2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əgər uşağınız artıq çəki çəkirsə, bu problemin öz-özünə həll olunması ehtimalı minimaldır. Çəki problemi göz ardı edilməməlidir, çünki gələcəkdə daha ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Çocuğunuza kilo verməyə kömək edərkən özünə hörmətini artırmağa, sağlam həyat tərzi təmin etməsinə və gələcəyini sözün əsl mənasında dəyişdirməsinə kömək edirsiniz.
Uşağınıza bir pəhriz tətbiq etmək üçün çox faydalı ola biləcək bir neçə hiylə və səhvləri sizinlə bölüşək.
1. Gənc uşaqları boşqabdakı hər şeyi yeməyə məcbur etməyin və yeməyi mükafat olaraq istifadə etməyin.
2. Övladlarınıza evdə yemək yeməyi öyrədin, ancaq siz qidaların sağlam və təzə hazırlanmasına daha yaxşı diqqət yetirəcəksiniz. Xaricdə zərərli və daha az pəhrizli bir şeylə sıxılma ehtimalı daha yüksəkdir.
3. Uşaqları daha az və müntəzəm yemək yeməyə təşviq edin. Səhər yeməyini qaçırmayın! Sağlam səhər yeməyi alan uşaqların daha zəif olduğu sübut edilmişdir.
4. Çətinlik kimi uşağınızla çəki barədə danışmayın. Arıqlamağına kömək etmək üçün düzgün qidalanma üzərində pəhriz sözünün istifadəsindən çəkinin.
5. Övladınızla düzgün bəslənmənin faydaları və bədəninizə bu şəkildə qulluq etməyin vacibliyi barədə danışın. Çox uşaq üçün sağlamlıq prioritet olmasa da, mövzuya və ya onları maraqlandıran şeylərə toxunmaq üçün hiylə istifadə edirsiniz.
6. Məktəb menyusunun və məktəb tezgahlarının nə olduğunu öyrənin və onlarla hansı yeməkləri istehlak edib birləşdirmək üçün ən uyğun olduğunu müzakirə edin.
7. Ən əsası, onlara sağlam və düzgün qidalanma qaydalarına şəxsi nümunə verin. Desta nadir hallarda özbaşına pis vərdişlərə sahibdir.
Uşaqlar üçün sağlam pəhriz
Səhər yeməyi. Aşağıdakı təkliflərdən bəzilərini birləşdirin və ya dəyişdirin.
- Tərkibi az olan müsli, süd, dilimlənmiş banan və bir stəkan suyu ilə süfrəyə verilə bilər.
- Dilimlənmiş alma və əzilmiş qoz ilə kök lopa qabı.
- Qatıq və meyvə ilə pişmiş yumurta və tost, üzümlü yulaf ezmesi.
Nahar. Sağlam bir nahar üçün uyğun yeməklər:
- Ton balığı ilə bişmiş kartof, moussaka.
- Tərəvəz ilə kartof püresi.
- Pendir və yaşıl tərəvəzli makaron.
- Toyuq və mərci və ya lobya şorbası qovurun
- Tuna sendviçi və ya quş jambonu.
- Şirniyyat üçün qatıq və ya təzə meyvələr yeyə bilərsiniz.
Nahar. Budur nə xidmət edə bilərsiniz:
- Yaşıl lobya ilə omlet
- Doldurulmuş kartof ilə azca qızardılmış quzu
- Tərəvəz ilə qovrulmuş balıq
- Kəpəkli çörək və bişmiş tərəvəz ilə toyuq döşü.
Uşaqların düzgün qidalanması vacibdir, masalarında və süfrəmizdə cips və fransız kartofları deyil, təzə meyvə və tərəvəzlər, təzə sıxılmış meyvə şirələri olmalıdır!
Tövsiyə:
Pəhriz Və Ya Idmansız Kilo Itkisi üçün 10 Sübut Olunmuş Metod
Müntəzəm məşq və idmanla birlikdə qəti pəhrizlərə riayət etməyin kilo almağa qarşı mübarizədə işlədiyi sübut edilmişdir, lakin bu, həqiqətən çətin ola bilər. Ancaq bir neçəsi var arıqlamağın təsirli yolları və gələcəkdə kilo almağın qarşısını almaq üçün pəhriz və idmanı daxil etməyin .
Effektiv Kilo Itkisi üçün 90 Günlük Pəhriz
Bu istənilməyən funtlardan qurtulmanıza kömək edəcək bir proqram axtarırsınız? Dr.Ozun 90 günlük pəhrizi, Oprah Winfrey'nin nümayişində olduğu kimi bir çox sağlamlıq proqramına daxil edilmişdir. Bu proqram qida seçimlərinə və bir neçə bükülmə ilə orta bədən tərbiyəsinə əsaslanır.
Sağlam Kilo Itkisi üçün Ayrıca Pəhriz
Ayrı-ayrı pəhriz yalnız kilo vermək üçün bir pəhriz deyil. Müvafiq bölünmüş bir pəhriz sayəsində, həzm sisteminə qəbul edilən qidadan bütün faydalı qidaları mənimsəməyə və eyni zamanda bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Yavaş, Lakin əmin Kilo Itkisi üçün Yüngül Bir Pəhriz
Hamımız çox qısa müddətdə formaya gəlməyə çalışırıq. Bir neçə gündə yemək yemirik, yalnız maye istehlak edirik və lazımsız kilo veririk. Ancaq bir müddət sonra bumeranq kimi bizə qayıdırlar. Bunun səbəbi qısamüddətli diyetaların həqiqətən qısa müddətli olmasıdır.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
