacibdir. Beləliklə, zaman keçdikcə mədə kiçilməyə başlayır və getdikcə daha az yemək istəyər.
Qayda budur - ac olmasan da dörd saatdan bir yeyin. Bu maddələr mübadiləsini, maddələrin sürətli mənimsənilməsini və sürətli kalorili yanmanı stimullaşdırır.
Grahic rejimi cəmi 24 gün davam edir. Hər birində müəyyən bir qida növü istehlak edir. Gündəlik menyusuna daxil etdiyi şey:
Gün 1 - Dörd hissəyə bölünmüş pendirli spagetti;
Gün 2 - Fırında pendir ilə düyü;
3, 4 və 5-ci gün - Küftə, kolbasa və salat;
6, 7 və 8-ci gün - Salatalı çox yağlı donuz əti kəsməyin;
9, 10 və 11-ci gün - Salatalı toyuq biftek;
12 və 13-cü gün - Bişmiş tərəvəzlər;
14 və 15-ci gün - Salatla bişmiş dana əti;
16 və 17-ci gün - salat ilə qızardılmış kartof;
18 və 19-cu gün - Yalnız meyvələr;
20 və 21-ci gün - Yalnız salatlar;
22 və 23-cü gün - Düyü və qatıq;
24-cü gün - tort. Son gündə bədəni səbir və nəticələrə görə mükafatlandırırsınız. Qarnınız o qədər sıxılıb ki, çox yeyə bilməyəcəksiniz.
Tövsiyə:
Uşaqlar üçün Pəhriz Və Kilo Itkisi
Əgər uşağınız artıq çəki çəkirsə, bu problemin öz-özünə həll olunması ehtimalı minimaldır. Çəki problemi göz ardı edilməməlidir, çünki gələcəkdə daha ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Çocuğunuza kilo verməyə kömək edərkən özünə hörmətini artırmağa, sağlam həyat tərzi təmin etməsinə və gələcəyini sözün əsl mənasında dəyişdirməsinə kömək edirsiniz.
Kilo Qazanmaq üçün Pəhriz
Əksər qadınlar uzun illərdir çəki ilə mübarizə aparırlar. Ancaq ən azı bir kiloqram qazanmağı xəyal edən, ancaq buna nail ola bilməyən qadınlar da var. Kilo qazanmaq üçün gündə ən azı beş dəfə yemək yeyin, yemək zamanı eyni vaxta əməl etməyə çalışın.
Pəhriz Və Ya Idmansız Kilo Itkisi üçün 10 Sübut Olunmuş Metod
Müntəzəm məşq və idmanla birlikdə qəti pəhrizlərə riayət etməyin kilo almağa qarşı mübarizədə işlədiyi sübut edilmişdir, lakin bu, həqiqətən çətin ola bilər. Ancaq bir neçəsi var arıqlamağın təsirli yolları və gələcəkdə kilo almağın qarşısını almaq üçün pəhriz və idmanı daxil etməyin .
Daimi Kilo Vermək üçün Balanslı Pəhriz
Ümumiyyətlə, kişinin cinsindən, yaşından və fiziki fəaliyyətindən asılı olaraq təxminən 30 kkal / kq-nın normal çəki hesab edilməsi qəbul edilir. Ümumiyyətlə, 25-50 yaş arası kişilər üçün suqəbuledici gündə 2400 kkal, qadınlar üçün isə təxminən 2000 kkal / gün olmalıdır.
Adelin Ayda 15 Kilo Itirdiyi Pəhriz (Sirtuin Pəhrizi)
Sirtuinlərlə zəngin qida ilə pəhriz - bu 2016-cı ilin kilo vermə rejimidir. Şou-biznes dünyasında bir sıra adlarla sınaqdan keçirilmiş, həftədə 3 kq-a qədər arıqlamağa kömək edir. Sirtuin pəhrizi diyetoloqlar Aidan Goggins və Glen Matton tərəfindən hazırlanmışdır.
